Здравствуйте. Утро традиционное - шагаю, умываюсь, наношу крем. После завтрака сменяю вышивку под сериал и готовку. Уборка по верхам. Нет желания сделать нормально. И иду на работу.
На работе я не справляюсь с эмоциями. И откровенно хамлю женщине, которая неи написать, ни произнести мою фамилию не может. Настроение падает на ноль. Не могу долго успокоится. Злюсь.
Успокаиваюсь после того, как отвезла документы и стала свободна. Был план на прогулку, пошел дождь. Я уехала домой, по пути купив груш (гд евся клубника делась?).
Дома поужинала и до позднего вечера смотрела в потолок. Потом открылось второе дыхание, я села работать. Спать легла заполночь.
Цифры:
Завтрак – 368 ккал - овсянка, бутер с сыром, яйцо
Перекус - 38 ккал - киви
Обед – 309 ккал - суп картофельный с фрикадельками и дарницкий
Перекус/Полдник – 438 - кекс с изюмом и чай, груша, кола
Ужин –237 ккал - грудка и салат с капустой
Перекус - 100 ккал - сыр
Итого: 1490 (79,6/55,3/171,4)
Выполнение плана:
1) Готовить свежую домашнюю еду
ходить за покупками со списком и сытой – 4/28
значительно меньше есть то, чего нельзя (записывать) – 3/28
готовить каждый день, чтобы дома было, что съесть – 3/28
добавить сырые овощи (я же их раньше любила!) – 4/28
2) Пить воду – 1 л
3) Повысить физическую активность – 4/28
4) Нормализовать режим дня
выключать экраны в 21.30, если нет пар – 1/28
ложиться спать до 23.00 – 1/28 - технически да, но нет
все лето спать 8 часов – 4/28
вставать сразу по будильнику – 0/28
5) Принимать лекарства по назначению - 2/25
купить лекарства - сделано
скачать и настроить трекер
6) Перестать пялиться в экран
выключать экраны в 21.30 – 1/28
в первый час утром не смотреть в телефон – 4/28
удалить все закладки с сериалами - нет
установить ограничение времени на соцсети - сделано
7) Использовать крем каждый день – 4/28
8) Украшать себя 3/26
9) Не отступать, если не получилось сейчас
Новые задачи до конца июня
освежить стрижку
коррекция бровей
записаться к подологу
Здравствуйте. Утро традиционное - шагаю, умываюсь, наношу крем. После завтрака сменяю вышивку под сериал и готовку. Уборка по верхам. Нет желания сделать нормально. И иду на работу. На работе я не справляюсь с эмоциями. И откровенно хамлю женщине, которая неи написать, ни произнести мою фамилию не может. Настроение падает на ноль. Не могу долго успокоится. Злюсь...
Читать полностью
Я 4й день на успокоительных, психоз на работе дошел до такой степени, что в субботу с утра хотелось просто уйти и вернуться в пн что бы написать заявление на увольнение
Читаю вас по дням, поэтому снова пишу )
Насколько я знаю по племяннику, у которого СД1, он ест 3 раза в день. Так как любой прием пищи это выброс инсулина. Если у вас есть инсулинорезистентность, то лучше перекусы приплюсовать к приемам пищи. В идеале как говорят с преддиабетом (у меня тоже стоит такой диагноз) лучше перейти на 2х разовое питание и интервальное голодание. То есть проснулись, потусили, покушали хорошо. Прошло 6 часов покушали хорошо и до завтра пить только чистую воду. Ну я так пока могу только если проснулась поздно, около 10 часов, то кушаю в 11, потом в 17 и надо ложиться пораньше иначе голод сильный. Но обычно я кушаю 3 раза, так положено по системе -60, меня она устраивает тем, что если я что-то хочу сожрать, даже тортик, я кладу на спец.тарелку в холодильнике и ем это утром. Так же там можно и нужно овощи и фрукты в любой прием пищи.
Любопытно. Мне очень трудно придерживаться любого регламента. Во-первых, день на день не похож. Во-вторых, я и радости и печали заедаю. У моей мамы диабет. Она ест 3 раза и мало. Объективно мало. Но не худеет с тех пор, как 2 тип перешел в 1. У моей коллеги показатели в разы хуже, но она лопает от души и говорит, что это проблема врача (должен верно назначить лекарства, чтоб она не лишала себя радости). Не представляю свою жизнь без перекусов. Сейчас вообще никак Или голодно, или руки тянуться. Хотя 2-3 разовое питание без перекусов удобно. Буду дальше наблюдать за собой.
Мне кажется, организму нужен нормальный отпуск
Насколько я знаю по племяннику, у которого СД1, он ест 3 раза в день. Так как любой прием пищи это выброс инсулина. Если у вас есть инсулинорезистентность, то лучше перекусы приплюсовать к приемам пищи. В идеале как говорят с преддиабетом (у меня тоже стоит такой диагноз) лучше перейти на 2х разовое питание и интервальное голодание. То есть проснулись, потусили, покушали хорошо. Прошло 6 часов покушали хорошо и до завтра пить только чистую воду. Ну я так пока могу только если проснулась поздно, около 10 часов, то кушаю в 11, потом в 17 и надо ложиться пораньше иначе голод сильный. Но обычно я кушаю 3 раза, так положено по системе -60, меня она устраивает тем, что если я что-то хочу сожрать, даже тортик, я кладу на спец.тарелку в холодильнике и ем это утром. Так же там можно и нужно овощи и фрукты в любой прием пищи.