Уменьшение. День семь

Вода
Завтрак - овсянка + 2 ч.л. сахара топл.масло зелёный чай

Длинная прогулка.

Обед (пять часов после завтрака, интересно, когда захочу есть) - помидоры, тефтели (индейка, рис, морковь, лук, немного р.масла) майонез 15 грамм

Да, обед получился голодный.

Потому что длительный интервал,?
Или это голодное сочетание? - мало углеводов, много белка

Полдник - чай, банановое суфле

Ужин тефтели, майонез

Травяной чай, банановое суфле (очень мало)








Рацион
Никакого must have.
Единственное требование - комфортное состояние.

Оставить мясо, рыбу, яйца. Овощной отдел - всё. Из молочного - при желании йогурт без сахара.

Точно убрать - сахар, белую муку, творожки с вареньем, сливочное масло. Покупное-готовое. Кофе. Молоко, сливки и прочее.

Крупы - ну я не знаю, не люблю я их. Наелась. Не отказываюсь, и не заставляю себя. Рассматриваются как аварийный продукт. Овсянка готова через пять минут. Гречка - через полчаса.

Бобовые - не очень люблю.

Кондитерская - мимо.
Кулинария - мимо.
Хлебный - мимо.
Консервация - мимо.
Вообще ходить за продуктами когда они закончились. Покупать строго по списку.

Размер порции от 250 и до 280 мл. Реально - взвешиваю, чтоб до 280 грамм. Не одно и тоже, но так проще.

Пищевой интервал не меньше трёх с половиной часов и не больше пяти часов.

Питьё - отдельно от еды. За полчаса до или через час после.

Цель - легко прийти к комфортному весу. Без усилий поддерживать комфортный вес.
Убрать/минимизировать приливы за счёт отказа от сахара.

Срок режима питания - до конца майских.