Хотелось бы писать отчеты с каким-нибудь огоньком, но пока сухие факты
Мой личный челлендж до ДР 71 день официально начался
День 1/71
Сразу начала как придумала свой челлендж.
Удачно, что это была суббота
Танцы 15 минут как разминка. Танцы вытеснили на данный момент из списка степпер, ведь танцы - это и кардио, и мобилизация тбс и грудной клетки.
Пилатес целый час: проработала все тело и отдельно были упражнения на мобилизацию и укрепление тбс с лентой.
Еда - выбрала для себя питание по системе тарелка и 3 раза в день без перекусов. Ем не как птичка и 6-7 часов выдерживаю. Надеюсь, что на данный момент будет эффект, у меня все зло было в перекусах.
Кофе 3 чашки. Есть эффект от того, что сдвинула время кофепития. Меньше навязчивых мыслей и нет этой ужасной сонливости.
Вода норму свою выпиваю. Вспомнила, как много-много лет назад придерживалась принципа - стакан воды перед едой за 30 минут и стакан воды через час. После своих занятий тоже стакан выпиваю.
Баночный массаж живота - сделан
Бытовая активность - 8 тыс шагов есть
День 2/71
Утро
Лимфодренажные упражнения и пилатес с лентой
День
Кардио упражнения + танцы
Бытовая активность - 10 тыс шагов нашагала
Питание - 3 раза без перекусов
Сегодня решила сделать лаваш с яблоком и тыквой по типу ленивого капустного штруделя. Не удачная идея, лаваш размок. Выкинула.
Меню еще не составила. Но план есть, нужно просто все разложить по полочкам.
Кофе - 2 ЧАШКИ!!! Для меня кофеманки это супер результат!
Проанализировав почему нет жуткой тяги, чтобы выпить третью чашку, поняла что здесь играет важную роль время: время кофепития и время подъема одно дело в 5 вставать, а другое в 7.
Задание себе на вечерний душ - попробовать и сегодня сделать баночный массаж живота.
Задание себе на завтра: составить меню на 3 дня
Нарезать тейпы и заказать на WB новый рулончик.
Вспомнить куда засунула книгу с описанием баночного массажа для лица
Хотелось бы писать отчеты с каким-нибудь огоньком, но пока сухие факты Мой личный челлендж до ДР 71 день официально начался День 1/71 Сразу начала как придумала свой челлендж. Удачно, что это была суббота Танцы 15 минут как разминка. Танцы вытеснили на данный момент из списка степпер, ведь танцы - это и кардио, и мобилизация тбс и грудной клетки...
Читать полностью
Привет! Я кофеманка со стажем и последние 2 месяца того года, потребление кофеина стало бесконтрольно, я говорю, что 7 чашек в день, но скорее всего было и больше. Но тут решила, что зависимость нужно взять под контроль. Сократила до 3-х и днем меня придааливала жуткая сонливость, глаза сами закрывались. Хоть я и зависима от кофеина, но встаю легко и мне чтобы проснуться кофе совсем не обязателен. Сейчас меняю свой утренний ритуал, теперь у меня завтрак без кофе. Кофе через час после завтрака. А оставшиеся две чашки по состоянию. Навязчивые мысли о кофеине преследуют меня днем и эти мысли уходят после 17. У меня многолетнее правило после 17 кофе не пью, только редко по праздникам, если выбираемся с мужем куда-нибудь или у нас дома толпа родственников. Пока 4-ый день, но вроде этой жуткой сонливости нет и постряннвх мыслей «кофе, кофе, кофе, хочу кофе» тоже нет.
Вообще исключать кофе из своей жизни пока не планирую очень люблю его вкус, но уменьшить надо.
Ты молодец, факты звучат убедительно, прогресс на лицо
Вообще исключать кофе из своей жизни пока не планирую очень люблю его вкус, но уменьшить надо.
Буду менять свое отношение к кофепитию
Благо у меня любовь к терпкому вкусу кофе, но при большом количестве и перекусов было много.