Девочки, вот читаю про И Г -не помогает, сейчас пробую 5 ложек, допускается 250 грамм еды за прием, с уменьшением, пока не получается уменьшать. За полтора года измучала я свой организм :БУЧ,6 лепестков, ИГ, разгрузочные дни, калории, БЖУ считаю и ничего, начала откатываться назад, обидно, столько усилий. Еще дожди, то хоть с внуками гуляла в охотку, а теперь на орбитрек не могу смотреть, лучше пару часов погуляю
В общем принимаю самые невероятные советы по питанию и сбрасыванию веса., но проверенные на собственном опыте! В интернете полно советов, но они еще и отрицаются тут же другими. Про плато наслышана, но вес все там и потихоньку нарастает, а скоро лето, это так закрытый купальник и парео на ноги
В этом году Магги яичная ( в прошлом году в мае тоже её проходила) - для меня лучший вариант на сегодня, если надо быстро похудеть. За 2 недели отвес примерно 4 кг, от моего веса это больше 5%)
Физ активность - йога ( как могу начальный уровень
Благодарю за интересные советы
Магги достаточно жёсткая диета, мало калорий в день, жёсткое ограничение жиров и углеводов. Но мне подошла она , чувствую себя хорошо
Я после читмила устраиваю себе разгрузочный день. Если есть необходимость, то два разгрузочных дня. Не корю себя, а просто двигаюсь дальше к своей цели
У меня сейчас 3 недель, она почти вегетарианская. Есть нарушения. Как вегетарианцы эти живут?
Я, наоборот, стала считать из-за того, что в самом начале занижала калорийность и не замечала. Девочки на сайте обратили на это внимание и посоветовали считать калораж. Тогда я посчитала и ахнула: калорийность маленькая, сброшу вначале вес легко, а потом что? Как дальше двигать вес и жить на низкой калорийности.
Я тоже этим, иногда, балуюсь
Спасибо
Миру-мир!!!!!!!!!
так что не всё так просто в нашем организме .мне кажется-надо перестать смотреть на кг и просто давать своему телу лучшее -еду , физнагрузки , свежий воздух ....
Похудела меньше чем за полгода на 20 кг. И поддерживаю вес. Во всём главное умеренность.
Помогло только осознанное питание, с учётом необходимого дефицита калорий. Размеры порций, полезные жиры..метаболизм пришёл в норму.. .
Может на консультацию к эндокринологу сходить?
Ем передкаждой едой зеленый салат ( зелень. огурец. помидоры...) Без консервированных кукурузы. горошка... С чайной ложкой масла растительного. На 200 гр смеси..
Ем на завтрак яйца. творогоблин. просто творог со сметаной низкого процента или йогуртом. На обед суп без картошки, вместо картофеля дайкон. Мясо, рыба с овощами. Из круп одна перловка ( она мне сахар не поднимает), Но не чаще 1 раза в неделю. Фасоль ем стручковую. То есть не ем белую муку. сахар и крахмалистые овощи.
Но это все из-за диабета. Не настаиваю на своем питании. но может. что-то подойдет/? Сам принцип: салат, а потом еда.
Поэтому я отказалась от каш вообще. Очень хочется пшеничную... Но... Не рискую.
Людочка. ко мне на ты.
И не забывайте про воду. Утром сразу 2 стакана. Сидя. глотками. не залпом. И через 25-40 минут можно есть. Я пью воду. потом уколы, потом иду готовить завтрак. Пока туда-сюда. проходит минут 25-35. Как раз время выдержки, чтобы начал инсулин работать. Но и не инсулинщикам полезно не набрасываться на еду сразу. Вода за это время омоет желудок. и пойдетна выход, омывая кишечник и все остальное.
Дай Бог, чтобы все получилось! Здоровья!
Наверное, вы испортили обмен веществ разными диетами.
Вернитесь к нормальному, правильному питанию.
Лично мне помогает лёгкий ужин-белки и овощи.
Очень нравятся статьи диетолога, нутрициолога Дарьи Савельевой:
https://dzen.ru/dashsavelieva
У неё всегда много полезных советов.
Успеха!
Всего мало. Особенно жиров. Зачем так
Упадок сил на фоне голода
по формуле Харриса-Бенедикта 1773 ккал
по формуле Миффлина-Сан Жеора 1731 ккал
Рекомендации для потери веса
диапазон калорий 1402 - 1577
суточная норма белка: 68 грамм
суточная норма жиров: 55 грамм
суточная норма углеводов: 149 грамм
И все таки малоподвижный образ жизни у меня .Но принцип поняла , убираю калории , организм запасается
Ну, лет 10 точно. А то и больше. Я ниже 1500 стараюсь не опускаться. Только в виде разгрузочного дня иногда
Не может такого быть.. при дефиците калорий, вес будет уходить. Значит где-то погрешности в подсчете допускаете, что-то упускаете.