Девочки кто на кето, вы делаете разргузочные дни или дни, типа читмила(или как он правильно называется)? Ситуация в том, что у меня уже 2 недели вес стоит, хоть я не нарушаю. Сейчас по прежнему нахожусь на гормонотерапии, достаточно высокая доза гормонов дается, но я же раньше на ней нормально сбрасывала вес, питаясь на КЕТО. Вот слышала, что может быть плато и тут 3 варианта:
1-просто ждать и со временем вес начнет снижаться
2-сделать разгрузочный день
3-сделать загрузочный день
Но это работает с обычным пп, я не знаю как на КЕТО будет...ждать мне не подходит никак по многим причинам, но 2 главные- я не лезу в пуховик и половину своих свитеров( так как на лечении набрала 15 кг. к своим еще 10 лишним
), я хочу хорошо выглядеть на нг.
Вот думаю что делать из оставшихся 2х вариантов
кто на кето подскажите как вы справлялись?
Питание менять не буду однозначно, наконец-то пошел огромный прогресс в лечении, просто семимильными шагами, то что не удавалось нормализовать полгода двумя врачами, за 2 месяца вошло в идеальную норму! Чувствую себя прекрасно просто! Дай Бог здоровья моему нынешнему эндокринологу, что рекомендовала мне это питание
2.и наоборот - Может неделю поесть побольше и уменьшить активностей, так сказать дать организму некий отдых, а потом обратно к активностям и меньшим порциям?
Ну, а на счёт смены... Йога и пилатес тоже могут быть интенсивными, хорошо интенсивными. Направлений то много
Например, однажды, флеболог мне посоветовала больше упор делать на растяжку, а не на прокач и кардио. Конечно, все должно быть в меру, но она сказала, что с возрастом мышцы деревенеют, и лучше больше растягивать, особенно мышцы живота и ног ( в моём случае).
А калорийность всего этого дела ты ведёшь? Иногда мы меняем какие-то продукты в рационе, а они оказываются выше по кбжу...
Дело конечно твоё, но 1400
Это мало, с учётом тренировок и веса.
Я бы с голоду померла на 1400
в большистве случаев кето не гарантирует худобу, а останавливается отгранизм на комфортном ему весе...
можно попробовать ИГ.... например, поиграть с интервалом приема... увеличение интервала некоторым помогает сбросить вес..
а так, если питание не менять, то и результатов других не стоит ждать..
А воду пьешь?
Я поела в три, до сих пор еда где-то в районе горла. Никак в желудок не провалится, обожралась
Ну, в нем я и пастилу делала..
А то я возьму не понятно что
Я бы попробовала жирный пост
https://galinaleb.com/fat-fast/
Я бы с этими двумя параметрами поиграла.
По шагам все плохо конечно...совсем...но 3 раза в неделю активная тренировка
Попробуй так,без салатов.Только вода минеральная и кофе.И займись делами-чтобы отвлечься от всего. Вечером накануне обязательно хорошо поужинай жирами. И выдержишь даже без кофе с маслом. Зато потом такая гордость за себя-Я СМОГЛА!!! И лёгкость.
Послушайте доктора Берга, он объясняет почему на Кето вес стоит.