Всем привет!!!
Вчера вечером температура ещё держалась, по-прежнему ничего не болело, но планы на сегодня пришлось поменять
Хотела в гости съездить, но отложила, вдруг всё-таки было бы что-то заразное...
Но суббота идёт отлично!
Муж сегодня на работе, сказал: не став будильник, выспись, отдохни...
Ага, как же...
Сам завёл на 6 утра, а поднялся в 5-00. Ну и я в 5-30 уже как штык
Хоть и дождик шёл, да и сейчас идёт
Но, учитывая, что в 22 уже спала, выспалась
Эксперимент продолжаю. Вчера зашкалило на 2 300 - днюха была, пиццы кусок и пирога кусок дали перебор в калориях. Да и сок из пакета...
Приняла решение - больше в днюхах не участвую, только в поздравительной, без угощений. Или вписывать в калорийность дневную. Съела пиццу - на ужин кефирчик, а лучше - чай
Но вчера на ужин потушила кабачок с перцем и фетой (Лиля, привет, я всё-таки сделала это), и немного говяжьего холодца.
Стирку одну запустила.
Утром настрой был бодрый.
Любимого проводила.
Котлет Ермолинских нажарила, остынут - заморожу на работу сразу с гарниром.
Наварила гарниров из пакетиков: 2 пакетика риса, 4 пакетика булгура, 5 пакетиков гороха - это на 2 недели
Булгур - 60 г в пакетике, рис и горох - 80, они на 2 порции.
Потом, проверив самочувствие, а оно было хорошим, сделала 2-ю тренировку по Кононовой, с разминкой и заминкой. Отлично выложилась!!!
Кстати, утром замеры сделала - действительно, несмотря на вес, объёмы немного уменьшились, не везде, правда.
- 1 см с живота
-0,5 см с талии
-0,5 см с бедра
-0,5 см под грудью
-0,5 см вверху руки
Мелочь, а приятно
Пробежалась по магазинам.
В Вайлде забрала воск для ног - маааленький пузырёк, как раз на попробовать.
В Ароматном мире купила шейку сыровяленую и наборчик сырокопчёных колбас
В аптеке купила пластыри про запас - прямоугольные и квадратные - с Петиной работой пусть лежат. Набор себе на работу: нурофен, мезим, альбуцид. Мазь от зуда от укуса комаров - всё ещё кусаются, подлые
Ну а в продуктовом: хлеб, молоко, сметану, помидоры, огурчики, редис, сливки Пете в кофе.
Занесла всё домой и поскакала на второй круг
3 куриных грудки, 2 кг супового куриного набора, 4 окорочка - уже потушила, 1,5 кг куриных шеек - варю сейчас, 1,5 кг говядины на суп - Филька свою порцию уже съел
План по тратам и закупкам выполнен!!!
Ещё арбуз хочу на завтра, но это уже Петю озадачу
Дневник питания продолжаю вести. Может, привыкну считать и взвешивать?
Хотя я же не пишу все ингредиенты, если что-то от балды готовлю, ищу похожие блюда в Инете
А теперь о планах на август.
Путешествий никуда не предвидится, поэтому их планировать и не буду даже
Прогулки на выходных будем считать приятным сюрпризом, если они состоятся
А вот остальное хочу расписать.
Не знаю, на сколько % получится, вот и посчитаю
Здоровье.
1. Залечить нижние 2 зуба
2. Сдать анализы на ревматоидный фактор, С-реактивный белок. На сахар.
3. Сделать маммографию
4. Заменить ортез на левой ноге (порвался)
5. Заменить полис
6. Пройти «Павильон Здоровье»
7. Ванночки для ног - 3 раза в неделю
8. Подумать о покупке Алмага для ног
Фитнес.
1. Фитнес-клуб – 2-3 раза в неделю по утрам – пора привыкать)). С 20-го августа (новый абонемент) считать посещения
2. Пройти фитнес-тестирование (в рамках абонемента в фитнес-клубе)
3. Бассейн – как минимум 1 раз
4. Тренажёрка – как минимум 2 раз
5. В дни, свободные от фитнес-клуба, зарядка
6. Вести дневник тренировок
7. Сделать 2-х недельную программу для ног, пресса и ягодиц (с 7-го августа)
8. 310 000 шагов за месяц, добирать ходилками
9. Степпер – 2 раза в неделю
Красота
1. Возобновить фейс-фитнес – как минимум 2 раза в неделю
2. В дни зарядки использовать сухую щётку
3. Опробовать пилку для педикюра, в августе педикюр своими силами
4. Маникюр в салоне – 1 как минимум
5. Следить за корнями, в августе окраска своими силами
6. Маски для лица – 3 раза в неделю
Исключения
1. Покупки на Фаберлик
2. Покупки на WB и Озон
3. Алкоголь
4. Покупки книг и журналов
5. Читмилы
6. Фастфуд
Питание
1. Вести дневник питания на Диетс
2. Питаться на 1600 ккал в среднем в день
3. Использовать меню Медушкиной
4. Один новый рецепт в неделю – как минимум
Время - только 14-30, наверняка будет ещё что-нибудь интересное - ну посмотрим
Всем прекрасной тёплой летней субботы!!!
Всем привет!!!
Много дел переделала, хоть до вечера еще поделаешь.
Береги себя! Здоровья!
Не отдыхала - читала и шейки куриные грызла
Хорошо провела остаток дня.
Я считаю в приложении fat secret. Других не пробовала, но это очень удобное
Что это такое?
Да я как-то уже к Диетс привыкла - неохота по приложениям прыгать
Желаю тебе их исполнения на все 100%
отличная идея. Ах, какие они аппетитные
Вот! Не ошиблась я
Трудись без фанатизма. Выздоравливай и отдыхай
Филя шикарен
Пусть все запланированное исполняется и хватает на всё времени
Раньше тоже пробовала только на масле подсолнечном жарить. Но с водичкой менее масляно выходит
Слушаюсь, мэм!
Вот это и есть самое сложное
310 000 шагов за месяц,… сколько за последние месяца?
У меня за неделю в среднем 70-71.000, в будние дни и до 15.000 в выходные 1.200 бывает
Вчера было 10 км= 13.677 шагов, сегодня 11.000 , но со гласна, при каждодневном вес не возможно превысить.
Но при этом нужно на раз, а на неделю.
Сегодня до обеда уже 10.000, вроде ничего не делала :-)
Один новый рецепт в неделю – как минимум
Я чахохбили из нового замутила, помидор много собрала…аромат
Но зелени и чеснока надо больше :-)
Планы прекрасные! Пусть сбудутся!
На Алтае не трать деньги
Ты про мой своенравный телефон что ли не знаешь?!
АлМАГ, конечно же, не лучшая идея для трат. А на АлТАЙ я Надю с удовольствием отпущу.
Ну вроде по отзывам хороший магнитный аппарат, заменяет физиотерапию, на которую категорически не успеваю
Знаю, что тебе, Надя, на это пофиг. Но мой единственный плюсик ушёл на обнуление.
Из-за этого минуса придётся теперь писать комментарий, хотя уже хотела от тебя отстать
Наша официальная медицина - не эталон. Много лет мы официально верили в физиотерапию в том виде, какую ты знаешь. На Западе понятие физиотерапии совершенно другое. Но как Минздраву решиться выкинуть из штатной сетки целую армию специалистов, списать горы дорогостоящего оборудования?! Тем более, что несколько поколений пациентов уже не мыслят своей жизни без физиопроцедур и капельниц. Вот и получается непоймичто.
С 2019 после инсульта мужа мне пришлось достаточно часто и плотно общаться со специалистами этого профиля. Некоторые из них не верят в часть из своих процедур. Чаще всего слышала о бесполезности магнитотерапии, тем более домашними аппаратами.
Прости, это минусер виноват в моём занудства.
Видела тут минус проскочил-исправила.А коммент был простой,можно считать ни о чем
Пусть ставит тот, кому делать нечего, непонятно, и зачем они в моём дневничке пасутся
Обычно если ставят случайно минус, то тут же пишут об этом, извинившись.
Оборудование старое.( Магнит,Э/форез,дрансонваль,Увч).
Но пациенты есть и много таких в возрасте верят и хотят лечиться без остановки
Что то делать для своего здоровья надо однозначно
Главное чтобы не было противопоказаний .
Не поверишь, но иной раз к ней толпами идут. Ошибаются входами, заходят к нам. Вроде нормальные современные люди по виду....
Третью книгу этого жанра читаю от нечего делать, и везде лечебные пиявки попадаются
А я о пиявках пою,
За денежки их продаю.
Принимаются заявки
На лечебные пиявки,
От бронхита, тонзиллита,
От печенки, селезенки,
От полипа и от гриппа.
Помогут вот эти козявочки,
Мои дорогие, мои дорогие,
Весьма дорогие пиявочки.
Ликвидируют пиявки
И прыщи, и бородавки.
От икоты и зевоты,
Ожиренья, облысенья,
Слепоты и глухоты....
Спасибо большое тебе, дорогая!
Я мягкая, неконфликтная, но делать буду только так, как сама посчитаю нужным
Наоборот, твои аргументы помогают и объясняют. И постёгивают на то, чтобы лучше выяснять информацию и более обдуманно принимать решения. Так что за твою заботу обо мне - наиогромнейшее спасибо!
Встала в... ладно - не буду.
Как вы это умудряетесь замерять... 0,5 см... о***тть!
Не фига не работает, по себе знаю.
Или всё просчитываешь, взвешивая. Или туфта.
Успехов в исполнении планов!
Береги себя!
Очень просто - на ленте деления по 1см, это много, половинку чётко видно
Для грубой прикидки пойдёт
Спасибо, моя хорошая!
Я никак не могу понять, как так четко снимать показания, чтобы уловить эти 0,5 см.
Для грубой пойдет.
Ого, сколько ты всего накупила
Филюшка сладусик
Успешной реализации
ограничения на месяц понравились.главное пусть сбудутся
Зачем так надолго?
Это интересно, хотя иногда не хватает времени или надоедает
Прочитала, впечатлилась, вдохновилась!
Надоедает - самое то
Время позволяло - вот и наварила
Я когда четко считала ,блюда свои приготовленные просчитывала.В дальнейшем уже на глаз определять можно.Если кому то мое выражение ,,на глаз" покажется неверным и не правильным.Не спорю.У каждого свое право .Когда я была на подсчете-вес уходил на ура.Сейчас у меня другие планы на свое здоровье и на цифре на весах я не заморочена.Поэтому не считаю в данный момент.
Планы у тебя отличные.Пусть многое получится
Ставить для себя какие то задачи это считаю здорово
Там всё уже по стаканчикам разлито и по тарелочкам разложено. Пару раз я пробовала просто за своё рабочее место спрятаться, так туда же и приносили, да ещё в количестве бОльшем, чем я бы сама взяла
Держись
Класный дневник.Классные планы.
Давно я здесь не была, думаю пора вернуться и тоже вести дневник каждый день , это раньше помогало , с поддержкой лучше стройнеется
Я тоже люблю списки и планы, каждый день вечером составляю на следующий день и стараюсь выполнить.
Шаги тоже люблю контролировать)
Конечно же, нужно вернуться, поддержка всегда нужна и важна!
Планы на август мне очень нравятся, с заботой о себе любимой, правильные такие
С подсчетами - уже не раз писала, у меня не сложилось, я каждый раз блюда ваяю по наитию, пересчитывать что-то я с ума сошла бы
Понравилась твоя идея со сваренными заранее гарнирами
Спасибо, солнышко!
Я давно уже так делаю
удачного исполнения
Как там твои котятки-ребятки?
взвесила мелкую пару дней на днях - 600грамм однако
Эх, ещё бы к лотку приучилась
я её в лоток ношу, она писает и какает...сама вообще не идет...то есть где захотелось, там и сходила
ночью мне сегодня нам постель сходила, утром пока я умывалась на палас
ругать бесполезно (носом тыкать), она не понимает...
я прям в отчаянии
Дай Бог что научится и все поймет
Может. и правда, из-за Рубляна? Она же не видит, как он в туалет ходит, нет примера, вот и не понимает...
но увы...
кстати, сегодня показала ей куда Рублян ходит...прям стояли с ней и смотрели на его утренние дела
не знаю, это ли повлияло, но чуть позже САМА сходила в лоток по большому
но лопает много
знаю, что мой кабан почти 7 кг весит
Малая наверное мелкая будет...смотрю на котят в 1,5 месяца в инете, там такие бутузы....а моя какая то мелкая ещё