Ежедневное 27.05.23

Очередной отчет подвезли.
Итак, вес на утро 114,3. Все отеки сошли. Ни рыбка, ни сметана не повлияли. /А именно творог был виной. Убрала творог - прошли отеки. Сразу -500гр.
Сегодняшний день вышел таким:
Шаги - 5945.
ИГ соблюдено.
Питание:
Завтрак
10:00 Скумбрия холодного копчения 150 гр
10:00 Лук репчатый 25 гр
10:00 Кинза 5 гр
10:00 Сок лимонный 10 гр
Итого за 1-й прием пищи: 190 гр Б-32 Ж-23 У-3 346 ккал

Обед:
14:00 Бедро куриное без кожи отварное 105 гр
14:00 Бульон куриный 150 гр
14:00 Масло сливочное 82,5% жирности 10 гр
14:00 Укроп 10 гр
14:00 Молоко 3,2% 20 гр
14:00 Шоколад Бабаевский фирменный 18 гр
Итого за 2-й прием пищи: 313 гр Б-30 Ж-32 У-10 448 ккал

Ужин
17:00 Перец болгарский 150 гр
17:00 Фарш Черкизово фермерский 200 гр
17:00 Сметана 20% 45 гр
17:00 Укроп 10 гр
Итого за 3-й прием пищи: 405 гр Б-27 Ж-59 У-11 683 ккал

Итого за день: 908 гр Б-89 Ж-114 У-24 1477 ккал

Завтра, конечно, на весы. НО!!! Отвесов каждый день быть не должно. Организм не часы, а тонко настраиваемый инструмент. Цель похудеть на 20 кг к следующему лету, а не прямвотсейчассрочноприпадочно. Поэтому и калорийность будет гулять от 1400 до 1600, и количество съеденного будет не одинаково, да и жестко исключать что-то из питания..ну такое себе. У меня низкоуглеводное питание, без мучного, сладкого и прочего, типа риса, макаронов и картошки, круп. Питаюсь не по канонам, а по состоянию здоровья. ИГ 16/8 не потому что не могу 18/6, а потому что хронические болячки мне нужны в стадии ремиссии, а не в обострении.
Творог, однозначно, на ближайшее время исключу. Но в качестве исключения, все таки, раз в месяц, может, и буду есть. Творожный сыр тоже будет. Но я его в день больше 50 гр и не ем. И рыба соленая будет. Иначе зачем все эти мучения? Чтоб в один прекрасный момент просто сорваться. Мне это не надо. Мне нужно ровное психическое состояние, чтоб не поджирать. И когда на работе едят торты и пирожные, чтоб мне не хотелось сесть и вместе со всеми есть эту химозу. А для этого мне нужен такой рацион, который даст мне не только нутрициональную наполненность, но и психологическое удовлетворение и спокойствие.
Ну это я так, мысли вслух))))
Фоток сегодня нет, весь день дождь, поэтому и не снимала ничего по дороге на работу.

Всем до новых встреч. Пошла я себе на завтра контейнеры взвешивать)))