Я первый раз на похудательном сайте. И вроде ситуация сверхстандартная - склонность к полноте, любовь к сладкому(контролируемая) и ненависть к спорту. И ничего для себя найти не могу, ничего
Первую причину я знаю: правильное питание подразумевает хотя бы 3 приема пищи в день, а лучше - через каждые 4 часа. Но я не могу так, у меня 2 приема пищи, в лошадиных дозах, потому что я все время хочу ЖРАТЬ! Потому что на работе я боюсь есть, я хожу с этим к психологу, но подвижек пока нет...
Вторая причина - не то что бы отсутствие мотивации, может быть непонимание ее, что ли? Когда активно начала заниматься спортом, стала следить за питанием - это началось год назад, а закончилось - в новом году - да, я лезла на стену, я мучилась от голода и от боли в мышцах и суставах, от спортзала, головокружений, кровотечений, но тогда я почему-то верила, что наконец-то понравлюсь ЕМУ. Как вы догадываетесь, этого не произошло.
Пока я пытаюсь смириться со своим телом, понять, что ему нужно, научиться договариваться с едой и чувством голода, но не получается. И ведь у всех так, а почему же мне тогда советы не помогают, которые помогают всем?
Я первый раз на похудательном сайте. И вроде ситуация сверхстандартная - склонность к полноте, любовь к сладкому(контролируемая) и ненависть к спорту. И ничего для себя найти не могу, ничего Первую причину я знаю: правильное питание подразумевает хотя бы 3 приема пищи в день, а лучше - через каждые 4 часа...
Читать полностью
я тоже иногда страдаю от приступов компульсивного переедания, мне порой становится страшно, как бы это не переросло в булимию. А что психолог говорит, делает... просто интересно в чем заключается терапия?
Пока с психологом мы пришли к выводу, что запрещать себе ничего нельзя. Может, у меня одной так, но я заметила - если я говорю себе, что мне нельзя шоколад - все равно дорвусь до него и съем пол-плитки. А если я знаю, что шоколад мне можно, то я не хочу есть его плитками, мне одной дольки хватает. Пока вот получается, нет такого - что хочу там много булочек, или пакет чипсов, потому что знаю, что это у меня никуда не убежит
ну что значит я не могу так , кушать просто три раза в день, ты человек или раб желудка?! есть такой вот момент в похудании, как "НАДО" потому что тут без НАДО не будет результата!
это сложно ,сама через всё абсолютно проходила и даже не через такое( и компульсивы и булимия и таблетки) но надо брать себя в руки!
мне кажется нужно координально поменять точку зрения,
вы прям боритесь с собой и говорите себе какая вы плохая, и что у вас "неконтролируемое"
научится можно всему, нужно только время, (у меня вот тоже незамная любовь к сладкому, дома не держится ни сахара, ни варенья, ни печенья, зачем себя искушать?!)про невависть к спорту ,ну просто поверить не могу,-такой бльшой выбор чем заниматся вы просто не нашли своё-аквоаэробика - например вообще приятная штука)или пилатес
короче, мой совет такой сесть и написать как можно решить проблему, например:
1)с вечера готовить себе контейнеры на работу с варёными овощами и отварным мясом (ну это например)
2)просто пробовать что подходит в спорте
3)каждый день снижать сладкое и записывать это
и самое главное получать удовольствие!!!! от всего, от перемен и не говорить себе какая вы необучаемая, неконтролируемая и.т.д.
P.S.незнаю, понятно ли я написала
Спасибо, вы очень хорошо написали. Я пока борюсь с ненавистью к себе, пытаюсь хотя принять свое тело, не полюбить, хотя бы согласиться, что оно имеет право на существование. Ненависть к спорту идет из раннего детства - оба родители спортсмены, а мы с братом - два слабака - ненавидли и не умели ничего. У меня со спортом накручен клубок целый, и как его распутать? Я еще живу в 40 км. от работы, без еды к вечеру падаю - какой тут спортзал? Я вот на велосипеде езжу, аквааэробика мне понравилась,а бассейны летом не работают. И получается, что всегда находится причина, я упираюсь в нее, как в стену и все..
Мотивацию все-таки найти нужно! Пусть это будет даже что-нибудь простенькое, но обязательно должна быть цель и нужно к ней стремится! Я тоже только хочу начать, и пока не нашла своей диеты, даже не диеты, а способа питания, потому, что осознаю, что этого самого способа нужно придерживатся ВСЮ ЖИЗНЬ! Ну может не так жестко, как в период похудения, но нужно! Удачи Вам!
Вот это и страшно, что всю жизнь. Это что же - всю жизнь без сладкого, на овощах и кашах, которые я ненавижу, с жуткими физическими нагрузками? Получается, зачем мне такая жизнь? Вот это я тоже почему-то не понимаю...
А зачем утрировать? У вас наверно поэтому и не получается. Не надо перфекционизма. Зачем вообще без сладкого, зачем жуткие нагрузки? Просто ограничить сладкое и добавить умеренные физические нагрузки. Удачи!
Надо просто полюбить себя, зачем бороться? Вы единственная и неповторимая! Всё что сЪедаете - оч полезно для вас и хорошо переваривается, не нужное - выходит. Лично мне э то очень помогает. А ещё есть такая вещь как Бодифлекс, я с него и начала, когда расползлась после родов - 3 месяца - 7 кг ушло, а параметры!!! талия на 8см, попа на 12 см - бомба, совсем не тяжело и даже самые ленивые справятся.
Дениса,уже хорошо то,что вы попали на этот сайт.Совсем не обязательно сидеть на кашах и овощах.Например диета Миримановой предусматривает огромное на выбор меню.Я сама убедилась,что главное-это правильное питание.И,конечно,бодифлекс.Наберите в гугле 8 занятий бодифлекс с Мариной Корпан,скачайте и вперед!!!У Вас все получится!!!
Пожалуйста подскажите ссылки про бодифлекс с Мариной Корпан, а то у меня вообще не получается скачать, то раздавать кому-то что-то надо, то рейтинг иметь. очень прошу
Держись, девочка! У меня те -же проблемы, давай начнем с подсчета калорий, можно есть все, поверь, это не трудно, ну и бодифлекс с Мариной Корпан, тело подтягивается. Не знаю, кого больше уговариваю, себя или Вас, есть слово НАДО.
есть слово надо...когда это действительно надо!!! НО...есть одно но...если Вы-ДЕНИСА...действительно плохо себя чувствуете с этим совим лишним весом и если этот лишний вес у вас действительно есть... а не банальное у вас желание следовать моде и быть худой... Может и поэтому у вас нет стимула потому что вы себя и так прекрасно чувствуете....едя сладкое и всё такое что вам хочется...может вы нормальная и здоровая...и худеть вам не зачем....
Всё это говорю потому что сама искала долго мотивацию, пыталась влюбиться даже ...(чтобы был стимул).... спрашивала и консультировалась как вы примерно у всех и у специалистов.... но советы как вы говорите не помогают.... ПОКА ВЫ САМИ ЭТОГО НЕ ПОЖЕЛАЕТЕ.... и сделаете чтонибудь, чтобы своё желание исполнить.... ВЕДЬ НАШЕ ТЕЛО _ ЭТО НАШЕ ДЕЛО!!! Хотите быть стройняшкой, быть как с обложки.... тогда берите волю в кулак..., меньше нытья и больше действий..... Хотя бы прогулка часовая перед сном...и то физ.активность...-уже потратите ккалории...
Просто Вы мне напомнили меня саму... я тоже ходила так ныла.. хочу это... хочу то... хочу быть красивой, хочу быть стройняшкой и т.д. и т.д... А делать ничего не делала.... Уплитала всё что было дома... и даже не лень было в магазин сходить ещё за шоколадкой или булочкой или всё сразу.....
Пока в один прекрасный день не проснулась и случайно не увидела своё тело в зеркале ( до этого я настолько раздражалась на то что полненькая, что даже в зеркале своё тело не рассматривала...) А тут совершенно случайно взгляд упал на ягодицы...ничего себе думаю, да у меня же даже целлюлита нет... какая обалденная попка у меня.... но подтянуть её если то вообще можно ИДТИ СТРАХОВАТЬ КАК ДЖ, ЛОПЕС, думаю Я. Но смотрю дальше.... ДА... бёдра не важнецкие...ужас до чего я докатилась...малоподвижный образ жизни, нездоровое питание и отсутвие в моей жизни спорта сделали своё дело.... Думаю нет ....я не должна себе позволять так распускать себя ...надо!!! НАДО и только надо заняться спортом чтобы сделать нормальную фигуру идеальной думаю Я!!! И вот уже неделя как питаюсь только здоровой пищей, стараюсь 4-5 раз в день,, бег и хотя бы элементарная зарядка по утрам.... Вообщем пока вы сами не захоттите, не полюбите себя, не пожелаете себя только здоровое и идеальное тело..... НИКТО ВАМ НЕ ПОМОЖЕТ....
да всё же очень просто1.мотивация-не хочу быть бабушкой...т.д. и т. п. 2.есть через 2 часа что нибудь неколорийное 3.посмотреть на себя в зеркало через неделю-вот вам и подкрепление мотивации А насчёт шоколада и булок-если хочется до судорог,то откуси кусочек(получи вкус)и успокойся
Смотрите на сайте вкладку "Фото" почаще-отличная мотивация и вера в УСПЕХ, почитайте какое огромное колличество человек сумело победить свою ЛЕНЬ и обуздало свой Аппетит и Вас все получится
Попробуй систему -60, мне она помогла обуздать аппетит, еще почитай книгу Лесси Мусы "Как из тушки сделать фигурку" - она очень помогает психологически настроиться. А то, что не понравилась Ему - так он не единственный на свете, пусть он жалеет, что не оценил тебя. Обязательно найдется ОН, который оценит.
Во-первых надо решить для кого Вы это делаете,не для него, тем более он не оценил, а для себя любимой,единственной и такой неповторимой, для своего здоровья.Не надо боли,крови и стен, а просто купите пароварку или заведите правило готовить в фольге в духовке.Поверьте это не сложно, если надо я рецептиками могу поделиться. Это очень вкусно у меня вся семья теперь так питается. А главное все будет у Вас отлично, если только в приоритет поставите себя, тот другой просто не Ваш человек, а Ваша счастье просто идет к Вам маленькими шашками, но поверьте оно придет и все будет отлично.
у меня 2 приема пищи, в лошадиных дозах, потому что я все время хочу ЖРАТЬ!
Так жрать потому и хочется всё время, что только 2 приёма пищи, и потому в лошадиных дозах.
Надо стараться изыскивать возможность хотя бы перекусывать ещё раза 2-3 за день. Дозы уменьшаться.
это сложно ,сама через всё абсолютно проходила и даже не через такое( и компульсивы и булимия и таблетки) но надо брать себя в руки!
вы прям боритесь с собой и говорите себе какая вы плохая, и что у вас "неконтролируемое"
научится можно всему, нужно только время, (у меня вот тоже незамная любовь к сладкому, дома не держится ни сахара, ни варенья, ни печенья, зачем себя искушать?!)про невависть к спорту ,ну просто поверить не могу,-такой бльшой выбор чем заниматся вы просто не нашли своё-аквоаэробика - например вообще приятная штука)или пилатес
короче, мой совет такой сесть и написать как можно решить проблему, например:
1)с вечера готовить себе контейнеры на работу с варёными овощами и отварным мясом (ну это например)
2)просто пробовать что подходит в спорте
3)каждый день снижать сладкое и записывать это
и самое главное получать удовольствие!!!! от всего, от перемен и не говорить себе какая вы необучаемая, неконтролируемая и.т.д.
P.S.незнаю, понятно ли я написала
нет советов которые помогают всем, каждый ищет опытным путем, кто-то сало ест и худеет, а кто морковку грызет и толстеет)
Всё это говорю потому что сама искала долго мотивацию, пыталась влюбиться даже ...(чтобы был стимул).... спрашивала и консультировалась как вы примерно у всех и у специалистов.... но советы как вы говорите не помогают.... ПОКА ВЫ САМИ ЭТОГО НЕ ПОЖЕЛАЕТЕ.... и сделаете чтонибудь, чтобы своё желание исполнить.... ВЕДЬ НАШЕ ТЕЛО _ ЭТО НАШЕ ДЕЛО!!! Хотите быть стройняшкой, быть как с обложки.... тогда берите волю в кулак..., меньше нытья и больше действий..... Хотя бы прогулка часовая перед сном...и то физ.активность...-уже потратите ккалории...
Просто Вы мне напомнили меня саму... я тоже ходила так ныла.. хочу это... хочу то... хочу быть красивой, хочу быть стройняшкой и т.д. и т.д... А делать ничего не делала.... Уплитала всё что было дома... и даже не лень было в магазин сходить ещё за шоколадкой или булочкой или всё сразу.....
Пока в один прекрасный день не проснулась и случайно не увидела своё тело в зеркале ( до этого я настолько раздражалась на то что полненькая, что даже в зеркале своё тело не рассматривала...) А тут совершенно случайно взгляд упал на ягодицы...ничего себе думаю, да у меня же даже целлюлита нет... какая обалденная попка у меня.... но подтянуть её если то вообще можно ИДТИ СТРАХОВАТЬ КАК ДЖ, ЛОПЕС, думаю Я. Но смотрю дальше.... ДА... бёдра не важнецкие...ужас до чего я докатилась...малоподвижный образ жизни, нездоровое питание и отсутвие в моей жизни спорта сделали своё дело.... Думаю нет ....я не должна себе позволять так распускать себя ...надо!!! НАДО и только надо заняться спортом чтобы сделать нормальную фигуру идеальной думаю Я!!! И вот уже неделя как питаюсь только здоровой пищей, стараюсь 4-5 раз в день,, бег и хотя бы элементарная зарядка по утрам.... Вообщем пока вы сами не захоттите, не полюбите себя, не пожелаете себя только здоровое и идеальное тело..... НИКТО ВАМ НЕ ПОМОЖЕТ....
надо не для не ,а для себя ,тогда и он обратить внимание
Полюбите себя и все будет тип топ в ваши жизни
Надо стараться изыскивать возможность хотя бы перекусывать ещё раза 2-3 за день. Дозы уменьшаться.