Главная > Дневники > Дневник пользователя ak210585

чистое Кардио по пульсу

* сегодня решила проверить сжигание калорий в спорт зале, только по КАРДИО ТРЕНИРОВКЕ за 1 час ( без тяги и гантель)...за пульсом слежу, четко...
- беговая дорожка 5 км/ч ( 3 подхода)
- эллипс ( 3 подхода)
- велотренажер сидячий ( 3 подхода)

* ВЫВОД: за 1 час Кардио с Пульсом вышло: 400 калорий + 100 калорий за 10 минут растяжки в конце...

* ИТОГ: за 1 час 10 минут сожжено: 500 калорий по Кардио...

Тэги: спорт, пульс, кардио

Рейтинг: +6

ak210585

17 ноября 2023 года

298

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/2025378/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">чистое Кардио по пульсу</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4513/">пульс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4734/">кардио</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/2025378/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2023nov/17/17/4401950_54427-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>* сегодня решила проверить сжигание калорий в спорт зале, только по КАРДИО ТРЕНИРОВКЕ за 1 час ( без тяги и гантель)...за пульсом слежу, четко...<br>- беговая дорожка 5 км/ч ( 3 подхода)<br>- эллипс ( 3 подхода)<br>- велотренажер сидячий ( 3 подхода)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/2025378/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/2025378/
              ]чистое Кардио по пульсу[/url][/b][/size]
              * сегодня решила проверить сжигание калорий в спорт зале, только по КАРДИО ТРЕНИРОВКЕ за 1 час ( без тяги и гантель)...за пульсом слежу, четко... - беговая дорожка 5 км/ч ( 3 подхода) - эллипс ( 3 подхода) - велотренажер сидячий ( 3 подхода) * ВЫВОД: за 1 час Кардио с Пульсом вышло: 400 калорий + 100 калорий за 10 минут растяжки в конце... [b][url=https://www.diets.ru/post/2025378/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник ak210585:

Отчет девочек: " Шаги за 1 час" 19 ноября
Ай да, завтра со мной на Ходьбу ( шаги)?)))
День по пульсу: 1600 калорий
• чистое Кардио по пульсу
мой рекорд по сжиганию калорий

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и сауной V438 "Абилин"

Каркасный дом V423 "Бирмингем"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V042 "Лок Хэвен"

Каркасный дом с 3 спальнями V258 "Форт Уэйн"

Комментарии:

Фирсова Людмила

17 ноября 2023 года

А пульс-то сколько держала? В какой зоне?
С тренером занималась?

Ответить

Фирсова Людмила

17 ноября 2023 года

пульс увидела на фото

↑ Ответить

ak210585

(автор поста)

17 ноября 2023 года

.. если что присоединяйся буду рада))).. даже просто ходьбой по улице)))

↑ Ответить

Фирсова Людмила

17 ноября 2023 года

я бегаю...поэтому и спросила..

причем уже оооочень давно

↑ Ответить

ak210585

(автор поста)

17 ноября 2023 года

на часах всегда отражется пульс при тренировке... До 110 - это разминка... от 110-125 это идет уже сжигание жира.. выше уже - показатели выше... нет, занимаюсь сама... спорт зал... групповые занятия ( аэробика).. бассеин...конечно это все не в один день... меняю, что бы не приелось... но и при обычной ходьбе ( улице) можно добиться хорошего пульса...начинала я как раз с ходьбы по улице...

↑ Ответить

Фирсова Людмила

17 ноября 2023 года

ой, у меня пульс обычно шкалит, сейчас переучмваюсь бегать медленно..

↑ Ответить

ak210585

(автор поста)

18 ноября 2023 года

обязательно найдете свой ритм, главное тренировки с пульсом, но что бы они все же были в удовольствие, а не на износ))) ...

↑ Ответить

Фирсова Людмила

18 ноября 2023 года

Это так не работает, что имеется в виду?

ak210585 пишет:
обязательно найдете свой ритм

ничего конкретного, все пространственно написано..хотелось бы понять, какой смысл во все это вкладывается

↑ Ответить

ak210585

(автор поста)

19 ноября 2023 года

Людмила, я имела ввиду, что ритм активности у всех разный... кто-то уже "задыхается" и слабеет от пульса при тренировке 110...а кто-то себя чувствует отлично и при 150 и т. д... так же и с шагами: кто-то ходит 2,5 км/ч и для него это нормально, а кто-то ходит от 4,5 км/ч и для него это обычный шаг

↑ Ответить

Фирсова Людмила

19 ноября 2023 года

Спасибо, поняла, что имелось ввиду.. интересная оценка ..

↑ Ответить

ak210585

(автор поста)

19 ноября 2023 года

не за что))).. но, у Вас и так все отлично

Вы спортивная и активная))))... не могу поставить " плюс" - закончились

↑ Ответить

surzhoks

19 ноября 2023 года

100 калорий за 10 минут растяжки? Очень сомнительно. Ну вы, наверное, знаете, что фитнес - гаджеты безбожно "льстят" в тратах калорий. 100 ккал -это полчаса ходьбы на дорожке со скоростью 6,5 км/ч при примерном весе 75 кг, пульс где-то около 120

Ответить

ak210585

(автор поста)

19 ноября 2023 года

Мой вес 88 кг...растяжка- после часовой тренировке при пульсе 130-150, тело полностью разогрето, поэтому 100 калорий для растяжки- это реально... нет, мои часы совпадают по сжиганию калорий с беговой дорожкой в спорт зале, поэтому конечно +- есть, но он не значителен...

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!