Девочки, такую Благодарность чувствую к вам и к себе, что не осталась сидеть с этими мыслями в изоляции)
В общем, вывожу несколько новых постулатов
1. Коридор калорий от 1500 до 1900 ставлю
2. Акцент на любую физическую активность ежедневно
3. Подумать об абонементе и возврату к силовым, ну нравилось же мне это всё. Просто потом это превратилось все в какую-то одержимость
4. Акцент на белок, чтобы побольше было
5. Акцент на углеводы, их чем меньше тем лучше, желательно чтоб не переходить 150 в сутки
6. Стараться план писать накануне, что буду кушать
7. Оставить порцию чего-то не совсем полезного, я неидеальна и такой стать не планирую, совсем отказаться не хочу
8. Акцент на взвешивании еженедельном, а не ежедневном
Внутри так спокойно, свобода от мучений)
Девочки, такую Благодарность чувствую к вам и к себе, что не осталась сидеть с этими мыслями в изоляции)
Надо пробовать. Я знаю людей, которым белок - это вообще отлично, даже на постоянке (у меня муж так ест, как будто по Дюкану, но ему просто так вкусно, одни белки точит, худой всю жизнь...) в перевернутой пропорции, то есть основа - не углеводы, а белки. Я честно 3 раза пробовала - я плохо себя ощущаю без углеводов, при том, что я вообще по самочувствию не капризный человек, 0 проблем с жкт, могу есть с оочень большими интервалами, могу сутки походить голодной и нормально себя ощущать, но на Дюкане я прям начинаю умирать, меня всё время тошнит и я такая серенькая становлюсь, зомби без грима ))) поэтому худею с углеводами )
А ещё, я поняла, что пропорция бжу должна быть просто максимально комфортная, на снижение веса не влияет. Я в годы бурной молодости худела на углеводке: у подруги мама худела, а мы за ней. Ей при заболевании почек эту диету порекомендовали, но она на ней всхуднула на 10 за месяц, ну и мы конечно туда же ) тоже не очень комфортно, но прикол в том, что она отлично сработала. Исключается соль, мясо, яйца, молоко. Рыба - тоже считается за мясо, вся молочка - это тоже молоко. Соль даже в минимальных количествах не присутствует. То есть остаются свежие овощи, фрукты, крупы и всё из них приготовленное на воде без соли.
10 в месяц я скинула. Но есть гораздо более комфортные варианты, а это я к тому, что пропорция бжу не сильно влияет на снижение веса, но очень влияет на самочувствие.