Новая диета.

Новая диета. Девочки, гуляя по бескрайним просторам интернета, я зашла на сайт, где была ссылка на диету 37 дней опубликованную в журнале ОК. Автор этой диеты диетолог Римма Васильевна Мойсенко. Известная всем желающим похудеть по проекту "сбрось лишнее" на канале ОРТ.
Диета расчитана на 37 дней. Дни не календарные, а диетические. Весь курс состоит из 4 недельПеред каждым циклом Римма Васильевна дает рекомендации. Я вам выложу и рекомендации и диету. Может она кому понравится.

Римма Васильевна Мойсенко, к. м. н., врач-диетолог, главный врач медецинского центра эстетики и здоровья «РИММАРИТА»: «Диета — это путь к успеху. Но не в том смысле, что модельные параметры должны стать главной целью жизни. Диета — это возможность лучше узнать себя, подружиться со своим организмом. Представьте, сколько у вас освободится энергии, которую вы раньше тратили на борьбу с пристрастиями в еде! Количество жировых клеток заложено генетически: плотненькая девушка не может без вреда для здоровья стать худышкой — бесполезно бороться со своей природой. Когда мы толстеем, жировые клетки не «размножаются» — они увеличиваются в объеме. Новые привычки питания помогут поддерживать правильный баланс в организме».

Следуйте ПРАВИЛАМ УСПЕХА:

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ. Нельзя садиться на диету с ощущением своей ущербности: «Я такая толстая, мне нужно себя во всем ограничить!» При таком подходе диета означает самоистязание. В этом причина срывов. Очень важно настроиться на позитивную волну. Формируйте свои желания правильно, не используя отрицания. «Я не хочу есть» — неверно. «Я ем меньше» — верно. Каждый раз фиксируйтесь на том, что этой порции еды достаточно для хорошего настроения, чтобы похудеть и поддерживать силы организма.

ПОДДЕРЖКА ОКРУЖАЮЩИХ. Еда на глубинном уровне равна любви. Во время диеты нас может соблазнять масса вещей, так как мы привыкли «заедать» свои тревоги. Важно заранее исключить все искусы. Объясните близким людям, что вам очень важно пройти весь диетический план до конца. Попросите при вас не готовить запрещенные вам блюда. Постарайтесь найти единомышленников в семье или среди близких подруг: эмоциональная поддержка — главный залог успеха.

НАГРАДА. Конечно, в какой-то момент вы будете страстно мечтать съесть, например, кусочек запрещенного торта. Начните вести дневник. Пишите в дневнике: «Я хочу кусочек чизкейка!», «Я хочу надеть юбку, в которую я не могу влезть уже три года». Через неделю, когда вы закончите первый диетический план, вы будете знать, что заслужите награду — этот чизкейк. Иными словами, вы будете знать, что можете побаловать себя, но это «баловство» не перейдет в распущенность. Вы научитесь осознавать и контролировать свой аппетит.

ДЕТОКС-НЕДЕЛЯ

1. АЗЫ. Любой курс похудения нужно начать с подготовительного этапа — детокса или дренажной диеты. Нужно вначале вывести лишнюю жидкость — наладить работу лимфатической системы. Диета откроет пути для вывода из организма продуктов распада жировых клеток. Если этого не сделать, продукты распада будут скапливаться в межклеточном пространстве, что приведет к интоксикации. За неделю детокса вы можете потерять около 4 кг за счет «лишней» воды.
Диету лучше начать на 3—5-й день менструального цикла (во второй половине цикла идет подготовка к возможной беременности, происходит накопление жидкости, поэтому дренажная диета будет малоэффективна).
Если есть проблемы с пищеварением, то на ночь выпивайте 1 стакан отвара белокочанной капусты (кипятить 3 мин.), а утром, за 10 мин. до завтрака, съедайте салат-«щетку»: 1 сырая морковь и свекла, капуста, оставшаяся с вечера, и 1 ст. ложка масла.

2. ОБЬЕМ ПОРЦИИ — 250—300 г. Вся пища готовится БЕЗ СОЛИ — на пару, либо в отварном виде. Но это подходит тем, у кого нормальное или повышенное давление. Если давление пониженное (90 на 60), то нужно добавлять морскую соль (на пачке должно быть указано, что содержание натрия до 40%, а не 70%, как во вредных аналогах).

3. ВОДА помогает избавиться от всего ненужного. Выбирайте бутилированную минеральную воду без газа. Важно найти «свою» воду: обратите внимание, что одна вода усиливает диурез, а другая, наоборот, приводит к отекам. Утром, проснувшись и не вставая с кровати, медленно выпейте стакан воды, который вы приготовили накануне, — это улучшает перистальтику и кровообращение. Выпивайте теплую воду за 30 мин. до еды и чашку зеленого горячего чая через 30 мин. после приема пищи — это дарит ощущение сытости. В течение дня придерживайтесь такого режима: 1 л воды до обеда, 1 л — до 19.00. После семи вечера выпивайте не более 1 стакана.
Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов. В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. ложку меда. Выпивать сразу же (2 раза в день).

4. ПОБЛАЖКИ. Конечно, в эти «суровые» дни хочется подсластить себе жизнь. Можно съесть 3 ложки меда либо до 10 г темного шоколада (до 16.00). Если очень захочется есть после семи часов вечера, можно выпить 1 чашку 1%-ного кефира, 1 чашку зеленого чая. А также сесть и написать письмо в ОК! о своих успехах и сложностях.

5. ПРОЦЕДУРЫ & ФИТНЕС. Избегайте занятий на тренажерах и аэробики — организм и так ослаблен. Лучше выбрать упражнения на растяжку: йогу, тай-чи, пилатес — это поможет «вытолкнуть» токсины из мышечных волокон. Баня, сауна, обертывание, инфракрасная кабина, лимфодренажные массажи усилят действие диеты.

https://www.diets.ru/post/202507/
https://www.diets.ru/post/203253/
https://www.diets.ru/post/203255/
https://www.diets.ru/post/203260/

Тэги:  диета

Рейтинг:  +26
vlaska
15 июня 2011 года 37 2159 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Новая диета.
Тэги: диета

  Девочки, гуляя по бескрайним просторам интернета, я зашла на сайт, где была ссылка на диету 37 дней опубликованную в журнале ОК. Автор этой диеты диетолог Римма Васильевна Мойсенко. Известная всем желающим похудеть по проекту "сбрось лишнее" на канале ОРТ.
Диета расчитана на 37 дней. Дни не календарные, а диетические... Читать полностью
 


Дневник vlaska:



Комментарии:

15 июня 2011 года
+2
Интересно! Я как раз целый день выбираю на какую диету присесть...

15 июня 2011 года
+1
Я по содержанию диеты решила,что она достаточно легкая и доступная. Я тоже хочу на нее присесть.Может мы наберем команду,да за компанию и сбросим лишнее? В следующие дни я выложу остальные три недели

15 июня 2011 года
+1
Я -ЗА!!

15 июня 2011 года
0
Я тоже.Давай подождем,может кто подтянется?

15 июня 2011 года
+1
Давай, но завтра я хочу разгрузочный день делать.

10 января 2012 года
+1

15 июня 2011 года
+1
и я с вами.мне очень нравится проект "сбрось лишнее" можно почитать очень много полезного.только эту статью я чтото не увидела там.поскажите где ее найти.а в команду вступлю обязательно

15 июня 2011 года
0
Эта статья опубликована в журнале ОК.На сайте проекта,этой статьи нет.

16 июня 2011 года
+1
тогда жду продолжения статьи.а может сайт подскажете уж очень невтерпеж

15 июня 2011 года
+1
а-а-а!!!! детокс-неделя только после критических дней.такчто присоединюсь только в двадцатых числах

15 июня 2011 года
+1
Удачи вам в ваших начинаниях!!!!

15 июня 2011 года
+2
Как быть ,если мне нельзя есть много томатов(помидор)из-за желчного пузыря.
недавно обнаружили маленькие камушки в Ж.П.Томаты вредно действуют.Чем их заменить?
а в остальном вполне подходит.Тоже присоединяюсь

16 июня 2011 года
+1
Просьба-побольше писать описание диеты.....Что кушать?Я подумаю....

16 июня 2011 года
+1
Почитала первую неделю-интересно.надо продуктами затариваться....

16 июня 2011 года
+2
А ,я очень люблю рыбу и готова её готовить каждый день ,но курочка и индейка тоже хорошо!
Возможно ,что 2я неделя будет рыбная ,а то я не смогу так долго на мясе.На эту неделю,
как раз в холодильнике на фасованы конвертики с курочкой (для АЭРОГРИЛЯ)

16 июня 2011 года
+1
Девочки,я Вам скажу честно,что мне не очень хочется в данный период садиться на такую достаточно строгую диету. Сейчас такой прекрасный сезон ягод и фруктов,,что грех его пропустить.Придерживаться принципов диеты можно,но с поправкой на сезонное изобилие.На эту диету хорошо садиться осенью,когда созревают помидоры,груши,яблоки.Если начать сейчас,то я не знаю будет ли толк от тепличых огурцов и помидоров,напичканных химией.
Мне эта диета очень понравилась и к осени я созрею,честное слово

29 июня 2011 года
+1
Девчонки, я с вами! С завтрашнего дня сажусь.

10 января 2012 года
+1
Спасибо большое.Про % натрия в соли не знала и рекомендации очень полезные.

10 января 2012 года
0
Всегда пожалуйста.

19 января 2012 года
+1

5 мая 2012 года
+1
Девачки я новенькая ..Прочла книгу Риммы Моисеинко и хочу сесть на ее 10 дневную дитокс диету ... Ищу единомышлиноков ...может уже есть клубы ее поклонников ...


Оставить свой комментарий
B i "