Доброе утро, сегодня отчет за 13 день:
Мой утренний уход: пенка для умывания, хлоргексидин и крем с гиалуроновой кислотой.
Мой завтрак: творожная запеканка (35 гр), кекс с яблоками и корицей (62 гр) и черный чай с 1 ложкой сахара.
Витамины, бады и таблетки: отруби Эубикор, циклодинон, фемибион-1, витамин-Д, ламинария, кавинтон и мексидол.
Мой ланч: груша (172 гр).
Мой обед: макароны отварные (130 гр), котлеты рыбные (175 гр), кекс с яблоками и корицей (63 гр) и чай с 1 ложкой сахара.
Витамины, бады и таблетки: отруби Эубикор, Сидерал-форте (железо) и Омега3.
Мой полдник: черный чай с 2 ложками сахара.
Мой ужин: макароны (100 гр) с рыбным фаршем (60 гр), кекс (50 гр) и черный чай с 1 чайной ложкой сахара.
Бады и таблетки: отруби Эубикор, кавинтон и мексидол.
Мой вечерний уход: пенка для умывания, хлоргексидин и крем с гиалуроновой кислотой.
Что я вчера сделала полезного?
- 15 минут позанималась в дуолинго английским и испанским
- Немного прибралась в квартире, но сделала не все, что планировала (очень плохо себя чувствовала, сильная усталость, сонливость, может из-за погоды - целый день лил дождь)
На сегодня мой вес: 57,3 кг (не смотря на то, что я вчера немного привысила норму калорий)
По тратам:
119,90 - мишки барни
И у меня остается 491р на эту неделю.
Я вчера остановилась в еде вовремя: калораж набрала и все. Дела были, находила по делам 20 тыс. шагов. Легко, норм. Голод вечером был лёгкий. Воздержалась от ужина
А утром нет отвеса ни грамма. Но хоть привеса нет. Я когда много хожу, на утро и плюс 2 кг бывало. Нельзя мне много ходить- вес набираю от таких усилий.