Здравствуйте.
Первый рабочий день - верните меня обратно. Шумят все, с какими-то вопросами пристают.
Утром послушала несколько роликов про диабет. Познавательно. В целом я так и делаю. Но как же я хочу есть! Планировалось пятиразовое питание. До ужина все шло по плану. На ужин я переела. Не сильно вредного по качеству, но объем! Списала на усталость и почти КД. Но это неправильно так жрать на ночь.
Отслеживала изменения сахара. Утром высоковат, скачки днем до еды и после в пределах нормы.
Еще у меня потрескалась кожа на руках. Сильно, несмотря на то, что я использую мази и крем по инструкции и мою все в перчатках. Очень больно.
1) Готовить свежую домашнюю еду
планировать меню на неделю, максимально исключая запрещенку - 1/3
ходить за покупками со списком и сытой (и не шастать по магазинам каждый день) - 0/6
брать на работу свой обед - 1/12
2) Пить воду - 1/14 (почти 3 литра, установила напоминалку)
3) Повысить физическую активность
зарядка - 1/14
Лесли - 0/6
приседания - 5/300
обруч - 0/5
пешком с работы или на работу - 0/7
4) Нормализовать режим дня
выключать экраны в 21.30 - 0/14
ложиться спать до 23.00 - 1/14
вставать до 7.30 сразу по будильнику - 1/14
5) Принимать лекарства по назначению - 1/14
6) Следить за уровнем сахара (записывать) - 1/14
7) Уход за кожей - __/14
утром после умывания эмульсия, патчи, SPF, эмульсия для тела - __/14
после работы снять макияж, умыться, сыворотка - 1/14
перед сном после умывания крем для глаз, крем для лица, крем для тела, мазь, крем для ног - 1/14
крем для рук постоянно - 1/14
масло для кутикулы - 0/7
педикюр - 0/2
записаться к подологу
маникюр обновить на яркий
8) внимание деталям: прическа, помада, украшения. т/в, улыбка - 1/14
9) побольше пустырника и все получится
10) отчитываться (пн, ср, пт) - 1/6
Добрых снов!
