Похудательный эксперимент, вторая пятидневка

На эту неделю я взяла другое меню из ig профиля, за которым я слежу. Продукты предлагалось купить такие:






Мне понравилось, что в меню аж 4 вида сыра - очень люблю сыр
И рыба, не только курица
Я не стала покупать консервированную кукурузу - не ем ее ни в каком виде
И тот же самый соус с базиликом из прошлого меню - он мне не понравился. Использовала такие перетертые помидоры из того же Лидла, без базилика, зато дешевле



Так же не нашла хурму, она у нас уже отошла. Заменила на груши.
На перекусы предлагались хлебцы и сладкая колбаса - это вычеркнула, не ем ни то, ни другое

За 2 выходных дня, что я отдыхала от прошлой пятидневки и подьедала скопившуюся еду, у меня вернулось 1.1 кг

День 1.
Меню.
З: бутеры с намазкой из авокадо и творога
О: котлеты из рыбы и чечевицы, рис, овощи
У: лазания

На перекусы на все дни рекомендовано: яблоки, хурма, сладкая колбаса, картофельные хлебцы. Не ем ни сладкую колбасу, ни хлебцы, поэтому намерена все дни есть по 2 фрукта в день, деля их на 2 перекуса. И намерена придерживаться 5 приемов пищи (завтрак, обед, ужин, 2 перекуса фруктами+кофе и цикорий по желанию)

Фото






На завтрак добавила от себя еще вареное яйцо и помидоры. Яйцо оставалось от детского завтрака. На обед не стала возиться с котлетами, сделала стейк из карпа на пару. Там еще 100 г риса входили , решила рис не варить, а просто взять чечевицы побольше. Чечевицу брала черную, а не красную, как в рецепте. Было пресно, добавила еще соуса на 250 ккал Но без него было бы не вкусно. Лазанию покупала готовую- я не готовлю лазанию с тех пор, как у нас открылся Лидл. Там очень вкусные лазании, и возиться не надо Калорийность этого дня 2829 ккал
Отвес на сл утро -500 г

День 2.
Меню.
З: яйца, зажареные в батоне, с сыром
О: боул с курицей и овощами, салат со свеклой
У: лазания

Фото





Яйца в батоне не ела с детства наверное. Для обеденного блюда взяла овощи, какие попались под руку: чеснок, лук репчатый и красный, перец, мороженый зеленый горошек, мороженая стручковая фасоль, перетертые помидоры. Добавила много специй, много перца и гарам масалы. Салат: свекла, чеснок, греческий йогурт. Не сытно, очень хотелось есть до ужина и после ужина, сьела еще 2 детских печеньки, 3 сушки и кусочек сала Ккал за день 2771, больше 900 набралось на перекусах Отвес на утро -100 г

День 3.
Меню.
З: бутеры с яйцом и сыром
О: как вчера, т е боул с курицей
У: как вчера и позавчера, т е лазания (ну чтоьза чудесная диета, лазания 3 дня подряд, а это мое самое любимое блюдо )

Фото




Хлеб закончился, батон мой организм больше не может...делала бутеры на ржаных хлебцах finn crisp. Вместо сыра - авокадо, от себя добавила манговый соус, суховато все равно... Лазания на фото 1 кг, сьела 400 г. Остальное сын доел, раньше напополам кг делили, но сейчас же я на диете Всего 2602 ккал. На утро вес тот же, без отвесов

День 4.
Меню.
З: тортилии с яйцами и сыром
О: плов с курицей, жареные овощи
У: курица с грибами, картофельное пюре


Фото







К лавашу/тортилии мой организм относится как к батону, т е плохо, но уж очень хотелось попробовать рецепт 2 тортилии, 2 яйца вареных раздавить картофеледавкой, 30 г ферментного сыра, 20 г сыра Филадельфия, обжарить на 5 г масла, подавать с огурцом. Ккал у меня получилось больше, чем у автора На вкус суховато и пресновато. На обед заменила рис на булгур, в прошлой пятидневке было много риса, наелась, а по другим крупам соскучилась. В качестве жареных овощей - цуккароны. В ужин добавляла коричневые шампиньоны, пробовала их впервые. Всего 2849 ккал. Нарушала тремя сушками На утро отвес -100 г

День 5.
Меню.
З: кесадилья с 3-мя видами сыра
О: как вчера, т е плов
У: как вчера, т е курогрудь с пюре

Фото





Опять лаваш, но очень вкусная получилась кесадилья с моцареллой, Филадельфией и Гоудой Была в гостях у бабушки, ела печенье...в наказание только полпорции обеда К ужин добавила магазинный капустный салат не из меню. Всего 2395 ккал. Отвес -600 г

*Итого -1.3 кг за неделю, с учетом возврата за выхи 1.1 кг итог недели -200 г
*В принципе, на моем питании до этого эксперимента все тоже самое: вес идет вниз по будням, в выходные читмил, скачок назад на 1-1.5-2 кг и дальнейшее сбрасывание этого привеса до сл выходных, и так такими циклами каждую неделю, а чистого веса минус 100-200 г в неделю
*Что хорошего в меню автора - углеводы! На ужин каждый день углеводы, столько месяцев мучала себя пп-ужинами, а оказалось зря
*Что не понравилось в меню автора: много бутербродов и однообразие продуктов. Я ем более разнообразно в обычной жизни
*Какой еще вывод сделала - я ем более пряную еду. У автора ни одно блюдо не обходилось без соли и перца, но это не то. Все равно пресно. Для меня важно большое количество специй. Оказывается
*Меня спрашивали по калориям, у меня так получилось

В среднем за день 2689 ккал