Итак, сразу после майских праздников я записалась на марафон и изменила свой рацион питания. Но скажу изменения были не координальными. Дело в том, что с тех пор, как я открыла свой бизнес я перестала готовить практически совсем. Т. к. работаю буквально без выходных уже на протяжении 2-х лет. В офис нам привозят готовые порции и моя цель была научиться худеть, а в дальнейшем удерживать вес именно на общепитной еде. Такую цель я поставила себе и своему нутрициологу, который меня вёл на марафоне. И хочу сказать у нас получилось. Изначальной целью было научиться считать калории, ок, каридор достаточно высокий 1800 кКал набирались легко. Но вот с КБЖУ подружиться никак не получалось, т. к. из-за общепитной еды выходило всегда много жиров. Было принято решение держать в норме только белки, а высокие жиры всегда за счёт углеводов. На том и порешали) И ещё был момент, я практически никогда не завтракаю, не люблю я это дело, ну нет у меня с утра аппетита, только кофе с молоком, а потом уже и обед настал. Поэтому у меня 2 приёма пищи в обед примерно с 13 до 15 как проголодаюсь и поздний ужин в 9-10 вечера. Обед около 1000 ккал (комплекс + кофе и молоком и вкусняшка) и ужин 600-800 кКал.
Что именно я изменила в рационе: наотрез отказалась от булок со станции, всяких там пирогов от Палыча, сникерсов и прочих радостей. Заменила это на протеиновые печенья, батончики и мороженое от Бомбар. Каждый день съедаю вкусняшку и на сладкое уже не тянет)
Я не перекусываю. Полноценный сытный приём пищи даёт столько сытости, что не хочется что-то положить в рот. Я не пью никаких сладких напитков, но тут проще, я их не люблю и никогда не пила, даже когда вес набирала.
Насколько стало легко коленям, да и в целом двигаться) я довольна и мне нравится моё отражение в зеркале.
Одним словом с юбилеем меня
Итак, сразу после майских праздников я записалась на марафон и изменила свой рацион питания. Но скажу изменения были не координальными. Дело в том, что с тех пор, как я открыла свой бизнес я перестала готовить практически совсем. Т. к. работаю буквально без выходных уже на протяжении 2-х лет. В офис нам привозят готовые порции и моя цель была научиться худеть, а в дальнейшем удерживать вес именно на общепитной еде. Такую цель я поставила себе и своему нутрициологу, который меня вёл на марафоне. И хочу сказать у нас получилось. Изначальной целью было научиться считать калории, ок, каридор достаточно высокий 1800 кКал набирались легко. Но вот с КБЖУ подружиться никак не получалось, т. к. из-за общепитной еды выходило всегда много жиров. Было принято решение держать в норме только белки, а высокие жиры всегда за счёт углеводов. На том и порешали) И ещё был момент, я практически никогда не завтракаю, не люблю я это дело, ну нет у меня с утра аппетита, только кофе с молоком, а потом уже и обед настал. Поэтому у меня 2 приёма пищи в обед примерно с 13 до 15 как проголодаюсь и поздний ужин в 9-10 вечера. Обед около 1000 ккал (комплекс + кофе и молоком и вкусняшка) и ужин 600-800 кКал. 
Мне такой график точно не подойдёт, но рада, что у тебя получилось!!!
Такая же фигня.. Дневник веду периодически, а соотношение хромает
Для меня завтрак - это самое главное
Браво!
Эх, а мне доктор сказал по любому есть три раза основательно и два перекуса.. Надо есть меньше, чтобы голод просыпался в нужное время ))
Мне понравилась идея отслеживать белки. Я углям предпочитаю жиииир
И, правда, как покушаешь сытно и потом голода нет.
"Я нашла путь, по которому можно идти бесконечно долго)"
То, что это не кратковременная диета, а тщательно продуманный подход к проблеме -особенно радует!