Переедание опасно для здоровья?!

Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Сегодня мой вес 82.700(-400).
Взрослые люди, в отличие от детей, чаще обращают внимание на внешний вид своего тела, гонятся за похудением, стараются привести себя в порядок изнурительными диетами. На фоне этого появляется постоянный фактор стресса, который заставляет после дня "голодания" съесть больше, чем в обыкновенных условиях. Развиваются различные расстройства пищевого поведения, в том числе такие как компульсивное (навязчивое) переедание. Люди съедают в несколько раз больше пищи, чем требует их организм.
Чаще всего возникает на почве психол.- х травм и связано с "заеданием" стрессовых ситуаций. Главную роль играют стресс и вредные привычки.
Еда становится не средством получения энергии, а способом глушения негативных эмоций.
Симптомы переедания: вздутие живота, чувство тяжести в его верхней части; позывы тошноты и метеоризм; постоянное чувство усталости, апатия; изжога; неприятный привкус во рту.
ГИПЕРФАГИЯ — это нарушение пищевого поведения, выражающееся в повышении аппетита.
СТРЕССОВАЯ ГИПЕРФАГИЯ.
Одной из причин является стресс, который сопряжен с неправильным восприятием еды как награды за что-либо. Попытка вернуть чувство радости, удовлетворения. Пища становится средством получения мгновенного счастья. Но т.к. проблема не решается, человек продолжает есть все больше, сам себя заключая в рамки компульсивного переедания.
ЦИРКАДНАЯ ГИПЕРФАГИЯ.
Ночное переедание — проблема частая. Когда течение биологических часов нарушается, вместо ночного отдыха, люди выходят на кухню за получением лишней энергии. В этом случае важно досыпать свою норму и вовремя ложиться в постель, не засиживаться допоздна за делами.
ГЕДОНИСТИЧЕСКАЯ ГИПЕРФАГИЯ - желание поесть не по физ. потребностям, а для удовлетворения эмоц - го голода. Организм не просит еду, а мозг ее требует. Отношение к пище как к развлечению, а не как к средству получения энергии, появляется компульсивное переедание. Т.о., дефицит калорий не соблюдается (средней нормой для женщин является около 2000 килокалорий в день, для мужчин — 2500), а еда заменяет друзей, хобби и другие способы получения радости.
У эмоционального едока пища ответ на любую эмоцию. Хочется постоянно есть, либо не хочется вовсе до момента переживания. Сладкое выступает в роли еды - развлечения. Это нарушение питания родом из детства: "доешь суп - дам конфетку".
ЭНДОКРИННАЯ ГИПЕРФАГИЯ.
Нарушения в эндокринной системе организма, из-за которых вырабатывается недостаточно гормонов и замедляется метаболизм. Чаще появляется слабость и апатия, хочется съесть чего-нибудь вкусного и горячего.
ЗЕРКАЛЬНАЯ ГИПЕРФАГИЯ.
Подражание поведению окружающих людей. Все вокруг едят много — значит, нужно тоже есть много. Ей страдают люди, зависящие от мнения других, нуждающиеся в чужом одобрении.
Лечение переедания необходимо начинать сразу же после обнаружения первых симптомов. Т.к. вызывает ряд серьезных осложнений, которые могут приобрести хронический характер (ожирение, замедление процессов метаболизма, ярко выраженная агрессия или апатия, затяжная депрессия, появление зависимостей (алкоголь, курение и пр.), болезни сердечно-сосудистой и нервной систем, болезнь суставов, диабет и др.)
Чтобы избежать переедания нужна помощь не только специалистов (диетолога, эндокринолога, психотерапевта), но и самим прилагать усилия.
Выходить из-за стола с чувством неполного насыщения (момент сытости наступает через 15-20 мин. после приема пищи).
Не совмещать с едой просмотр телевизора, чтение книг и другой род занятости (не контролируется процесс потребления, съедается больше, чем требует организм).
Не путать эмоциональный голод с физ.- м, есть только по потребности.
Не доедать, если не хочется. Бороться с установкой "все, что в тарелке, следует доедать до конца".
Помнить про водный баланс. Выпивать стакан воды комнатной температуры за 20-30 минут до приема пищи.
Кроме этого, стоит обращать внимание на то, что мы едим. Для того чтобы не переесть, лучше отдать предпочтение низкокалорийным овощам, в которых много клетчатки, чем, тарелке жареной картошки.
А Вы сталкивались с перееданием? Как боритесь?