Я Суперwoman!)))

Я Суперwoman!))) Сегодня утром встала на весы, не поверила, ещё раз встала... взвесила чайник с водой, взвесилась ещё раз, тоже самое, короче... отвес аж в 500гр , итого мой вес 65.7кг, Ура-а-а-а-а! Я суперwoman!!! Не есть после 18.00 и бег РУЛИТ!!!

Вчера засекла время, получилось, что 11 кругов я бегу 15 минут, маловато... надо хотя бы до 30мин. доводить, потом я иду 3 круга, восстанавливаю дыхание, потом кружок медленно и ещё кружок быстрее и в конце с ускорением, заметила, что бегом очень хорошо подтягивается пресс, чувствую какой он напряжённый во время бега, а когда быстро бежишь, аж до жжения прихватывает его! Класс!

Потом как всегда свои упражнения, вы их уже знаете, смотрели в моём фотоотчёте! Бег по вечерам это прекрасное средство убежать от желания поесть!! Сегодня заметила, что очень быстро стали заканчиваться ступеньки на мой 9 этаж... уж больно быстро и легко получается добраться, не то, что раньше...

На сегодня мой рацион:
ЗАВТРАК: обезжиренный творог 200гр с йогуртом, чай с 2 овсяными печенками, и 2 маленькими вафельками.
ОБЕД: Минтай 170-180гр (без костей), брокколи, чай.
УЖИН:обезжиренный творог 200гр, чай.

Если будет нетерпимо, то стакан обезжиренного кефира. Ну и конечно же вода, в течении дня, не менее 7-8 стаканов.

Всем отвесов!
Рейтинг:  +41
Tresc
15 июня 2011 года 686 133
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Я Суперwoman!)))
  Сегодня утром встала на весы, не поверила, ещё раз встала... взвесила чайник с водой, взвесилась ещё раз, тоже самое, короче... отвес аж в 500гр , итого мой вес 65.7кг, Ура-а-а-а-а! Я суперwoman!!! Не есть после 18.00 и бег РУЛИТ!!!
Вчера засекла время, получилось, что 11 кругов я бегу 15 минут, маловато... надо хотя бы до 30мин... Читать полностью
 


Дневник Tresc:



Комментарии:
Страницы: 1 2


15 июня 2011 года
+1
Поздравляю!!!Умничка!!!

15 июня 2011 года
+1
Спасибо Олечка! Вымучиваю эти граммулички!

15 июня 2011 года
0
Молодец!!! А чайник с тобой за компанию на диете? Продолжай в том же духе и достигнешь намеченной цели

15 июня 2011 года
+2
да в нашем деле любой подручный материал, может оказать службу: это и бутылки набитые песком, и швабра на плечах, и обруч забитый солью....было бы желание, всё может пригодиться!

15 июня 2011 года
0
про соль даже и не догадалась бы...

15 июня 2011 года
+1
у меня такой обруч, простой алюминиевый забитый солью...

15 июня 2011 года
0
у меня тоже алюминевый, но все хотела где-то набрать песок. Даже в голову не пришло о соли Стереотипы...

15 июня 2011 года
0
он такой тяжёленький получается, даже синяки поначалу были, сейчас уже привыкла!

15 июня 2011 года
0
Серьезный подход к делу

15 июня 2011 года
0
Спасибо Алис, сегодня хотела отдохнуть, но не смогла... ходила бегать, не могу тело "просит" нагрузки...хотела спросить: могут ли ноги увеличиться в объёме от медленного бега, что-то мне показалось, что у меня бёдра больше стали....мерить боюсь, не хочу расстраиваться...

15 июня 2011 года
0
у меня бедра от качания увеличиваются, особенно с весом, а от бега оч худеют, может быть не сразу просто... нужно чтобы весь лишний вес ушел

15 июня 2011 года
0

15 июня 2011 года
+1
Если бегала долго, то мышцы могли просто воды и креатина набраться.
Ну если совсем слабые ноги были, то могли увеличиться. Но вообще бег больше сушит ноги, он не массонаборный

15 июня 2011 года
0
вот и я также думала, что сушит...посмотрим, что дальше будет...

16 июня 2011 года
+1
супер отвесик

16 июня 2011 года
0
спасибо Мариш!

16 июня 2011 года
+1

16 июня 2011 года
+1
УРАААААА!!!!! РЕЗУЛЬТАТИВНАЯ НАША ДЕВОЧКААА!!!

16 июня 2011 года
0
ой и не говори, стараюся можно сказать изо всех своих сил!

16 июня 2011 года
+1
П О З Д Р А В Л Я Ю !

16 июня 2011 года
0
Спасибочки!


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "