Доброе, классное утро, среды! Девчонки!
Проснулась я сегодня около часу ночи, ну это понятно, так как после того, как мы с папой привезли сынулю из школы, я всех накормила обедом и легла поспать... Поэтому я спала днём 2 часа и ещё вечером легла в 19 часов... Получается я сплю в сутки 8 часов и это норма!
Взвесилась я сегодня и мне стало радостно, ведь вес уходит и это несмотря на то, что я ем... То, что вчера я нашла диету, ну нет сил у меня худеть так, очень строгая и тяжёлая диета, а организм требует своё...и поэтому, я решила есть один раз в день в полдник в 15 или 16 часов... Ела я вчера,2 молочных сосиски сырые, две рыбные котлеты и кусочек вареной картошки и через 20 минут поела ещё творог со сметаной и правда добавила сахара, я так очень люблю... Вообщем была сыта на весь день...!
Вчера день пролетел быстро... Утром отвезли сына в школу, потом домой, мама на работу уехала а в 13 дня поехали забирать сынулю... Позже вечером, родители поехали на площадку погулять а я легла спать... Так и пролетел день... Звонила днём мужу, по прежнему работает в дневной смене, в огороде у себя собрал картошки и нажарил с кабачка и и ещё сварил суп картофельный с дошираком, очень вкусно получилось... Когда Славик приезжает, он всегда готовит и очень вкусно...!
Теперь жду 7 ноября, когда приедит опять мой Славик! А пока занимаемся образованием сына и себя самой и потихонечку худеем!
Вообщем посмотрю, буду питаться один раз в день, если вес будет уходить, значит урезать питание я не буду, а если вес растёт или стоит на месте, тогда либо помидорная, либо водная диета, хотябы на сутки...
Смотрю за весом...
С Богом девочки!
Желаю вам хороших ОТВЕСОВ и здоровья девчонки!
Мой вес на 20 сентября 2023 год!)
Я)
Любите и будьте любимы ваша Елена!
Во время сна вырабатывается мелатонин. Этот гормон отвечает за регулировку процессов засыпания и бодрствования, а также за процесс старения и работу эндокринной системы. Он является мощным антидепрессантом и иммуномодулятором: предотвращает психические расстройства, восстанавливает повреждённые клетки и укрепляет иммунитет.
Пик выработки мелатонина приходится на временной промежуток с 23 до 4 часов. При отсутствии сна в это время количество вырабатываемого гормона снижается. Это может привести не только к повышенному риску набора лишнего веса, снижению бодрости и отсутствию энергии для выполнения упражнений, но и проблемам со здоровьем.
Из-за недосыпа плохо вырабатывается серотонин — «гормон счастья», который помогает контролировать аппетит. Зато начинается переизбыток инсулина — гормона, который переносит сахар из крови в клетки организма. Переизбыток инсулина замедляет метаболизм и убыстряет старения. Недостаток сна ведет к интенсивной выработке кортизола — гормона стресса, который способствует повышению глюкозы в крови и разрушению белков, что ведёт к снижению мышечной массы.
И конечно же, нарушения, связанные с переизбытком или недостатком этих трёх гормонов, порождают чувство голода и заставляют организм запасать жир