ДЮКАНЮСЬ

Итак, я начинаю Диету Дюкана. Это уже пятая попытка с 2022 года.

Еще раз напишу экскурс в мою историю:

"В первый раз я стройнела на ДД в далёком 2014 году. Мне было 35 лет. Весила я 92 кг. (рост 160). Я наела 33 кг, которые нужно было отпустить.
Изучила книгу, сделала пометки и пошла. Итог: полгода и я скинула вес до 56 кг. ЭТО СЛИШКОМ БЫСТРО! Тело подтягивалось долгие три года. И я была недовольна результатом. Со мной вместе села на ДД моя подруга. Результат у нее держится до сих пор с переменным успехом."

Сейчас, на январь 2024 года (14.01.2024) же я вешу 98 кг. Как это получилось - неорганизованность, расфокус и наплевательское отношение к своему организму, стыдно признаться.


Стартую я 22.01.2024 с весом в 98 кг. Утром взвешусь точно и напишу в свой дневничок

Здесь я буду вести дневник питания, меню.

Я закупилась некоторыми продуктами. Замариновала курогрудь (интуитивно сделала соус из йогурта со специями, рецепта не знаю) на завтра. Буду запекать. В духовке готова запеченная скумбрия в специях и лимоне.

Итак, меню:

1 прием пищи: глазунья из 3 куриных яиц + веточка укропа. Три кусочка малосоленой семги. Две чашки кофе с молоком 1,5%

2 прием пищи: запеченная скумбрия

3 тушенная курогрудь под творожным соусом.

Витамины! 2,6 литра воды в течение дня.

Спорт первую неделю: полчаса активной ходьбы.