Прекрасного воскресного дня девченки!
Утро началось у меня в 5.30 утра, хоть я вчера целый день и проспала с температурой, но сегодня ночью тоже спала, как убитая! Ночи и вечер в Алуште у нас стали прохладными от 20 до 24 тепла всего!
А вот днём уже за 30 солнце жарит! На море вода 25 и много отдыхающих!)
После уборной, я взвесилась и не расстроилась, так как знала, что вчера был перебор в ккалл перевела двойную норму, поэтому и привес в 600 г и вешу я на сегодня ровно 105 кг!
Ну чтож сегодняшний день, хочу посвятить только одной жидкости, кофе с молоком и зелёный чай с розой только нужно заварить, но это позже...
Родители мои в здравии отец уже поправляется, мама вот только начала кашлять, сына в норме, вообщем потихоньку идём на поправку, болеем всего 3 день...
Звонила мужу, по-прежнему работает в дневной смене охранником в Эльдорадо, занимается по утрам, качает мышцы гантелями и штангой, а сера был праздник ФИЗКУЛЬТУРНИКА, вот я его поздравила, ведь он по профессии учитель физкультуры!
Вообщем ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ НАМ ВСЕМ!!!
Ну с Богом девочки!)
Желаю вам хороших ОТВЕСОВ!)
Ваша ЕЛЕНА!)
ВЕС 105 КГ!)
ЛЮБИТЕ И БУДЬТЕ ЛЮБИМЫ!
Смотрю на котлеты .3 шт
Лена ,а вы сами готовить умеете ?
Как? Вот правда, представить себе не могу даже. С кофе? 7,5 литров?
Если на ведро кофе стакан сахара, то вроде не сильно сладко, но в общей массе какие-то гигантские порции, мне кажется.
Чего-то я прямо обалдела. Может, ошибка где-то?
Лена, кофе растворимый ты имела в виду сухой, а взяла за базу уже приготовленый. Если сухой, то нужно там выбирать вот этот продукт:
И 7-8 литров в день нереально выпить по моему мнению.
42 гр сахара - это 7 ложек чайных примерно. Это на 1 чашку что-ли? Непонятно совсем
Посмотри, что и сколько по граммам.
В питании важно разнообразие и бОльшая часть рациона должна быть полезной, чтобы насытить свой организм полезными веществами, а не только ублажать языковые сосочки. А на полезной пище и достаточно низкокалорийное питание сытное, потому что организм напитывается. По моему весу никто не скажет, что я наедаюсь на 1500-1600ккал без скачков аппетита и ночных дожоров. Не нужно рубить сразу топором все в щепки, двигайся к своей цели постепенно, например раз в месяц заменяй один неполезный тебе вид продукта на его полезную альтернативу. Даже так уже через год можно будет прийти к тому, что у тебя общий вид меню значительно измениться.
И вес с калорийностью составляющих:
Макароны и крупы считаем в сухом виде и взвешиваем до приготовления. Не ахти какое полезное сочетание и исполнение, но сегодня вот так сложилось. Это сытный обед, его хватит часов до 9 вечера или до утра, если я отключусь. Ужин тоже покажу в след.сообщении, если он будет.
Граммы и КБЖУ составляющих ужина:
Как видишь, еды за день достаточно при не очень большой калорийности. У меня не хватает белков, но я не могу есть много мяса (котлет особенно
И нет никаких исходных для похудения - причин нет, ни здоровье, ни внешность вас всерьез не беспокоят. Нет дисциплины, с утра настроены, а потом то и дело потакаете своим привычкам. Нет даже первого поверхностного мотива в виде хотя бы платья или купальника, которые хочется надеть. И обстоятельства вам "благоволят" - вам не нужно ни работать, ни заботиться о себе, ни ходить никуда.
Вы могли бы разозлиться на этот комментарий и взять себя в руки и назло доказать, что можете. Но вы незлобивый и необидчивый человек, что несомненно ваш большой плюс и редкий дар, поэтому и этот фактор не сработает.
Классно, что есть фотки и записи. Можно на них посмотреть и понять, что из этого было точно нужно, потому что очень вкусно, например. Или потому что полезно. А что можно убрать или сократить.
По калорийности опасны: сахар (ложка на чашку - вполн ок, его просто многовато), масло само по себе калорийное и конфеты - вот это хорошо бы подсократить.
Но переживать из-за этого не стоит, просто продолжать
и ещё можно обращать внимание на продукты, после которых не хочется есть. Выбирать их. А те, после которых голодный через полчаса - сокращать.
Всё получится.