Уменьшение. День двадцать один

Утро. Вода
Вчерашний день кувырком принес свои результаты.
Проведи середину дня без воды. Утоли жажду ближе к вечеру, на ночь глядя - чай, банан и финики, и уже на следующее утро гарантированно получи отёк.

Завтрак - в нормальное время. Гречка (1:2,5), топл. масло, зубчик чеснока. Самой интересно когда проголодаюсь.


Обед (время рассчётное )
Чай и яблоко, запечёное с корицей
Индейка, запечёная в рукаве

Полдник - банан, йогурт, чай
Вода
Ужин - гуща из щей, печень куриная.



_______________
Рацион
Никакого must have.
Единственное требование - комфортное состояние.
Размер порции 250-280 мл(гр.)
Пищевой интервал четыре часа.
Питьё (вода или чай) никак не после еды. За полчаса до или через час-другой после.

Мясо, рыба, яйца. Овощной отдел - всё. Из молочного - йогурт без сахара, творог (просто творог, без ничего)
Крупы и бобовые.

Точно убрать - сахар, белую муку, сливочное масло. Покупное-готовое. Молоко, сливки и прочее.
Кондитерская - мимо. Кулинария - мимо.
Хлебный - мимо. Консервация - мимо.
Вообще продукты строго по списку.

Цель - комфортный вес.