5 июня - день тюлень

Здравствуйте.

Работать буду из дома - такое решение приняла с вечера и не проспала. В конце концов я в отпуске.
Утро начала с утренней гимнастики на коврике. Ве, блин, за 10 мину заболело. Доделала, ругая себя за леность.
Умылась, нанесла мазилки. Новая мазь не дала такого эффекта как проверенная. Пока решила следовать совету дерматолога и наносить ее.
На завтрак - овсянка, сыр, яйца, яблоко. Какая-то странная ватрушка или пирог из морозилки. Вкусно, сытно.
Приготовила еды: сварила гречку и 1 грудку, сделала капустный салат
Прочитала рабочую почту (ответила сразу), разобрала рабочие чаты и после дала распоряжения. Весь день трясла коллектив. А сама прокрастинировала (надо писать научную работу, надо делать мега-план и анализ). Не хочу. Вечером еще подобрала курсы для себя. Но боюсь, это тоже способ избежать учебы. Пообедала гречкой с курицей и салатом. Вышивала. Еще прочитала о глюкозе и похудении при абдоминальном ожирении (такой диагноз нашла в прошлогодней справке от эндокринолога, еще написана прогрессирующая стадия).
Надо же как меня депрессия стукнула - пропал интерес к работе, к учебе, разогнала всех людей, не помню, что мне врачи говорили, запустила дом... Депрессия, конечно, не прошла. Так не бывает. Я знаю, что она замаскировалась под отпускное настроение. Пока так.
Потом вспомнила, что не выходила из дома. Решила хоть мусор вынести, но развернулась и пошла за свёклой, прикупив мороженое. В обе стороны 7000 шагов, свекла обошлась мне в 23 ру (нормально питаться не так уж и дорого) и. стертые ляшки. Надо бросить в сумку sos-средство.
На ужин миска салата (огурцы, помидоры, маслины, салат, растит.масло).
Домучила коллег и с чистой совестью отправила данные дальше
После 20.00 был только чай олиджим, который тоже был в рекомендации эндокринолога. Ниче такой.
Выкупалась, нанесла крем, обсохла и рассмотрела себя. Рыхлая и бесформенная, живот мягкий, висит валик. Брррр. Зато похоже ушла вода. Уже не натянутое пузо, а вода. Сделала еще небольшую растяжку, вырубила все и улеглась спать. Проснулась к полуночи от того, что соседи укладывают детей спать. Ор, крик. Почему вообще ребенок не спит ночью. Стоп, это не моя проблема, нужно не рассуждать, а думать о себе. Я почти до 2 не спала. В берушах же будильник тоже не слышно? Может карту желаний нарисовать? Или на сайте знакомства зарегистрироваться? Может уволиться нафиг? Лучше за учебу засядь и спи уже!

Завтрак – 726 ккал - яблоко, овсянка с маслом и семенами льна, белок, сыр
Обед – 347 ккал - гречка, курица, капустный салат
Перекус/Полдник – 226 - мороженое. И только записывая это, я сообразила, что мороженое сбросило меня на ноль в цели не есть молочный шоколад. То есть я держу в уме, конфеты, шоколадки, а то, что мороженое покрыто шоколадом, не учла.
Ужин – 245 – салат, яблоко, белок

Итого: 1550 (70,2/70/165)

Выполнение плана:
1) Готовить свежую домашнюю еду
ходить за покупками со списком и сытой – 3/28
значительно меньше есть то, чего нельзя (записывать) – 2/28
готовить каждый день, чтобы дома было, что съесть – 3/28
добавить сырые овощи (я же их раньше любила!) – 3/28
2) Пить воду – 1,7 л
3) Повысить физическую активность – 3/28
4) Нормализовать режим дня
выключать экраны в 21.30, если нет пар – 1/28
ложиться спать до 23.00 – 1/28 - технически да, но нет
все лето спать 8 часов – 3/28
вставать сразу по будильнику – 0/28
5) Принимать лекарства по назначению - 1/25
купить лекарства - сделано
скачать и настроить трекер
6) Перестать пялиться в экран
выключать экраны в 21.30 – 1/28
в первый час утром не смотреть в телефон – 3/28
удалить все закладки с сериалами - нет
установить ограничение времени на соцсети - сделано
7) Использовать крем каждый день – 3/28
8) Украшать себя - выбрала сережки-висюльки и более женственную сумочку (в которую отлично поместилась крупная свекла!)
9) Не отступать, если не получилось сейчас