Образовалась передышка - я с вами))) 12.09.2023

Всем привет!!!
Ну, насколько успею, напишу и расскажу, пока на работе пауза - как видите, пока не обрубили, но, может быть, уже пристально следят
Шефиня неофициальная в отпуске, Биг Босс болеет, завал полнейший, а у меня музыкальная пауза
Вот так хочется в отпуске не от открывать рабочий ноут - ведь не ценит никто... Цитирую:
Все 4000 заявок прошли через одни руки. Если будет принято решение, что сегмент установлен некорректно - будет ли зафиксировано административное нарушение? 
И это про тот функционал, который я по всей компании тащу в одиночку уже 1,5 года... обидно же...
Ну ладно, забила я уже на это

Днюха у меня будет 17 сентября, 46 стукнет... Кажется... Ну да
Это воскресенье, муж ради этого в понедельник работать не собирается, чтобы не раньше, а именно в воскресенье погудеть на славу в нашем любимом ресторане
Но... До этого с утра и он и я записаны к стоматологу - у обоих вчера по пломбе вылетело
Я-то всё залечила, уже на коронки настроилась - а до коронок что делать? Корябается же

Ну ладно, начала про здоровье, про него и дальше.
Хотя нет.
Приколоться хотите? Тогда вместе со мной смотрим планы, которые я себе ставила на август

Планы на август 2023 г.


Здоровье


1. Залечить нижние 2 зуба – сделан 1 передний зуб сверху
2. Сдать анализы на ревматоидный фактор, С-реактивный белок. На сахар. Неа - типа не успела, ага, ну совсем времени не хватило
На самом деле не делала, так как потом пришлось бы продолжать, а было неохота. Так что думаю в Воронеже сдать, чтобы подешевле, а потом уже посмотреть дальше. Прибавляю сюда рентген левой стопы
3. Сделать маммографию. Неа. Очень далеко аппарат и не работает по субботам. В Москве не хватило времени платно поискать, да и жабка подушила Кстати, вот только сейчас и на рентген и на маммографию время пробиваю, может, до конца недели и сделаю
4. Заменить ортез на левой ноге (порвался) - Есть!!!
5. Заменить полис - Нууу... Ехать же далеко Короче, не сделала
6. Пройти «Павильон Здоровье» - нет закрепления в Москве, не получится
7. Ванночки для ног - 3 раза в неделю - эх, хоть бы одну... Про массаж стоп уже и не говорю
8. Подумать о покупке Алмага для ног - подумала. Ну его

Фитнес


1. Фитнес-клуб – 2-3 раза в неделю по утрам – пора привыкать)). С 20-го августа (новый абонемент) считать посещения до 90 - что я могу сказать... Если считать с 20 августа, то результат такой. 1 неделя - 3 раза. 2 неделя - 2. 3 неделя - 0, но завтра честно собираюсь
2. Пройти фитнес-тестирование (в рамках абонемента в фитнес-клубе) - не успела, по времени записи вообще никак с тренером не договорилась
3. Бассейн – как минимум 1 раз - если имелось ввиду, 1 раз в неделю, то почти
4. Тренажёрка – как минимум 2 раза - нет. Но в зале под видео занималась! 
5. В дни, свободные от фитнес-клуба, зарядка - хоть бы одна проскочила
6. Вести дневник тренировок - это да, пишу
7. Сделать 2-х недельную программу для ног, пресса и ягодиц (с 7-го августа). Тут я чемпион - делаю 6-недельную программу, довольная как слон! Об этом потом как-нибудь расскажу
8. 310 000 шагов за месяц, добирать ходилками - посчитать, что ли... Счас вот... 258 116, в среднем 8 326 в день. ну а что - нормально так
9. Степпер – 2 раза в неделю - о да, 2 раза в неделю пыль стирала честно

Красота

1. Возобновить фейс-фитнес – как минимум 2 раза в неделю - 1-я неделя была просто класс... Как оно обычно и бывает
2. В дни зарядки использовать сухую щётку - висит, родимая, ждёт своего часа
3. Опробовать пилку для педикюра, в августе педикюр своими силами - эта не висит, стоит себе в коробочке, отстаивается
4. Маникюр в салоне – 1 как минимум - тут я герой - аж 2 раза
5. Следить за корнями, в августе окраска своими силами - была в салоне 1 раз
6. Маски для лица – 3 раза в неделю - учитывая погоду, конечно же нет. Но запас подтратила, тут я молодец

Исключения

1. Покупки на Фаберлик - здесь держусь до сих пор, а запасы почему-то всё не кончаются... С июля же не закупаюсь
2. Покупки на WB и Озон - была грешна... Даже покажу чуть ниже
3. Алкоголь - даже не буду и планов таких больше ставить. Ну нереально же
4. Покупки книг и журналов - один раз же не считается?
5. Читмилы - а что это такое?
6. Фастфуд - ну вот тут почти молодец

Питание

1. Вести дневник питания на Диетс - 2 недели подряд - для меня это уже достижение
2. Питаться на 1600 ккал в среднем в день - эта мечта так и не сбылась, но как же жить без мечты?
3. Использовать меню Медушкиной - кстати даже чаще, чем от себя ожидала Буду и с вами делиться рецептиками
4. Один новый рецепт в неделю – как минимум - это было, но как бы это... Слепила из того, что было, а вот прямо не новых. Вот сегодня, например, потушила утром кабачки, капусту, добавила маринованные шампиньоны... А изюминкой были оливинки Чем не новый рецепт?

Вот вам рецептик и пойдём дальше

Плов из перловки с курицей






На 100 грамм 165 Ккал БЖУ 15/4/18
Блюдо рассчитано на 2-4 порции

Ингредиенты:

Куриное филе - 350 г.
Перловая крупа - 150 гр.
Лук репчатый - 1 шт. (75 гр.)
Морковь - 1 шт. (75 гр.)
Кориандр - по вкусу
Зира - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
Соль - по вкусу
Масло растительное - 2 ст. л.

Приготовление:

Перловку хорошо промыть и залить холодной водой на пару часов.
Морковь нарезать тонкой соломкой, лук - полукольцами.
Куриное филе нарезать кусочками.
Нагреть казан (можно взять любую кастрюлю с толстыми стенками), влить в него масло и еще немного прогреть. Обжарить кусочкифиле до легкой золотинки. Слегка подсолить.
Добавить репчатый лук и жарить 2-3 минуты.
Затем добавить морковь, обжарить до мягкости моркови.
Добавляем специи по вкусу и солим.
В казан (кастрюлю) добавить замоченную перловку.
Залить водой примерно на толщину пальца. Хорошо посолить. Довести до кипения на большом огне, затем огонь уменьшить и накрыть казан (кастрюлю) крышкой. Плов из перловки варится под закрытой крышкой до полной готовности.
Периодически проверяем, если вода выкипела с поверхности, но осталась еще на дне, то собираем перловку горкой к середине, снова накрываем крышкой и варим до полного выкипания воды и готовности крупы. Опять же, если вам кажется, что крупа еще не готова, а вода уже выкипела, то добавьте немного кипятка и варите до необходимой вам мягкости крупы.

Приятного аппетита!

Полочку в шкафчик фитнес-клуба купила, завтра поставлю и сфотографирую.
Прикольная, и ещё раз спасибо за совет (простите, уже не помню, кто советовал)

Филька. 
Лечим. Первоначальный курс прошёл, на УЗИ до отпуска отвезти нужно обязательно...






Прикол. 
Выбор пары новых купальников. Купила 3, но даже не помню, какие, забросила на полку
Показываю примерку (эх, Аня, как вспомню твою фигурку и твои купальники)























Ну и мои одинокие дни и ночи, когда любимый в Питер уезжал





Всё пока, пора домой собираться
Всех обожаю, по всем скучаю, всех обнимаю!!!