Марафон здоровая стройность

1. Питание - специальное, диетическое правильное но вкусное. Для тонуса напитки разные и научиться делать их специально а для энергии масла белки и овощи с фруктами. Вообще научиться балансировать питание и спорт.
2. Работа с кожей интимными мышцами - следствие гормональная равновесная картина и не забывать про волосы и прически. Делать и массаж и работать с косметикой - сама по себе мысль по уходу это скорее сос программа - а цель нацучиться ухаживать за собой постоянно и не допускать в этом больших проблем.
3. Сам спорт - йога и прогулки - можно экскурсии или просто вечером прогуляться быстрыс шагом чтобы не было избытка веса и энергия циркулиировала постоянно и организм омолаживался и был выносливым в тонусе гибким и сильным. Научиться жить в гармонии с движением и спортом.
В ноябре когда марафон закончится иметь вес - 62 кг и идеальный внешний вид 3 месяца постройнеть на 18 кг - 6 кг в месяц. 1.5 кг в неделю.
После этого заниматься йогой и подумать о том чтобы снимать видело и показывать другим.