Планы на август. 29.07.2023

Всем привет!!!

Вчера вечером температура ещё держалась, по-прежнему ничего не болело, но планы на сегодня пришлось поменять
Хотела в гости съездить, но отложила, вдруг всё-таки было бы что-то заразное...
Но суббота идёт отлично!
Муж сегодня на работе, сказал: не став будильник, выспись, отдохни...
Ага, как же...
Сам завёл на 6 утра, а поднялся в 5-00. Ну и я в 5-30 уже как штыкХоть и дождик шёл, да и сейчас идёт
Но, учитывая, что в 22 уже спала, выспалась

Эксперимент продолжаю. Вчера зашкалило на 2 300 - днюха была, пиццы кусок и пирога кусок дали перебор в калориях. Да и сок из пакета...
Приняла решение - больше в днюхах не участвую, только в поздравительной, без угощений. Или вписывать в калорийность дневную. Съела пиццу - на ужин кефирчик, а лучше - чай
Но вчера на ужин потушила кабачок с перцем и фетой (Лиля, привет, я всё-таки сделала это), и немного говяжьего холодца.
Стирку одну запустила.

Утром настрой был бодрый.
Любимого проводила.
Котлет Ермолинских нажарила, остынут - заморожу на работу сразу с гарниром.

Наварила гарниров из пакетиков: 2 пакетика риса,  4 пакетика булгура, 5 пакетиков гороха - это на 2 недели
Булгур - 60 г в пакетике, рис и горох - 80, они на 2 порции.
Потом, проверив самочувствие, а оно было хорошим, сделала 2-ю тренировку по Кононовой, с разминкой и заминкой. Отлично выложилась!!!

Кстати, утром замеры сделала  - действительно, несмотря на вес, объёмы немного уменьшились, не везде, правда.
 - 1 см с живота
-0,5 см с талии
-0,5 см с бедра
-0,5 см под грудью
-0,5 см вверху руки
Мелочь, а приятно

Пробежалась по магазинам.
В Вайлде забрала воск для ног - маааленький пузырёк, как раз на попробовать.

В Ароматном мире купила шейку сыровяленую и наборчик сырокопчёных колбас



В аптеке купила пластыри про запас - прямоугольные и квадратные - с Петиной работой пусть лежат. Набор себе на работу: нурофен, мезим, альбуцид. Мазь от зуда от укуса комаров - всё ещё кусаются, подлые
Ну а в продуктовом: хлеб, молоко, сметану, помидоры, огурчики, редис, сливки Пете в кофе.
Занесла всё домой и поскакала на второй круг
3 куриных грудки, 2 кг супового куриного набора, 4 окорочка - уже потушила, 1,5 кг куриных шеек - варю сейчас, 1,5 кг говядины на суп - Филька свою порцию уже съел





План по тратам и закупкам выполнен!!!
Ещё арбуз хочу на завтра, но это уже Петю озадачу
Дневник питания продолжаю вести. Может, привыкну считать и взвешивать?
Хотя я же не пишу все ингредиенты, если что-то от балды готовлю, ищу похожие блюда в Инете









А теперь о планах на август.
Путешествий никуда не предвидится, поэтому их планировать и не буду даже
Прогулки на выходных будем считать приятным сюрпризом, если они состоятся
А вот остальное хочу расписать.
Не знаю, на сколько % получится, вот и посчитаю

Здоровье.
1. Залечить нижние 2 зуба
2. Сдать анализы на ревматоидный фактор, С-реактивный белок. На сахар.
3. Сделать маммографию
4. Заменить ортез на левой ноге (порвался)
5. Заменить полис
6. Пройти «Павильон Здоровье»
7. Ванночки для ног - 3 раза в неделю
8. Подумать о покупке Алмага для ног

Фитнес.
1. Фитнес-клуб – 2-3 раза в неделю по утрам – пора привыкать)). С 20-го августа (новый абонемент) считать посещения
2. Пройти фитнес-тестирование (в рамках абонемента в фитнес-клубе)
3. Бассейн – как минимум 1 раз
4. Тренажёрка – как минимум 2 раз
5. В дни, свободные от фитнес-клуба, зарядка
6. Вести дневник тренировок
7. Сделать 2-х недельную программу для ног, пресса и ягодиц (с 7-го августа)
8. 310 000 шагов за месяц, добирать ходилками
9. Степпер – 2 раза в неделю

Красота
1. Возобновить фейс-фитнес – как минимум 2 раза в неделю
2. В дни зарядки использовать сухую щётку
3. Опробовать пилку для педикюра, в августе педикюр своими силами
4. Маникюр в салоне – 1 как минимум
5. Следить за корнями, в августе окраска своими силами
6. Маски для лица – 3 раза в неделю

Исключения
1. Покупки на Фаберлик
2. Покупки на WB и Озон
3. Алкоголь
4. Покупки книг и журналов
5. Читмилы
6. Фастфуд

Питание
1. Вести дневник питания на Диетс
2. Питаться на 1600 ккал в среднем в день
3. Использовать меню Медушкиной
4. Один новый рецепт в неделю – как минимум

Время - только 14-30, наверняка будет ещё что-нибудь интересное - ну посмотрим
Всем прекрасной тёплой летней субботы!!!