Девочки, сегодня взвешивание недельное. Радости мало, весы показали 86.5, и по минусу на см-ленте в бёдрах и талии. Ни о чём конечно.
Чувствую что начинаю раздражение и борьбу в себе испытывать, логикой понимаю: а чего ты хотела? С одной стороны, типа кушаешь хорошо, а с другой стороны, ну я же прилагаю усилия это же тоже действие, взвешиваю еду, записываю и хде нормальный результат. Вес на качелях туда сюда бегает.
Так как у меня компульсивное переедание на эмоциях, я чувствую, что это может стать началом нового цикла, когда я все брошу и гори хата. Очень сложно делать что то вдолгую, не видя результата нормального.
С другой стороны я себя подбадриваю, я начала воздержание от перееданий с 10 августа с весом 88 кг, сегодня ровно 3 недели, и вес 86.5, минус 1.5 кг.
За первую ушло 1кг, 2 неделя - 0.3гр, 3 неделя - 0.2гр
Хотелось бы по 1 кг в неделю скидывать, но тогда я говорю себе, значит надо что-то будет убавлять, ту же калорийность или спорт добавлять, не так как у меня сейчас на лайте. За эту неделю увеличилась моя активность и это ещё удручает, что в первую я вообще лежала на диване и минус 1кг, 3 неделю ходила много и минус 0.2 грамма(((
Но если я включусь максимально со всем рвением тоже ничего хорошего, я быстро стухну, себя же тоже изучала за 32 года. Короче я в сомнениях и грустно и понимаю что просто нужно продолжать путь и не торопиться.
Просто смотришь чужие дневники, у всех такие отвесы мощные, у меня какие кутарки
Девочки, сегодня взвешивание недельное. Радости мало, весы показали 86.5, и по минусу на см-ленте в бёдрах и талии. Ни о чём конечно.
Фото на заставке глянула - это специально питание с таким упором на жир?
Так оно само кбжу считает, ничего отдельно делать не надо
Может сдвиг в сторону меньше жиров при той же калорийности дал бы лучший результат
Некоторые тренеры (папа Смит, Валентина Мишина и тд) говорят про идеальную потерю веса в 2 кг в месяц. При такой потере веса у вас не так страдает нервная система, успевает восстанавливаться кожа, нет сильной потери мышц и тд.
Нужна система и дисциплина. Ставите себе задачу на ближайшие 3 месяца - соблюдать систему при любых обстоятельства, т.е. разумный дефицит калорий+какая-то физ активность. И смотрите на результат своей работы через эти 3 месяца.
И дальше точно будет проще, и возможно даже быстрее. Вы 3 недели следите за питанием и настроили его так, что вес снижается. Это супер-результат
Не гонитесь за большими отвесами.
Решите для себя, что для вас важно избавится от веса или изменить отношение к еде и себе. Ведь если просто скинуть вес, проблема останется с перееданием и недовольством собой.
Во всяком случаи, мне мой опыт показал, что если работать над эмоциями, то и вес уходит, при том, что свободна в своём питании...