Время очередного отчета.
Чет подзадолбало меня писать каждый вечер. А это значит что? А это значит тто, что я на верном пути и сейчас начинается самое сложное. Просто сцепить зубы и терпеть, не знаю как долго. Но если я не хочу потерять результаты, да еще и улучшить их, то надо писать каждый день. Вне зависимости от настроения, состояния, цифр на весах. Четко фиксировать съеденное, не выходить за рамки калоража, стараться ходить сколько возможно и писать. Иначе все опять пойдет полем и вернется на круги своя. Сегодня, кстати, подошел к концу 15-тый день как я начала писать ежедневный отчет. /Так что все прогнозируемо. Привычка вырабатывается за 42 дня, а я не прошла еще и половины.
Итак, вес на утро 114,1. Ну что сказать. В питание все было ровно. А вот воды было всего 750 мл, даже литра не было. В туалет сходила всего один раз, вечером перед сном. /Клетки организма о*ерели от такой засухи и послали хозяйку в пеший поход за водой. Поэтому сегодня около двух литров жидкости, урезанная молочка. Диурез, по моим прикидкам, в балансе. Так что завтра посмотрим чего нам весы скажут.
ИГ с 18-00 до 10-00 выполнено.
Шаги 8695. Половину пути на работу прошла пешком. Потом отказала спина, вторую половину пришлось ехать на автобусе. Обидно, там пройти оставалось 20 минут всего. Ну да лиха беда начало. И на работе сегодня два раза смогла выйти пройтись.
По еде получилось следующее.
10:00 Яйцо куриное вареное вкрутую 105 гр
10:00 Оливки густория 25 гр
10:00 Икра минтая пробойная соленая 25 гр
10:00 Премиум чиз 60 гр
Итого за 1-й прием пищи: 215 гр Б-25 Ж-31 У-3 392 ккал
14:00 Курица запеченная в духовке 150 гр
14:00 Масло горчичное 30 гр
14:00 Огурец парниковый 40 гр
14:00 Помидор 106 гр
14:07 Крем сыр Милетто 5 гр
Итого за 2-й прием пищи: 331 гр Б-39 Ж-40 У-7 544 ккал
18:00 Огурец парниковый 40 гр
18:00 Помидор 106 гр
18:00 Масло горчичное 30 гр
18:00 Курица запеченная в духовке 150 гр
Итого за 3-й прием пищи: 326 гр Б-38 Ж-39 У-7 531 ккал
Баланс 28 / 68 / 4 | Итого за день: 872 гр Б-102 Ж-110 У-16 1467 ккал
Фоток сегодня не будет. Так что до завтра.
Время очередного отчета.
Отчёты каждый день - у тебя переломный момент )) я вот люблю писать каждый день))
Со вторника борюсь с болями в спине, пока побеждает
именно так!!!