Уменьшение. День семнадцать

Утро - фантастический очищающий эффект непонятно от чего. А еще обезвоживание как следствие.
Но это НЕ йогурт и финики.

Вода

Завтрак - зеленый чай, овсянка с сахаром - не смогла съесть. Овсянка без сахара, для вкуса - чеснок.

Перекус - зеленый чай и... финики

Обед - картошка вареная, зелень, чеснок, р.масло

Ужин - недопечёное яблоко с корицей, чай;
вареная индейка, зелень, чеснок











_______________
Рацион
Никакого must have.
Единственное требование - комфортное состояние.
Размер порции 250-280 мл(гр.)
Пищевой интервал четыре часа плюс-минус полчаса.
Питьё (вода или чай) никак не после еды. За полчаса до или через час-другой после.

Мясо, рыба, яйца. Овощной отдел - всё. Из молочного - при желании йогурт без сахара.
Крупы и бобовые.

Точно убрать - сахар, белую муку, сливочное масло. Покупное-готовое. Молоко, сливки и прочее.
Кондитерская - мимо. Кулинария - мимо.
Хлебный - мимо. Консервация - мимо.
Вообще продукты строго по списку.

Цель - комфортный вес.