Здравствуйте.
Выходные прошли неплохо. Я послушала с десяток выпусков про толстяков, где меня зацепили несколько фраз - как стимул: СД и ожирение связаны настолько, что вы можете не похудеть; запаса вашей энергии (жира) хватит на 4 года, не беспокойтесь, что будете голодать;, вам пора повзрослеть, стрессы никогда не закончатся, это часть жизни, с которыми всем приходится справляться и др. Еще удивило, что история у всех жирненьких похожа.
Новая мега-задача. Вообще не думать о прошлом! Никак.
Записала все цели и мечты и перечитываю утром перед зарядкой, за завтраком и перед сном.
Заметила, что нагрузку-то я не сильно увеличила, а тело болит. Вот реально некомфортно - хочется прилечь. Чтобы пройти побольше перенесла заказы Wb и аптек подальше от дома и одну остановку иду пешком. До осени так.
В субботу немного поработала, полила цветы, поболтала, охраняя доброжелательность. Дома училась - сделала одно задание. И много вышивала.
В воскресенье пошла на встречу вышивальщиц. С прошлого года не была. К моему удивлению, меня были рады видеть, обнимали. Правда двое спросили, не в положении ли я. Встреча была сложной - огромный стол со сладостями, от которых текут мои слюни и от которых я, как оказалось, не отказалась. Ела домашнюю выпечку (божественно). Завтра на весах нового не будет. Но от 2 кг я точно исзбавилась. В чаты бросала информацию, что нужна ткань для детского театра и мне принесли 3 пакета! После встречи сразу повезла на работу. Хорошо пообщались. Я зарядилась энергией. Сейчас очень увлечена вышивкой.
За выходные купила билеты на сессию, составила список того, что взять, записалась на маникюр и коррекцию бровей. Вопрос с проживанием. Больше месяца назад подала заявку на общежитие, уже дважды спрашивала куратора, говорят ждите. Если не пройдет или сбой какой, то найти номер будет крайне сложно и дорого. Пусть сложится хорошо. Волнуюсь и стараюсь верить. Все будет хорошо. Во вторник мне пришлют подтверждение и счет на оплату!
Воскресенье заканчивается ночью под титры фильма "Всегда говори да".
На следующей неделе главный фокус будет направлен на учебу и количество перекусов.
Добрых снов!
Выполнение плана:
1) Готовить свежую домашнюю еду
ходить за покупками со списком и сытой – 12/28
значительно меньше есть то, чего нельзя (записывать) – 10/28
готовить каждый день, чтобы дома было, что съесть – 10/28
добавить сырые овощи – 14/28
2) Пить воду – 1,5 л и 1,1 л
3) Повысить физическую активность – 11/28
4) Нормализовать режим дня
выключать экраны в 21.30, если нет пар – 5/28
ложиться спать до 23.00 – 5/28
все лето спать 8 часов – 15/28
вставать сразу по будильнику – 6/28
5) Принимать лекарства по назначению - 13/25
купить лекарства - сделано
скачать и настроить трекер - сделано
6) Перестать пялиться в экран
выключать экраны в 21.30 – 6/28
в первый час утром не смотреть в телефон – 14/28
удалить все закладки с сериалами - да
установить ограничение времени на соцсети - сделано
7) Использовать крем каждый день – 13/28
8) Украшать себя 13/26
освежить стрижку - сделано
коррекция бровей - точно запишусь на след неделю.
записаться к подологу на педикюр - выполнено
9) Не отступать, если не получилось сейчас
Здравствуйте. Выходные прошли неплохо. Я послушала с десяток выпусков про толстяков, где меня зацепили несколько фраз - как стимул: СД и ожирение связаны настолько, что вы можете не похудеть; запаса вашей энергии (жира) хватит на 4 года, не беспокойтесь, что будете голодать;, вам пора повзрослеть, стрессы никогда не закончатся, это часть жизни, с которыми всем приходится справляться и др...
Читать полностью
Да. Помогает с так сказать материальными и легко считаемыми точно. Типа, "В моем доме уютно и чисто". А вот цель типа стать доброжелательнее сложнее отслеживать и не совсем понятно что делать. И при перечитывании можно увидеть, что есть сбой. Например, чтобы соблюдать режим, я решила выключать комп в 21.30. Я этого не делаю. Значит не время или нужна корректировка.
Будем держать кулачки