Уменьшение. День двадцать.

Утро - зелёный чай.
Вода
Вчера поздний ужин - сегодня поздний завтрак, дальше все кувырком.
Завтрак - щи, яйцо
Через час - голодно!
Ну, раз так, вот тебе омлет с овсянкой и кофе с финиками вприкуску.

Вода

Вечер - поздний "обед" - гречка, печень, тушёная с морковью.

Перекус (тоже поздний) - десерт из банана и какао, финики. Чай. И это была весьма плохая идея.



_______________
Рацион
Никакого must have.
Единственное требование - комфортное состояние.
Размер порции 250-280 мл(гр.)
Пищевой интервал четыре часа.
Питьё (вода или чай) никак не после еды. За полчаса до или через час-другой после.

Мясо, рыба, яйца. Овощной отдел - всё. Из молочного - при желании йогурт без сахара.
Крупы и бобовые.

Вернуть что ли творог?

Точно убрать - сахар, белую муку, сливочное масло. Покупное-готовое. Молоко, сливки и прочее.
Кондитерская - мимо. Кулинария - мимо.
Хлебный - мимо. Консервация - мимо.
Вообще продукты строго по списку.

Цель - комфортный вес.