3 июня_был хороший день

3 июня – был хороший день.
Мне приятно, что к моей записи было столько комментариев с теплыми словами. Спасибо за поддержку!

Сегодня суббота. До обеда нужно немного поработать, потом сгонять по делам и батониться дома.
Утро начала с мили с Лесли, потом был холодный душ (исключительно инициатива водоканала). Достала кухонные весы. Вкусный завтрак в 9.00, по калориям показался маловат, но на тот момент была сыта. Сходила в магазин за продуктами: яйца, помидоры, редис, капуста, салат, яблоки, кефир, курица, киви и банан, который нельзя, но хочется до жути и хлеб. Я не готова и от батончиков, и от хлеба..
В 12 я хотела есть. Сильно. Я подождала час и пообедала. Обед купила.
На перекус было яблоко – обожаю желтые.
А потом в городе, бегая по делам, я замерзла, промокла, что соблазнилась на плюшку а дома сварила какао. Насладилась. 1 булочка против обычных 3 и горе конфет.
Потом немного уборки и я вырубилась.
После ужина рукодельничала под сериал. Медицинский. Слушала, не владею толком сюжетом, не отличаю персонажей. Жутко холодно. Не заметила, как уже и ночь. Решила отчитаться и лечь спать.

Все старательно занесла в приложение, которое считает кбжу, учитывает физнагрузку и воду. Не выглядит идеальным, но досконально высчитывать не хочу. На первый взгляд, все неплохо
Завтрак – 242 ккал (16,3/15,9/9,9) - омлет с цветной капустой, сыр и огурец.
Обед – 543 ккал (20,3/31,8/41,9) – капуста тушеная со свининой, хлеб дарницкий, огурец, чай и темный шоколад
Перекус/Полдник – 610 (11,6/12,6/13,3) – яблоко, какао и плюшка. Надо бы эту плюшку было н завтрак есть.
Ужин – 433 (58,6/17,2/7,2) – отварная голень, салат (редис, помидор, смесь семян и растительное масло) и белок.
Итого: 1827 (106,7/77,5/162,4). Конечно, неверная пропорция.
Выполнение плана:
1) Готовить свежую домашнюю еду
ходить за покупками со списком и сытой – 1/28
значительно меньше есть то, чего нельзя (записывать) – 1/28
готовить каждый день, чтобы дома было, что съесть – 1/28
добавить сырые овощи (я же их раньше любила!) – 1/28
2) Пить воду – 1,7 л
3) Повысить физическую активность – 1/28
4) Нормализовать режим дня
выключать экраны в 21.30, если нет пар – 0/28
ложиться спать до 23.00 – 1/28
все лето спать 8 часов – 1/28
вставать сразу по будильнику – 0/28
5) Принимать лекарства по назначению
купить лекарства
скачать и настроить трекер
купить тест-полоски к гликометру - сделано
заменить батарейку в тонометре - сделано
6) Перестать пялиться в экран
выключать экраны в 21.30 – 0/28
в первый час утром не смотреть в телефон – 1/28
удалить все закладки с сериалами - нет
установить ограничение времени на соцсети - сделано
7) Использовать крем каждый день – 1/28
8) Не отступать, если не получилось сейчас
Вот такие данные у меня появились. Первые выводы тоже:
- есть данные – их надо использовать
- завтрак должен быть сытнее
- хочу испечь чего-то
- надо придумать более формализованную форму отчета

Я вполне довольна своим днем. Еще подумала, что в мой план нужно добавить новый пункт: украшать себя (накрасить ресницы, использовать помаду, украшения и пр). Остановлюсь на ресницах и серьгах.
Добрых снов!