Уменьшение. День двадцать два

Утро вода
Завтрак гречка и печень. (Зря. После такого весь день пить хочется. На завтрак лучше минимально солёную пищу.)
Вода
Перекус - чай, финики, йогурт
Дополнительный перекус - кофе и финики
Вода
Обед - индейка в рукаве
Вода
Ужин - печёный батат, топл.масло, йогурт
И вдогонку чай и финики.
_______________
Рацион
Никакого must have.
Единственное требование - комфортное состояние.
Размер порции 250-280 мл(гр.)
Пищевой интервал четыре часа.
Питьё (вода или чай) никак не после еды. За полчаса до или через час-другой после.

Мясо, рыба, яйца. Овощной отдел - всё. Из молочного - йогурт без сахара, творог (просто творог, без ничего)
Крупы и бобовые.

Точно убрать - сахар, белую муку, сливочное масло, покупное-готовое, молоко, сливки и прочее.
Кондитерская - мимо. Кулинария - мимо. Хлебный - мимо. Консервация - мимо.

Цель - комфортный вес без лишних усилий.