Худею в июле 05.07.23

Итоги дня.
Вес на утро 112,0, ожидаемый привес. Да еще и таблетки два дня не пью, назначенные врачом. Сегодня только до аптеки добралась. Так что завтра уже давление должно нормализоваться. /Может и отеки чуть упадут. ШАги за сегодня 4519. С каждым днем все тяжелее ходить по улице. Сегодня +40 в тени. Поэтому перебежками, стараясь не выходить на солнце. Воды пью много, потею еще больше.
ИГ с 17-30 до 11-00.
По спорту - благодаря Наталии, которая дала мне ссылку на один канал на Ютубе, поняла как правильно делать планку при моем весе, а еще на этом же канале нашла прекрасную гимнастику для суставов на 10 минут. Вот эту разминку и буду делать. С суставами просто беда. Заказала сегодня на ВБ БАД, глюкозамин с хондроитином. Подкупило то, что именно этот БАД выписали в рекомендациях коллеге на работе. Тоже болевой синдром в суставах. Она начала пить, говорит, что становится легче. /Ну не знаю, может и эффект плацебо имеет место быть, попробую.



По еде:




Очень соскучилась по курице. Купила вчера куриную грудку, филе. И устроила сегодня себе утром пир))) обжарила на сливочном масле два кусочка филешки. Вернее даже не обжарила, а потушила на медленном огне под крышкой. С солью и перцем. Потом припустила на получившемся соке кружочки помидоров и выложила на помидоры брынзу творожную. Кусочки брынзы попали в масляно-бульонную смесь и получился прекрасный соус к курице. Ну и добавила немного свежего базилика, который выращиваю сама.




Пытаюсь слушать аудиокниги. Но не могу, отключается внимание. /Все таки проще читать. Но Мастер и Маргарита в озвучке Александра Клюквина прям понравился. Надо попробовать послушать книги в озвучке /Клюквина. Но я, все таки, люблю читать глазами))) и пусть бумажные книги давно не читаю(просто не вижу, мелко мне), но куча электронных книг мне в помощь)))
Вот такой сегодня получился отчет. Пошла я в душ. Жара дома даже со сплитом, готовила в духовке себе запеканку. Сейчас покайфую в воде, чуток почитаю на ночь и спать.
Всех обняла!!!