Решила сменить название ежедневных отчетов. Я же про похудение, а не про жизнь/)))
Врываемся в лето, дамы!!!
/Итак, вес на утро 113,6. Минус ноль. Будем считать, что плато. Все таки -6 кг за 10 дней - это стресс для организма. /Поэтому надо просто выдохнуть и продолжать, а не рвать волосы на всех местах, даже бритых)))
ИГ с 18-00 до 10-00 выполнено.
/Шаги за сегодня 6600. Маловато. Но после обеда столько заданий навалили, что ушла с работы уже после 21-00. Еле на автобус успела.
По еде. Купила на днях на работе у охранника домашнюю курицу. Поделилась с мамой. Потому что курица вытянула на 3 кг 200 гр. Маме отрезала ноги, себе оставила курогрудь и крылья. Вчера запекла с травами и солью. И вот из этой курицы я сегодня замутила себе обед и ужин, по мотивам кавказского блюда Мясо в цахтоне.
Вот как выглядит оригинал.
Вот по мотивам этого рецепта я и приготовила себе поесть.
Правда, чтоб нормально набрать минимальный калораж и выровнять жиры, пришлось добавить отдельно кусочек сливочного масла. Но я прекрасно ем масло, хорошее, просто как конфету. Многие, конечно, в ужасе. Но для меня, когда я ухожу на плотный нУП, масло - лучшая конфета)))
Итак, вот что было по еде сегодня.
10:20 Масло сливочное 82,5% жирности 18 гр
10:20 Лук репчатый 50 гр
10:20 Грибы шампиньоны 60 гр
10:20 Яйцо куриное целое сырое 115 гр
10:20 Сыр Российский 45 гр
10:20 Базилик 8 гр
Итого за 1-й прием пищи: 296 гр Б-29 Ж-41 У-6 517 ккал
14:00 Огурец парниковый 50 гр
14:00 Сметана 30% 50 гр
14:00 Оливки густория 30 гр
14:00 Курица запеченная в духовке 130 гр
14:00 Масло сливочное 82,5% жирности 10 гр
Итого за 2-й прием пищи: 270 гр Б-35 Ж-35 У-4 468 ккал
18:00 Курица запеченная в духовке 130 гр
18:00 Огурец парниковый 50 гр
18:00 Сметана 30% 50 гр
18:00 Оливки густория 30 гр
18:00 Масло сливочное 82,5% жирности 10 гр
18:00 Премиум чиз 10 гр
Итого за 3-й прием пищи: 280 гр Б-35 Ж-37 У-4 495 ккал
Баланс 27 / 69 / 4 | Итого за день: 846 гр Б-98 Ж-113 У-14 1480 ккал
Готовила так: натерла на терке огурец, подсолила, откинула на дуршлаг. Пока огурец стекал, нарезала курицу (заранее запеченную), накрошила базилик, порезала оливки. Потом все смешала и заправила сметаной. Это просто нц очень вкусно!!! И сытно)))
Так что НУП - это вкусно, сытно и похудательно)))
Первый день лета подходит к концу, пора спать. До связи.
Решила сменить название ежедневных отчетов. Я же про похудение, а не про жизнь/)))
Звучит жестоко......