Худею июнь 15.06.23

Время ежедневного отчета. Сегодня будут красивые фоточки)))
Итак, Вес на утро 112,4, ИГ выдержан, шаги 9670. Шикарно!!! Еще бы мошку с улицы убрать, и духоту перевести в режим прохлады. Еле запустила сегодня дома сплит. Пульт сдох, а без сплита ну вообще фигово. Пятый этаж бесчердачной пятиэтажки. Уже в 10 утра дома +27. Пришлось завтракать на балконе, с мошкой, но на сквозняке. Балкон у меня не застеклен.
Вот вам завтрак)))




А вот список того, что было съедено за день)))

10:54 Форель слабосоленая 40
10:54 Яйцо куриное целое сырое 100
10:54 Масло сливочное 82,5% жирности 10
10:55 Руккола 30
10:55 Сыр Брынза 45% 40
10:55 Помидор 90
10:55 Бальзамический крем-соус 10
11:03 Сливки 10% 30
Итого за 1-й прием пищи: 350 гр Б-28 Ж-33У-12 458 ккал
Это омлет из яиц со сливками на сливочном масле. Подушка из рукколы, омлет свернула рулетом и нарезала, помидоры кубиками, форель небольшими кусочками, брынзу раскрошила, все сверху чуть полила соусом бальзамик.

14:37 Фарш Черкизово фермерский 200
14:37 Помидор 150
14:37 Сметана 30% 35
Итого за 2-й прием пищи: 385 гр Б-26 Ж-61 У-7 677 ккал
Это были две котлеты и салат из помидоров со сметаной.

18:30 Сок апельсиновый J7 100
18:30 Молоко кокосовое 100
18:30 Суп куриный с брокколи 200
Итого за 3-й прием пищи: 400 гр Б-10 Ж-26 У-19 349 ккал

О, а ужин у меня был бомбический. Сегодня же зарплата. Мы с коллегой взяли за правило в день зарплаты, ну, или, в ближайший после зарплаты выходной, ходить культурно в кафе))) сегодня это была траттория Паста Уно. Их летняя веранда.
.



Брала я себе на ужин зеленый суп из кабачка с кальмаром. Но в калькуляторе у меня такого блюда нет. /Поэтому примерно посчитала.




Апельсиновый сок - это кофейный холодный коктейль Шмель, он же Бамбл. Обожаю его. Лето для меня без него не лето))) на фото с супом видно край бокала))) ну и полирнула Капучино со льдом на кокосовом молоке. /Так что ужин удался))) премию, которую я получила за выявленное хищение, я благополучно прогуляла в кафе)))

| Итого за день: 1135 гр Б-63 Ж-119 У-38 1484 ккал
В калорийность вписалась. Правда сейчас голодновато. Но воду пью, мне нормально.
Вот так вот насыщенно прошел мой выходной))) сгоняла к родителям, прошлась по магазинам, куила на завтра зубатку, сгоняла на работу за деньгами, посидела в кафе, пообщалась с коллегой-подругой. Сейчас дома, под криво, но работающим сплитом, заканчиваю день написанием отчета и просмотром беседы Александра Пушного с Сандлером. Интереснейшая беседа.
/Всем до завтра!!!