Пять правил как нужно пить воду. И самый простой тест, чтобы понять сколько воды вы пьете: много или мало?

Сармат Булатов. Дзен

На днях прочитал историю одной женщины, которая меня потрясла и заставила задуматься о том, а вообще правильно ли мы пьем воду? Результатом получилась эта статья о правилах питья воды.

А история такова. В США женщина (Эшли Саммерс) во время сильной жары выпила залпом 4 поллитровых бутылки воды за 20 минут. У нее начались небольшие головокружения и она подумала, что организм обезвожен. После того, как она выпила 2 литра воды, головкружения закончились. Через несколько часов она потеряла сознание, а еще через некоторое время умерла не приходя в сознание.

Врачи констатировали, что у нее, в результате такого обильного питья нарушился баланс воды и натрия в крови. Поэтому произошел отек мозга с летальным исходом. Скорее всего у нее это произошло из-за гипергидратации - чрезмерное насыщение жидкостью организма.

Сейчас у нас жара и чтобы подобных случаев не произошло с вами и вашими знакомыми, нужно придерживаться нескольких простых правил. Читайте о них ниже.

Вы много слышали о том, что воду нужно пить постоянно и даже есть мифические утверждения о том, что суточная норма должна составлять 35 мл воды на 1 кг веса тела человека (считаю, что это миф, но сегодня не об этом).

В конце статьи читайте как понять много воды вы пьете или мало.

Как и какую воду нужно пить.

Утром натощак выпить стакан "жемчужной воды". Это вода нагретая до 50-55 градусов. Она очень горячая, но не обжигает. Выпив такую воду, вы сразу же запускаете в организме все жизненные процессы.

Ни в коем случае, с утра не пейте ледяную воду.
В сильную жару лучше пить не чистую воду, а минеральную. Особенно вредна дистиллированная вода, которую еще называют мертвой водой.
Если нет возможности купить минеральную воду, можете добавить в воду щепотку регидрона или же обычной поваренной соли. Таким образом, вы не дадите нарушиться натрикалиеваму балансу в крови.

Сделайте примерный расчет, сколько воды вы выпьете за день и распределите ее в несколько емкостей, так чтобы в течение дня выпивать примерно одинаковое кол-во воды. Или можете поставить на телефоне будильник с напоминанием о том, что пора пить воду. И выпиваете определенное количество воды.

Таким образом, вы будете постепенно планомерно насыщать свой организм водой и никакая жажда или гипергидратация вам не грозит.

Никогда не пейте ледяную воду. В той же самой Америке принято пить воду с добавлением льда. Я считаю, что это очень вредно для нашего организма.

Ну вот представьте, вы когда сами в холодную воду заходите, что вы делаете? Съеживаетесь, верно? Так же и все ваши органы и клетки организма, испытывают шок и съеживаются. Восстановительные процессы замедляются, патогенная микрофлора начинает усиленно размножаться.

Не пейте воду во время еды и сразу после нее. Если вы пьете воду во время еды, то вы просто-напросто мешаете желудочному соку перерабатывать пищу и в результате не усваивается много полезных веществ из съеденной пищи.

Как понять много или мало воды вы пьете?
Смотрите на цвет мочи. Если моча слишком белая, то воды пьете много. Если моча слишком темная, то воды пьется мало.

Здесь хочу оговориться, что цвет мочи может быть темным еще, если у вас была интенсивная тренировка. Или вы болеете - в этом случае, цвет мочи является индикатором.
Так какого цвета должна быть моча? Моча должна быть светло-желтого цвета.