Всем привет!
Решила эксперимент продлить ещё на неделю.. вернее до субботы пока.. Пока в кайф и еда.. может, кому-то и не нравится, но мне комфортно..
Ем так, как ем.. и все равно как это называется..вообще, не претендую на истину в последней инстанции..
)
Интервал сегодня..
Еда сегодня: помидоры, морская капуста, салат, малюсенькая котлета мясная, небольшие печеночные оладьи.. сегодня тарелку взяла в два раза меньше..
Десерт: сливки с чиа, маленький кусочек пирога макового( кето), два бразильских ореха.. чиа в сливках- этот стаканчик ем уже пятый день
)))когда такое было..не доела..
Салат из морковки с редькой, чесноком, майонезом и укропом, мне было так вкусно, как давно уже не было.. вот что значит есть одно и то же
))
Бегала сегодня
.. 10,3км.. какая же была погода...просто раствориться в городе... город пустой совсем..
Жарила капусту без ничего на топлёное масле..
Делала вчера селёдку под шубой.. селёдка, лук, яйца (много) свёкла и майонез.. прямо кето-прикето получилось
)) две ложки столовых съела..надо же было попробовать..
Шаги 08.05.23...
09.05.23
Опять привес
(+100) т.е.
58, 4
Интервал..
Еда: свинные ребра, салат редька с морковью, чесноком и майонезом, масляный салат три листа, три ложки селёдки под шубой, десерт такой же как и вчера+ фисташки..много..
Надоело что-то еду фоткать.. голодно вчера было..
даже хотела второй раз поесть...но перетерпела...
что-то мне вчерашнее желание совсем не нравится...
Шаги 09.05.23
10.05.23
Еда та же.. ничего нового.. поэтому решила и сегодняшний день сюда впихнуть..
Привес опять...(+400)))
Вес 58,8.. 
Пробежала 10,28 км.. уже сгоняла по делу.. шагов в 9 утра уже 14 334...
Интервал..10.05.23
Ещё по делам надо..
Вот и все..
Любите себя и друг друга..
Молодец, Люда
Извини, не смогла удержаться ))))
но мной сказано от души...реально..нет и намека на лесть...все чистая правда
Еще добавлю петушинского, но от всего сердца - вот за это очень люблю с тобой общаться, за чувство юмора и умение быть на той же волне
Я прям глядя на тебя и тоже сократила по мере возможности. Оказалось не так сложно,но полностью от углеводов никак.
Торт? Почему нет,ребенок будет рад точно
А если стевию туда? Чтобы домашние приобщились)
Сырая морковка только на 20% усваивается,редька вполне себе низкоуглеводно.Свеклы,думаю,не так было много,чтобы она погоду сделала.А морская капуста вообще ни о чем?
Орехи-ещё та засада!
Лучше сыром, его много не съешь.
Не зашло, тошнило.
Простыла, насморк, кости ломит:-(, напилась куриного бульона, +500 :-)
Береги себя, дорогая
Выздоравливай..
У нас завтра День Матери…ресторан полный, вот дети стараются матерей отблагодарить и накормить:-)
вопрос в том...хочешь ли? Перестань на себя слишком много брать, принимать все решения сама , когда рядом парни... и они возьмут принятие ответсвенности и решений за тебя...позволь им..
хочу. прям вот хочу и все.
Как я понимаю твое отчаяние.
У меня тоже так бывает: вроде все правильно+ ограничения по времени.
И вдруг привес, ну с чего????
Конечно, у меня не так все правильно...многовато углеводов для моего типа питания... но ем я все равн досыта... иначе, нагрузку не вывезу..
Но, спасибо за поддержку
Привет, электровеник
Вроде, не скоро... причин не вижу...
может еще от нагрузки...
короче, я потерялась...от чего
Но еда у меня очень калорийная... думаю, перебираю все же... получается чтобы быть сытой-нужен объем еды...но я этот объем заполняю не крупами и зеленью, а высокожировыми продуктами...и калораж, похоже, получается заоблачный...
но с другой стороны- нагрузки аховые, может, и в этом причина...иногда рекомендуют отказаться от нагрузок, чтобы вес пошел вниз...но я не готова...и так форма не особо... а убрать нагрузки и обрюзнуть-точно не хочу..
Ну ясно тогда
И всё будет
Любим тебя, себя не забываем тоже
Сегодня первым делом , даже раньше встала :-)…вес тот же
Но и прошла за 4 дня 60 км.
На вокзал 1 км чтобы попасть на поезд в большой город.
В порт, по магазинам, в старый город. После знакомства с автобусом, перешла полностью на per pedes. Интернет и Google Maps зачастую не было, блудила куда глаза глядят. Ориентир у меня не из лучших :-))
В отпуске раньше ела… сейчас 16:45 еще не ела.
К фермеру съездила, как ветер прошлась по грядкам: брокколи, фенхель, порей, зеленый лук, салат, яйца.
За спасибо можно сказать.
Другу хлеб тост из пекарни 5 евро, нарезка колбасная, сыр, сливки…другие затраты.
Два кофе и то дома, и пару сигарет, на работе вообще нет.
Хочу назад в рыбный рай :-)
Даже сам отказался от спагетти и хлеба.
Бывают у него порывы дома варить, но редко.
Кошка куралесила вокруг, в игровом настроении, прям чает позитивную атмосферу.
Тебе не хватает таких моментов? Вечером с семьей за столом?
Видно старался, не пересолил.
Голодно, а все равно плюс
А привес у тебя может быть и не жир, а задержка воды, так как ты бегаешь и пьешь воду и формирование мышечной системы тоже может давать плюс
А я не поняла, ты один раз в день кушаешь чтоли?
Кстати, кабачков в Чижике нет
Да там привоз надо ловить... если с утра пойти, то может не быть многих продуктов... у них к обеду привоз... да и кабачки могут не каждый день завозить...
Печеночные оладьи - кайф. Съела бы целый таз.
Орехи я перестала покупать. Очень уж хорошо они лезут. Слишком хорошо.
Орехи я буду жрать пока не кончатся. Как будто кто-то отберет.
А то я уже начинаю думать, что ты как та анорексичка в 32 кг доказывающая мне, что она жирная
Вот я просто по весу ориентируюсь до сих пор. А уже не надо. Внешне я не вижу, чтоб что-то менялось, вот и думаю хоть фотку сделать.
Ты-молодец, держи курс несмотря и вопреки!
А вот нарастить мышечную массу можно только сыловыми упражнениями с отягощениями.
Еще вопрос - ты когда-нибудь в последние 20 лет целенаправленно занималась силовыми? У меня есть подозрение (могу ошибаться), если внешний вид в белье не очень, что у тебя мало мышечной массы. Ведь с 30 лет её количество неумолимо падает если не заниматься целенаправленно силовыми. И проблема низкой мышечной массы не только во внешнем виде, но и в в том, что чем меньше мышц тем ниже расход калорий. Поэтому часто у женщин происходит набор веса типа да вроде ем как всегда, а толстею. А дело в том, что в 50 лет надо есть в день примерно на 400 ккал меньше чем в 30, чтобы держать один и тот же вес. Сорри за лирическое отступление
Да, услышала тебя, Лиля...спасибо!!
я и сейчас силовыми занимаюсь...правда сама, без тренера...
Мне необъективны если честно. Ты весишь 58 кг в не помню сколько тебе точно лет. Выглядишь хорошо и чувствуешь себя бодро. Откуда недовольство?
Чувствую себя бодро.. но можно было бы и получше, к чему и стремлюсь...а недовольство поддерживает во мне мотивацию..а мотивация поддерживает кайф..
Для меня хроническое недовольство собой - это не норма.
Я хронически довольна собой
но недовольство,, как я его называю, использую для поддержания морального духа
Плюс силовые - это профилактика проблем со спиной, шеей, вообще суставами. После сорока чётко видно как многие болезни начинают сыпаться от отсутствия мышечного корсета.
У меня пока нет ни травм ни проблем. Так что работу с мышцами продолжаю.
Плюс наличия достаточного количества мышц это нормальный обмен веществ даже в покое, поэтому ими нужно заниматься, правильно делаешь.
При любой кардио нагрузке сжигаются и углеводы и жиры. Если запасы гликогена пустые (на ешь угли, бежишь натощак), то сжигается в основном жир, с первой минуты.
не понимаю о чём ты.
Я последние 10 лет читаю много - очень много про бег, кардио, физиологию и научные исследования по теме, но пока нигде не встречала про «организм нужно разогнать чтобы жечь жир»? Мне такой термин не знаком пока.
или... "У вас хорошая готовность к тренировкам...пора вставать..
мой и так уже видит любого бегуна и говорит мне...вон, твои побежали