Разгрузочные дни при беременности - новый шаг к прекрасному самочувствию

Конечно, каждая будущая мама знает, что сегодня не нужно открывать Америку, чтобы узнать, что состояние здоровья малыша в утробе имеет прямую связь с диетой, которой придерживается мама, вынашивая его девять месяцев.

Гарвардская школа Общественного здоровья провела исследования, которые показали, что здоровые дети родились у 95% женщин, придерживающихся правильной диеты в то время, как всего лишь 8% женщин родили здоровых детей питаясь неправильно, а дети с врождёнными недостатками, физиологической незрелостью, недоношенные родились у 65%, участвовавших в обследовании женщин.

Из результатов других исследований становится очевидным, что течение беременности, эмоции мамы, развитие органов у малыша, течение родов и послеродовой период напрямую зависят от того, как питается беременная женщина.

Во время беременности организм претерпевает множество разных изменений. Одно из самых важных - это увеличение веса. В рацион правильного питания при беременности иногда нужно включать разгрузочные дни. Не стоит говорить "нет" такому совету, ведь он может помочь сохранить вам ваши формы. Зачастую такой отдых, как разгрузочные дни, нужно давать организму, если женщина уже с избытком набрала вес или же, если стали беспокоить отёки.

Конечно, питаясь целый день одним творогом или кефиром, настроение себе не поднимешь, но польза от этого большая - к середине дня появится ощутимая лёгкость в теле, а к вечеру не останется следов от отёков. Беременной женщине не следует переживать, что устроив разгрузочный день, она может как-то навредить плоду, он всегда возьмёт себе то, что полагается для его жизнедеятельности.

Врачи считают, что разгрузочные дни для беременных женщин лучше проводить раз в 7-10 дней. Такой день даже желательно провести перед самими родами. Но обязательно нужно помнить о том, что такая однодневная разгрузка имеет к себе противопоказания, поэтому консультация с доктором по этому вопросу обязательна для каждой беременной женщины в индивидуальном порядке.

Важное правило, которого нужно придерживаться беременным женщинам - всё количество еды, съедаемой за день, обязательно должно быть разделено на 5-6 раз приёма пищи. Есть нужно стараться неспеша, а пищу пережёвывать тщательно, тогда та маленькая порция, которую нужно съесть, точно поможет утолить голод.

Наиболее распространённые диеты для беременных женщин во время разгрузочных дней:
1). Кефирный день - в течение дня нужно питаться только кефиром (1,5 л);
2). Яблочный день - в течение дня питаться яблоками, распределив 1,5 кг на 5-6 приёмов;
3). Творожный день - в течение дня нужно съесть 600 г творога и выпить 2 стакана чая (без сахара).

Помимо так называемых "одиночных" разгрузочных дней, существуют и 3-х дневные. Примерный рацион таких дней:
Завтрак - творог (при желании, можно сладкий), 1 стакан несладкого чая;
Обед - приготовленные на пару овощи, несладкий чай;
Ужин - варёный картофель (1-2 шт.), куриная котлета, несладкий чай.

Если время между приёмами пищи длится "нескончаемо долго", можно перекусить бутербродом из чёрного хлеба с сыром или фруктами. Чёрный хлеб можно заменить отрубями, хлебом со злаками, диетическими хлебцами.

Если до беременности женщина не уделяла особого внимания здоровому питанию, то ей, наверняка придётся делать выбор - оставаться на прежних позициях или принимать новые условия. Но пересилив себя, женщина даёт больше шансов ребёнку родиться с прекрасным здоровьем, а себе уверенность в лёгких, без осложнений родах.