4 июня_день дома

Вчера я все-таки легла сегодня и соответственно встала поздно. Поднялась и решила посмотреть, что за зумба такая. Не понравилось, потому что не получилось. Шагание и уход. Фрукты до завтрака.
На этот раз сварила овсянку, плотно позавтракала за чтением книги про диабет. Не особо понятно, но очень интересно. То пугают, то "вам не придется менять свою жизнь". Пришла к выводу, что я упустила время. Да и фрукты, вычитала в книге, нельзя есть до завтрака.
Спекла шарлотку, Она получилась божественной, но это стало ошибкой. Остановиться я не смогла. Поэтому вынесла ее дворнику.
Весь день вышивала, посмотрела фильм "Красотка на всю голову". Подобный фильм - это своего рода выход из зоны комфорта. Я такое не смотрю, не люблю. Мне и не понравилось.
Перед ужином сходила в аптеку в паре остановок лт дома за заказом, Заодно шагомер досчитал до 6000 шагов.
Дома ужин был как вчера, но овощи в прикуску.
И все было бы лучше, но я нашла упаковку сушеного манго. Слопала и не заметила. Продолжила вышивать.
Спланировала рабочую неделю. Потом была ванна с молочком, щеткой и Брайаном Трейси.
Много крема, мазь, так как за 2 дня кожа на руках и ногах сильно потрескалась. И танцы. Тихо сам с собою под музыку юности, я дрыгалась минут 30.
Время подвести итоги и начать новую неделю.

Завтрак – 538 ккал - банан, половинка яблока, овсянка с маслом и семенами льна, белок, 2 кукурузных хлебца с творожным сыром
Обед – 592 ккал - чай и шарлотка
Перекус/Полдник – 610 (11,6/12,6/13,3) – яблоко, какао и плюшка. Надо бы эту плюшку было н завтрак есть.
Ужин – 191 – отварная голень, редиска, помидор
Перекус - 246 - манго сушеный
Итого: 1569 (59,7/44,2*238,47)

Выполнение плана:
1) Готовить свежую домашнюю еду
ходить за покупками со списком и сытой – 2/28
значительно меньше есть то, чего нельзя (записывать) – 2/28
готовить каждый день, чтобы дома было, что съесть – 2/28
добавить сырые овощи (я же их раньше любила!) – 2/28
2) Пить воду – 1,5 л
3) Повысить физическую активность – 2/28
4) Нормализовать режим дня
выключать экраны в 21.30, если нет пар – 0/28
ложиться спать до 23.00 – 1/28
все лето спать 8 часов – 2/28
вставать сразу по будильнику – 0/28
5) Принимать лекарства по назначению
купить лекарства - частично
скачать и настроить трекер
6) Перестать пялиться в экран
выключать экраны в 21.30 – 0/28
в первый час утром не смотреть в телефон – 2/28
удалить все закладки с сериалами - нет
установить ограничение времени на соцсети - сделано
7) Использовать крем каждый день – 2/28
8) Украшать себя - накрасила реснички для аптекаря, а для себя браслетик надела
9) Не отступать, если не получилось сейчас
Вот такие данные у меня появились. Первые выводы тоже:
- есть данные – их надо использовать
- завтрак должен быть сытнее
- хочу испечь чего-то
- надо придумать более формализованную форму отчета
Ленивое воскресенье окончено.
Добрых снов!