Всем здравствуйте! Меня зовут Мария, и я очеееень люблю есть) Обожаю мучное и сладкое. Лет до 23х вес держала в районе 65 кг, потом расслабилась набрала до 80 кг, долгое время была в этом весе. Потом роды ещё плюс 10, вторые роды, расставание с отцом детей, многолетняя депрессия и как результат 113 кг. Я, просто, забила на себя и на свою жизнь. Ела, как не в себя, в любое время дня и ночи. На весы не вставала, в зеркала и витрины старалась не смотреть. А сейчас, наконец, что-то щелкнуло в голове. Поняла, что хочу жить, быть счастливой, красивой, активной. Понимаю, что впереди очень длинная дорога. Понимаю, что нужно поменять привычки и поведение. Так же, понимаю, что легко не будет. Очень нужна поддержка. Ищу девочек, девушек, женщин для общения, поддержки. Спасибо всем, кто откликнулся.
Всем здравствуйте! Меня зовут Мария, и я очеееень люблю есть) Обожаю мучное и сладкое. Лет до 23х вес держала в районе 65 кг, потом расслабилась набрала до 80 кг, долгое время была в этом весе. Потом роды ещё плюс 10, вторые роды, расставание с отцом детей, многолетняя депрессия и как результат 113 кг. Я, просто, забила на себя и на свою жизнь. Ела, как не в себя, в любое время дня и ночи...
Читать полностью
Здесь так много всего и всех, что я, просто, не могу разобраться) Несколько дней подряд захожу и не представляю, как мне влиться в поток. Думала, что найду пару девчонок, да будем общаться в ватсапе, если это не запрещено правилами сайта.
Это же и замечательно, что много всего. Нет универсальной формулы похудения. Читайте, подписывайтесь на то, что вам интересно. Или наоборот, начинайте свой дневник, интересующиеся подтянутся
Постучалась к вам в друзья.
Заходите ко мне в дневник, я с прошлого сентября сбросила 20 кг, как раз со 113-115, может, оно и не так уж много, но самочувствие гораздо лучше, и я иду дальше.
Добро пожаловать!! Здесь и общение,но ещё и важно что можно высказать то что на душе... может кто что посоветует,поддержит.я когда Вы пишите свои переживания,планы ,отчёты,перечитываете. это как помощь себе... взгляд со стороны...и кто то новый добавляется на сайт и Вы поддержите...
Постучалась в друзья) спасибо. По поводу плана,начала считать калории. За всю жизнь перепробовала множество диет, на Магги худела, на Протасовке, 6 лепестков и прочее. Но сейчас понимаю, что нужно именно образ жизни поменять. Так что первая задача, научиться есть поменьше, исключить весь пищевой мусор из рациона, да хоть немного шевелиться начать.
А вот по этой теме хотелось бы советов. Закачала два приложения для подсчёта калорий, насчитала в одном 1900,в другом 1400, вроде. Уже несколько дней читаю , вроде как для моего веса 1400 мало. Вообщем, чувствую себя слепым котёнком, тыкаюсь, ныкаюсь и не знаю в каком направлении ползти.
Хорошее решение. Быстрого результата не будет. Зато будет стабильность. Можно ещё поиграться с бжу. Мне не подошла классика 20 -30 - 50. А 33-33-33 хорошо зашло. Но я строго не придерживаюсь.
MariLilac пишет:
а тут сразу пусть и на 1500
Вообще не представляю я 1500 держу, но у меня вес меньше намного
Мало, полностью согласна. Я не эксперт, но думаю 2000-2200 будет для тебя нормально, можно и больше, тут надо смотреть в динамике как реагирует организм.
Спасибо) Буду очень стараться ✊А уже и не хочу переходить)Несколько дней на сайт заходила, казалось, что всё так сложно здесь, что во век не разберусь.
Пост отредактировала. Да, действительно, сторонние группы создавать совершенно незачем. Спасибо вам, девочки, за поддержку, за советы. Это сейчас очень важно для меня.
Могу поделиться некоторыми простыми правилами:
Правило 1: быть честной сама с собой, если встала на путь подсчёта калорий обязательно считай всё, даже если съела 2 грамма с чужой тарелки)
Правило 2: не кусочничай, доела за ребёнком, мужем, светом, котом.. Проходила мимо, схватила бутер, печенье, конфетку, черешню.. Этого делать не надо.
Правило 3: 2-3 полноценных приёма пищи, с перекусами или без решай сама, если выдерживаешь интервал, лучше без них, если не выдерживаешь, то 1-2 перекуса допускается, дотянуть до приёма пищи.
Правило 4: сладкое после приёма пищи. Захотела печенье, торт, конфетку и т. д. в рамках калорийности можно, но после основного приёма пищи.
Правило 5: оступился, встань и иди дальше. Случился срыв, зажор, день рождения или день голодовки, не важно. На следующий день продолжай как ни в чем не бывало, не вини и не кори себя. Путь длинный, всякое бывает)
Правило 6: настройся на длительный марафон. Похудение, удержание, снова похудение, снова удержание. Фактически это на всю жизнь. Не держи в голове, что через месяц всё закончится и можно снова начать жрать.
Правило 7: чтобы похудеть надо есть! Не нужно бояться еды, есть надо много и разнообразно. Это не про гречку и куро грудь. Множество вкусных и разнообразных рецептов, множество правильной и полезной еды вокруг, от которой можно получать удовольствие и пользу.
Правило 8: похудение - это про любовь, любовь к себе и этому миру, начни получить удовольствие от процесса. Если тебе не комфортно, значит ты что-то делаешь не так.
С правилом 4 не соглашусь. Возможна такая схема: съела 2 ложки каши и отполировала куском торта. Да, вот такой основной прием пищи, сложные углеводы и торт а пределах калоража. Только торт - это мусор, занимающий калории. Калораж надо набирать нужными продуктами, которые действительно питают тело, и избавляют от привычки заедать обед сладким.
Согласна, я раньше очень любила торты, но в последнее время эта любовь всё чаще становится на расстоянии, хоть я и держу достаточно высокий калораж (1700-2000, чаще всего 1800 укладывась), но когда я туда впихиваю торт мне в итоге голодно и грустно, в голове появляются мысли, что вместо кусочка торта можно было съесть кусок мяса, 2 фаршированных перца, тарелку макарон с куриной ножкой.. Да что угодно вкусного и сытного)
Правило 10: соблюдай КБЖУ. После того, как научишься вписываться в свою калорийность! И только после этого!!! Т. Е. Через неделю, две, три, когда ты уже поймёшь что к чему, начинай обращать внимание что именно ты ешь, сколько белков, жиров и углеводов. Чем ты набираешь свои калории. Лично я дзен в этом вопросе до сих пор не постигла, но самое главное смотри за белком. Белка должно быть не меньше 100 гр в день. Возможно тебе надо больше белка, это ты потом начнёшь постигать в себе, но возьми за правило хотя бы 100 гр. Напомню белки это: мясо, рыба, яйца, творог, морепродукты.
Вот,спасибо огромное, этот пункт меня тоже интересовал. Читала про КБЖУ, ничего не поняла, лес тёмный. Значит, пока, и заморачиваться не буду,чуть позже вникну
Не сразу, согласна, хорошо, когда есть поддержка от близких. У меня муж начал тоже со мной считать калории и избавляться от пищевого мусора, как итог уже похудел на 5 кг) ему осталось ещё 5 и будет в своём комфортном весе)
Привет вставлю и свою копейку. У меня тоже есть своя группа, там много как хлама так и полезной инфы, захожу иногда почитать. А в последней группе была долго но стало скучно. Там разговаривали в основном не о похудении, а о совершенно посторонних делах. 1.13 на часах, довольно сильно хочу есть. 😳 Пытаюсь сдержаться но все ещё на работе, а что будет дома? Ладно всем пока.
Заходите ко мне в дневник, я с прошлого сентября сбросила 20 кг, как раз со 113-115, может, оно и не так уж много, но самочувствие гораздо лучше, и я иду дальше.
Вообще не представляю
Можно и тут общаться со всеми...для чего куда-то переходить?...
Правило 1: быть честной сама с собой, если встала на путь подсчёта калорий обязательно считай всё, даже если съела 2 грамма с чужой тарелки)
Правило 2: не кусочничай, доела за ребёнком, мужем, светом, котом.. Проходила мимо, схватила бутер, печенье, конфетку, черешню.. Этого делать не надо.
Правило 3: 2-3 полноценных приёма пищи, с перекусами или без решай сама, если выдерживаешь интервал, лучше без них, если не выдерживаешь, то 1-2 перекуса допускается, дотянуть до приёма пищи.
Правило 4: сладкое после приёма пищи. Захотела печенье, торт, конфетку и т. д. в рамках калорийности можно, но после основного приёма пищи.
Правило 5: оступился, встань и иди дальше. Случился срыв, зажор, день рождения или день голодовки, не важно. На следующий день продолжай как ни в чем не бывало, не вини и не кори себя. Путь длинный, всякое бывает)
Правило 6: настройся на длительный марафон. Похудение, удержание, снова похудение, снова удержание. Фактически это на всю жизнь. Не держи в голове, что через месяц всё закончится и можно снова начать жрать.
Правило 7: чтобы похудеть надо есть! Не нужно бояться еды, есть надо много и разнообразно. Это не про гречку и куро грудь. Множество вкусных и разнообразных рецептов, множество правильной и полезной еды вокруг, от которой можно получать удовольствие и пользу.
Правило 8: похудение - это про любовь, любовь к себе и этому миру, начни получить удовольствие от процесса. Если тебе не комфортно, значит ты что-то делаешь не так.
Это на на первую страницу