Разгрузочный день -рыбный

Утром вес был 85,1. Попытка скинуть вес.
Завтрак.
Захотелось мне кальмаров. Знаю, не рекомендуют брать рыбу, морепродукты выше 100 калорий.
И не прогадала, было очень вкусно. Гарнир :листья салата, перец, морская капуста.


Обед.
Щи с сазана.
Непривычно, но рецепт нашла в интернете. картошку в ту же уху нельзя, искала альтернативу.
Лук, морковь, капуста и зелень. Но кстати рекомендуют вместо первого пить рыбный бульон.

Второе.
Кусочки сазана и желтый перец.
Перец обожаю любой - болгарский, чили.


Полдник.
Скумбрия с овощами в духовке, брала морковку, среди разрешенных овощей тыква не значилась
Гарниром пошли свежие огурцы.


Ужин.
Отварная горбуша в специях. Гарниром - свежая свекла, с яблочным уксусом и маслом льна.
 
Конечно, на утро вес был84,7 -отвес получился маленький - всего лишь 400 грамм.
Сама виновата, вычитала, что можно сухое вино - бокал, ну конечно, как я могла отказаться от Саперави - грузинского.
И заточить " хурму, ну кто нас побалует, как не мы с вами.
***

Очень давно искала разбрызгиватель масла, а тут попала на распродажу.
Заказала себе и невестке. Конечно довольна покупкой, была проблема по смазыванию сковородки.
Электрогриль тоже удобно сбрызнуть, идет меньше масла.

Но теперь точно знаю :
режим нужен питания и питьевой 
подсчет согласно веса - К БЖУ
сон 
в идеале прогулки, но дожди, у меня орбитрек, но получается только через день, больше 20 минут зашкаливает пульс..

* Всем успеха и удачи!