Здравствуйте. Сессия завершилась, вместе с ней и отпуск. Я приехала домой.
В ночи намыла квартиру, перестирала все, реанимировала цветы, сварила суп из запасов, сегодня сгоняла к отцу и к обеду села на диван и заснула. Минут 40, а такое чувство, что ночь. Ранний поезд дал о себе знать. Осталось сходить за продуктами, написать планы и ворваться в рабочий год.
В отпуске было сложно придерживаться планов, поэтому частично забила. Благо город на сопках и холмах - все время идешь в горку, купание в море тоже хорошо. Занятий и заданий почти не было. Три пары через день и на море. Выходные совпали с Днем города и Днем рыбака - зажор. Вечерами местные едальни. Студенческая столовая шикарна - вкусно, много и хорошо, что в пять уж закрывалась
До августа осталось сдать практику и я переведена на 2 курс. И можно начинать копить деньги на гостиницу, потому что я впервые боялась тараканов.
Как вы справляетесь с диетой в непривычных условиях?
Замеры на 16.07.23:
Вес – 78,3 (Долго думала, справилась или нет. По цифрам не справилась. Однако ж с сессии приехала в том же весе, что и уехала. Решила, что меня устраивает результат)
ОГ – 111
ОТ – 106
ОЖ – 110
ОБ – 106
Но это цифры. В целом я не ощущаю, что похудела или мне легче (но прошлогодние бриджи спокойно застегнулись). Какая-то вся непонятная я.
Цель на остаток июля – увидеть 76 на весах и на глюкометре 6
Задачи:
1) Готовить свежую домашнюю еду
планировать меню на неделю, максимально исключая запрещенку - __/2
ходить за покупками со списком и сытой (и не шастать по магазинам каждый день) - __/6
брать на работу свой обед - __/12
2) Пить воду - __/14
3) Повысить физическую активность
зарядка - __/14
Лесли - __/6
приседания - __/300
обруч - __/5
пешком с работы или на работу - __/7
4) Нормализовать режим дня
выключать экраны в 21.30 - __/14
ложиться спать до 23.00 - __/14
вставать до 7.30 сразу по будильнику - __/14
5) Принимать лекарства по назначению - __/14
6) Следить за уровнем сахара (записывать) - __/14
7) Уход за кожей - __/14
утром после умывания эмульсия, патчи, SPF, эмульсия для тела - __/14
после работы снять макияж, умыться, сыворотка - __/14
перед сном после умывания крем для глаз, крем для лица, крем для тела, мазь, крем для ног - __/14
крем для рук постоянно - __/14
масло для кутикулы - __/7
педикюр - __/2
записаться к подологу
маникюр обновить на яркий
8) внимание деталям: прическа, помада, украшения. т/в, улыбка - __/14
9) побольше пустырника и все получится
10) отчитываться (пн, ср, пт) - __/6
Пусть будет меньше огорчений.
