Результат эксперимента. 27.07.2023

Всем привет!!!

Ну, начнём с результатов эксперимента.
Моё составленное меню:

7-00. Завтрак. Позже, чем планировала - мужа на работу собирала.
По меню. 
Очень много хлеба, можно было вполовину меньше взять. И котлета - не совсем то для завтрака.
Чувство объетости, а не сытости
Вывод: завтрак менять на стандартный

9-45. 2-й зватрак. Чувство лёгкого голода из-за того, что активно прошлась
Не стала есть яйца - оставила на завтра
Творог намазывала на хлебцы
Сытость
Вывод: отличный перекус

11-00. Захотелось сладкого
Стакан нарзана
Есть перехотелось.
Вывод: жажда, а не аппетит

11-30. Хочется чего-то пожевать.
Стакан воды.
Перехотелось

12-00. Вне плана чай зелёный с сушёным боярышником

13-07. Перерыв запланирован на 13-30, желудок начал тянуть - срабатывает привычка
13-44. То же самое, без усиления. Делала отчёт, обед перенесла на 14-00

14-00. Обед.
С книжкой на телефоне. 
14-12. Съедено 70% всего, появляется чувство тяжести
14-20. Ради эксперимента заставила себя съесть всё, что положила. Много. Можно было 30% картошки и мяса убрать. Тяжесть в животе

14-30. Ягодный чай. В очередной раз убеждаюсь, что сразу после еды этого делать не нужно.
Почему делаю? Чтобы не спешить возвращаться на рабочее место.
Фруктов не хочется. Видимо, на завтра
14-40. Сонливость - признак объетости.
Вышла прогуляться - ливень. Походила под навесом.
Понятно, что переела.
Яблоко и груша - на четверг

15-30. Жажда. Стакан воды.
16-00. Спать охота. Кофе. Стакан воды
Больше пить нельзя - домой не доеду

Дома. От занятий - отдых.
Ужин в 20-30, так как бегала в аптеку и в магазин.
Петя руку порезал стеклопакетом, затарилась необходимым, а в магазине салат, укроп, хлеб и молоко купила.
Кстати, хлеб интересный, называется "Стройный рецепт"))
Хлеб из ужина убрала, компота целую чашку не осилила.
Сыта и не тяжело.
Итак, после всех корректировок меню по факту вышло такое:

Ну что же, неплохо.
Эксперимент мне понравился, буду продолжать.
Итак, предварительное меню на сегодня.
Но, думаю, по нему и пойду, хотя граммовку 1-го завтрака тут уже скорректировала в меньшую сторону

Вчера я выглядела так. Специально в профиль сфотографировалась, чтобы размер "проблемы" виден был



А такой вот ливень у нас лупил
Жаль, фотография всего не передаёт









Ну и немного ещё про вчера.
Из моих предотпускных книжных заказов пока оставила на работе - ещё не смотрела, расскажу потом



Вот эта особо заинтересовала



Хотели встать сегодня в 5 утра - муж обещал в бассейн отвезти.
Но хвостатое чудовище решило по-другому
В 4 утра он сначала по нам проскакал со всей возможной скоростью.
У меня вырвалось - ой, у мужа... Ну, сами понимаете
Я ещё полчасика подремала, а любимый так не может, если бы уснул, встал бы разбитым совсем.
Поэтому пошёл курить, сидеть...
А в 5 утра уже только кофе получил
Сегодня он на сухомятке - сделала ему термос с кофе - он пьёт с сахаром и молоком, и 2 бутера с сыром и ветчиной
А я - плавать
В воду зашла в 6-50, проплавала ровно час.
Воду дали, долили до краёв
Но народу было 3 человека, поэтому поплавала всласть





Ну а теперь - ударно за работу!!!
Завтра - основная тренировка, сегодня, может быть, по ходилке похожу ради удовольствия
Всем приятного летнего настроения!!!