Вот уже год как я худею после беременности и родов.
Отчет о результатах и проделанной работе.
Вернуть за год добеременный вес не удалось
Вес на вчерашний день: 65.8 кг
Осталось ок 6 кг до цели А.
Посмотрим сантиметры:
до беременности/после/сейчас
грудь: 86 - 101 - 100
талия: 68 - 111 - 74
бока: 90 - 116 - 99
бедра: 96 - 110 - 99
ляжка: 59 - 69 - 65
колено : 44 - 49 - 44
рука: 28 - 30 - 30
Грудь держит оборону, ни с места практически за год, гв полным ходом
И плюс 3-4 размера в верхней части
Талия - что было наименее проблемным, то и сейчас непроблемное... однако, спасательный круг на боках как и в предыдущие беременности сформировался и держится
Бедра - сдаются потихоньку, бОльшую часть стрясла. Колено вон вообще вернулось в свои обьемы
Рука у меня в жизни не худела, только толстела. Так что тут без вариантов...
Как прошел мой похудательный год по месяцам.
Январь - начала делать постбеременные упры. Питание не меняла. Ушло 16 кг
Февраль - вернулась к пилатесу. Питание не меняла. Вес без изменений
Март - пилатес каждый день, пп ужины (белок+овощи). Вес без изменений
Апрель - добавила бег раз в неделю, пилатес каждый день, пп ужины, ограничила сладкое. Вес вырос на 800 г
Май - бег 2 раза в неделю, остальное пилатес, подключила ролик, пп ужины, ограничение сладкого, подсчет кбжу приложением. Ушло 1. 3 кг
Июнь - все то же самое. Минус 2 кг
Июль, август - все то же самое, но пикники, шашлыки, путешествия... Вернулось 6 кг!
Сентябрь, октябрь, ноябрь - все то же самое, считать кбжу надоело. Вес уходит по будням, возвращается по выходным. Сбрасываю по 100-200 г неделю
Декабрь - эксперимент по питанию по готовом меню из инстаграмма, 2 пятидневки. Вес уходит в дни ограничений, возвращается по выходным
К каким выводам я пришла за этот год:
*спорт по прежнему никакого эффекта на вес не имеет, в моем случае. Так много спорта, как сейчас, у меня не было никогда в жизни, при этом вес в некоторые месяцы только рос. Больше спорта-больше апетит-больше ем и все потраченное компенсирую.
*худеть получается только на питании.
*самое для меня коварное - выходные и поездки. После выходных всегда +1-2 кг, после поездок + 2-5 кг. Даже после коротких. После 5 дней в Польше в июле было +5 кг.
*последний эксперимент показал, что зря я загонялась с углеводами на ужин. В меню углеводы были на ужин каждый день, и вообще в каждый прием пищи, и вес уходил. Главное - дефицит калорий.
*придерживаться ограничений меня морально поддерживает эффект новизны эксперимента. Готова терпеть голод, пока это интересно. Подсчет ккал давал результат, пока интересно было считать (исследовать новое приложение). Когда надоело, стала выходить за рамки...
*значит, в сл году будет много или несколько экспериментов, вероятно с какими-то системами питания, которые в первую очередь надо применять на выходных и в путешествиях!
По объемам кажется работы чуть больше.
Выводы ты делать умеешь. Имхо если та найдешь решение на выходные и путешествия, то проблема веса решится сама собой.
Так это самое сложное
Немного тебе осталось до веса Х.
С объемами дела еще лучше.
С выходными и путешествиями надо что-то делать.
Ты сама это видишь.
5 кг за 5 дней - это треш, вся работа насмарку.
Удачи тебе!
Всегда так было, и я не парилась
А если надо еще в минус уходить, то...
Шикарный результат!
Правдивые и действенные выводы!
Выходные и поездки - это сложно. Мозг переключается в режим "Гуляем!!! " И как с этим бороться - большой вопрос.
Если найдешь ответ - оформляй патент и разбогатеешь
А если серьезно, то мы не роботы, и все равно такие моменты будут. Надо думать, как минимизировать ущерб. Одна моя знакомая в субботу устраивает чит мил, но с 1 приёмом пищи. Знаешь, срабатывает. За 1 раз сложно съесть очень много.
Но мне не подходит одноразовое питание. Голова болит, и нафига тогда выходные
Удачи в достижении цели
Я бы тоже не смогла
Статистика очень интересная и выводы впечатляют
Желаю дальнейших успехов
Впечатляющие результаты и ещё более впечатляющие анализ и выводы.
Успешного продолжения процесса похудения!
Аналогично
Очень приятно почитать выводы, и что как по месяцам шло, даже самой захотелось в таком виде отчет по месяцам сделать, может украду идею
Пусть все шло не идеально, но так то прилично веса сброшено, опыт получен, год явно прошел продуктивно, поздравляю
Взаимно
Руки у меня тоже не худеют особо, а если даже да, то чуть кожа висит, надо мазать кремом . С руками может упры какие делать.
Ношу странно все джинсы которые при весе 65 кг, платья висят, юбки. Гормональный фон после 45! Меняет фигуру
Хотя, по сравнению с нижней частью
Ну что делать с руками, всё равно летом надо открытое носить, погода жаркая бывает.
Я раньше очень переживала из-за рук, коленей и 5 точки, натягивала на них всё по максималке. Но потом это прошло с возрастом, одеваю чего хочу. Выглядит наверно со стороны иногда не очень, руки то и ноги ещё толще стали, не 52 кг, а куда больше пока что. Но не знаю, всё равно почти. Плохо это или хорошо, главное удобно, не жарко, вещь если нравится. Я тут в секонде топ безрукавочный на лето взяла, пока не одевается, размер маленький, но его оставила, так то всё маленькое в фонд отнесла. Как в топ влезу, одену.
Очень интересно было почитать.
Да, выходные - это наш отдых от ограничений, ну вот куда от них денешься...
У тебя ещё хотя бы алкоголь отсутствует, это замечательно!
У меня присутствует безалкогольный алкоголь