Наше тело стареет. И мое тоже.

Добрый день, друзья!

Очередные размышлизмы.))

Недавно мы отдыхали в Турции, где, конечно же, было сделано много различных снимков, в том числе и у моря, где я позирую в открытом купальнике. Среди множества снимков, которые я пересматривала, удаляя те, на которых я сама себе не нравилась, был и этот, который вы сейчас видите выше. Я дурачилась, изображая из себя атлетку, а муж сделал несколько кадров. И получилось то, что получилось. Снимок вызвал двоякое чувство. С одной стороны - прекрасные для моего возраста мышцы рук, а с другой - просто ужасная шея. Кто со мной давно и были на моих тренировках, наверняка замечали, что моя кожа и на расслабленных руках тоже порой провисает совсем неэстетично, хотя под нагрузкой руки все еще выглядят хорошо. А одна из моих подруг советовала мне вести тренировки в одежде с длинным рукавом, чтобы быть привлекательнее.

Если честно, то я не хотела выставлять этот снимок, потом появилась мысль о частичном фотошопе, но вот оно перед вами и сейчас объясню, что меня сподвигло на это решение.

Во-первых, это мой муж, который был категорически против признавать, что во мне что-то требует улучшения фотошопом.)

Во-вторых - это моя возрастная аудитория, которая смотрит в интернете на красивых, подтянутых людей в возрасте "хорошо за...", а потом - на свое отражение в зеркале и впадает в уныние. Любите ли вы смотреться в зеркало? А стоя голышом в ванной? А есть у вас зеркало с увеличивающей поверхностью, для нанесения макияжа? И как? Вам нравится то, что вы видите? Я точно знаю, что у многих женщин, да и мужчин, если им быть честнее, нет никакого желания рассматривать свое изменившееся тело, свою кожу с отеками и морщинами.

И тут начинаются поиски "молодильных яблочек". Кто-то идет к пластическому хирургу, кто-то - к известному нутрициологу, кто-то - к популярному блогеру, который обещает (гарантирует!!!) за 5 минут в день в течение недели вернуть вам былую красоту. Кое-кто верит. Главное - красиво и убедительно пообещать.

Но я знаю, что мои читатели - люди трезвомыслящие. Я уже писала статью о том, на что мы можем повлиять, а на что - нет. И сама себе напоминаю порой, что если бы было найдено реально работающее омолаживающее средство, то английская королева наверняка бы могла им воспользоваться, как и первые леди держав. Но и они тоже меняются с возрастом!

Почему при соблюдении определенного питания и при той нагрузке, что я даю своим мышцам, я все еще удерживаю тело в норме, но не могу сохранить кожу в идеальном состоянии?

Нет, конечно же, не мифическое замедление метаболизма тому причина и не трудности с соблюдением диеты. Я просто старею, и моя кожа стареет вместе со мной, а может быть даже и быстрее. Процентное соотношение коллагена и эластина в коже заложено в нас нашими родителями и тут не поможет никакой массаж (он воздействует на мышцы), никакой чудесный крем.

Нет, это не паранойя, обострившаяся после фотосессии и, конечно же, я не могу не замечать возрастные метаморфозы в зеркале, но в нём отражение меняется очень медленно, почти не заметно для глаз. И вот в руки попадается вот такое фото! Да, это один из самых неудачных снимков, но что есть, то есть и это- новая реальность.

Если и у вас такое было, наверняка появлялась мысль: а что с этим делать?

Понятное дело, что можно поднять калорийность и нарастить немного мышц, что натянет кожу и позволит ей выглядеть более презентабельно. Нарастить – это хорошо, особенно если их немного. Но я, к сожалению, существенно больше, чем сейчас, уже не смогу набрать, просто физически не могу тренироваться так, как требуется для значительного набора.
Дело в том, что моё безответственное в прошлом отношение к своему здоровью внесло серьёзные коррективы и ограничения в мои тренировки. Как, впрочем, и у многих из вас. И заниматься со штангой или "серьезными" гантелями уже "не здорОво".

Что можно сделать с мышцами, если их катасторофически мало? Конечно же, пытаться увеличить. И если вы не занимались физкультурой или ваш максимум - утренняя гимнастика, то у вас есть все шансы это сделать, перейдя к занятиям по программе "Изотон" с небольшими весами в режиме статодинамики.

Тем же, кто тренируется на пределе возможных нагрузок, стоит сделать все, чтобы удержать набранные мышечные объёмы. Сейчас, в каком бы возрасте вы не находились, силовые тренировки должны стать вашими лучшими друзьями и главным приоритетом при выборе активности.

Тут я немного отвлекусь и для тех, кто не знает или забыл, напомню, что с возрастом мы теряем мышечную массу и функции мышц и это называется саркопенией. Про нее я тоже уже рассказывала. Но сейчас о саркопении я вспомнила в связи с тем, что наш возраст написан на лице как раз из-за потерь мышечной массы. Да-да, и на лице тоже!

Все, что я могу сейчас сделать для себя - все связано со здоровьем. Но если вы решите избавиться от морщин и начнете набирать вес не мышцами, а за счет жировых запасов, чтобы щечки разгладились и кожа на животе и спине не повисла, здоровее вы точно не станете!

Можно и нужно следить за собой, всеми способами увеличивать кровообращение в "сложных" местах. Любые виды массажа вам в помощь! Но не стоит ждать чуда! Есть кое-что, на что мы повлиять не можем.

И если сейчас меня спросить, стоит ли снижать вес в определенном возрасте, ведь кожа не подтянется! - я скажу, что однозначно стоит. Возможно, ваш внешний вид не понравится вам, когда вы будете стоять под душем, но снижение веса обязательно понравится вашим суставам, вашему сердцу, вашей печени. Вам будет легче двигаться, наклоняться, обслуживать себя. И если при этом лично у меня кожа не будет такой, как в 20 лет, я переживу! Ведь я не смотрю на свои руки, когда танцую, на свои ноги, когда кручу педали велосипеда, не вижу своих морщин у глаз и губ, когда мой муж меня целует. А окружающие нас близкие люди любят нас не за идеальную кожу и внешний вид, они любят нас за те эмоции, которые мы им дарим.

И я не буду применять на своих фото фотошоп! Я старею. Ну и что? "Говорят, что старость - это закат возраста. Но бывают закаты, на которые все останавливаются посмотреть". (Ричард Гир)