Я Суперwoman!)))

Сегодня утром встала на весы, не поверила, ещё раз встала... взвесила чайник с водой, взвесилась ещё раз, тоже самое, короче... отвес аж в 500гр , итого мой вес 65.7кг, Ура-а-а-а-а! Я суперwoman!!! Не есть после 18.00 и бег РУЛИТ!!!

Вчера засекла время, получилось, что 11 кругов я бегу 15 минут, маловато... надо хотя бы до 30мин. доводить, потом я иду 3 круга, восстанавливаю дыхание, потом кружок медленно и ещё кружок быстрее и в конце с ускорением, заметила, что бегом очень хорошо подтягивается пресс, чувствую какой он напряжённый во время бега, а когда быстро бежишь, аж до жжения прихватывает его! Класс!

Потом как всегда свои упражнения, вы их уже знаете, смотрели в моём фотоотчёте! Бег по вечерам это прекрасное средство убежать от желания поесть!! Сегодня заметила, что очень быстро стали заканчиваться ступеньки на мой 9 этаж... уж больно быстро и легко получается добраться, не то, что раньше...

На сегодня мой рацион:
ЗАВТРАК: обезжиренный творог 200гр с йогуртом, чай с 2 овсяными печенками, и 2 маленькими вафельками.
ОБЕД: Минтай 170-180гр (без костей), брокколи, чай.
УЖИН:обезжиренный творог 200гр, чай.

Если будет нетерпимо, то стакан обезжиренного кефира. Ну и конечно же вода, в течении дня, не менее 7-8 стаканов.

Всем отвесов!