Уменьшение. День девять

Утро. Вода
Завтрак - гречка, тефтеля, помидоры, р.масло, соев.соус

Холодно для мая. За окном +6, в комнате +16.
Говорят, гречка согревает. Там кремний. Информация ОТС - одна тётка сказала.

Зеленый чай.
Может, ну его? По ощущениям - сушит. Тогда вообще непонятно, что вместо.
О кофе речи нет, к нему надо еще два объёма воды.
Черный чай - не полезно мне.
Каркаде - кислый. Шиповник тоже кислый. Кислое просто не хочется.
Ароматизированные чаи не рассматриваются.

Мята, ромашка ?

Обед - два яйца, тушёная капуста, р.масло, соев.соус.
Черный чай - пол-чашки.

Полдник - йогурт, банан, чай.

Ужин - котлеты (оладьи?) из печени. И всё? Пока всё. Питьё (вода) была до ужина.














Рацион
Никакого must have.
Единственное требование - комфортное состояние.

Оставить мясо, рыбу, яйца. Овощной отдел - всё. Из молочного - при желании йогурт без сахара.

Точно убрать - сахар, белую муку, творожки с вареньем, сливочное масло. Покупное-готовое. Кофе. Молоко, сливки и прочее.

Крупы - ну я не знаю, не люблю я их. Наелась. Не отказываюсь, и не заставляю себя. Рассматриваются как аварийный продукт. Овсянка готова через пять минут. Гречка - через полчаса.

Бобовые - не очень люблю.

Кондитерская - мимо.
Кулинария - мимо.
Хлебный - мимо.
Консервация - мимо.
Вообще ходить за продуктами когда они закончились. Покупать строго по списку.

Размер порции от 250 и до 280 мл. Реально - взвешиваю, чтоб до 280 грамм. Не одно и тоже, но так проще.

Пищевой интервал не меньше трёх с половиной часов и не больше четырёх с половиной часов.

Питьё - отдельно от еды. За полчаса до или через час после.

Цель - легко прийти к комфортному весу. Без усилий поддерживать комфортный вес.
Убрать/минимизировать приливы за счёт отказа от сахара.

Срок режима питания - до конца майских.