Всем привет!!!
Сегодня прямо питательно-аппетитный постик получился
Вот мой вчерашний обед.
Потом только выяснила, что это за птитим - оказывается, это такие макаронные изделия
Открыла баночку закуски из свёклы. Ооочень вкусная!
Добавила огурчик и сельдерей. Очень вкусно!!!
А это уже ужин дома. Правда, томатный сок на утро переехал - уже было много.
Тушёная стручковая фасоль со смесью овощей + шампиньоны маринованные. Куриные голени, хлеб ржаной с изюмом.
Вечером сделала мобильность с Блиновой и добила 200 приседаний.
На фейс-фитнес сил уже не хватило
А сегодня перевернула календарик на февраль - январь, до новых встреч!!!
Филя на шкафу
Звонила вчера ветеринару.
Ну что же, сказал, котэрвин до лета пить также 2 раза в день по 2 кубика.
И оставляем на лечебном корме, но начинаем подмешивать профилактический, что я уже 2 недели делаю, просто с уринари чистого его подташнивает, хотя и ест с удовольствием
Вчера открыл на меня охоту, покусались вволю
Подъём в 4-20 (об этом в будни можно уже и не писать
)
Завтрак: гречка + моцарелла + хлеб ржаной с изюмом + язык в желе + томатный сок
И - в фитнес-клуб.
Сегодня занятие на пресс и попу + 100 приседаний + растяжка.
Ещё соточку добью вечером, понравилась мне эта практика, думаю, продолжать по 200 в день делать, очень приятные потом ощущения
Затарилась на завтра.
Напиточек вкусный, как надеюсь.
Клюквенный морс и облепиховый уже пробовала, попробуем имбирь-лимон
И взяла вот такие вкусняхи
Обед на завтра готов.
А сегодня на обед - борщ + цыплёнок с картошкой.
Десерт - мандарин + яблочко
На ужин будут тушёные овощи и треугольник из трески
Что я сейчас читаю.
На компе.
Очень интересно: мини-миниатюры с неподражаемым юмором!
Узнаваемость… Захожу как-то в лифт, за мной вскакивает здоровенный детина. И говорит: «Можно я с вами прокачусь? Вы знаете, моя бабушка была вашей поклонницей, правда, она умерла восемь лет назад. И теща моя вас любит, но она сейчас в реанимации…»
На ноутбуке.
Два брата-близнеца и сестра.
Один из братьев - известный человек, владелец издательского холдинга, сестра - главный редактор.
А второй брат - серийный маньяк, которого держат взаперти в семейном доме.
Из 12-ти жертв выжила только одна, но не помнит тот период жизни, когда была похищена.
И теперь маньяк хочет, чтобы она с ним поработала над книгой о ней же.
Пока не дочитала, но не оторваться!
На телефоне.
После прошлой неудачной книги автора зареклась было его читать, но...
Решила дать ещё шанс.
Семья с дочерью отдыхают в тропическом отеле.
Жена уходит в номер и не возвращается.
Муж беспокоится, а в номере нет её вещей и всё в крови.
А служащие видели его с наполненной тележкой для белья...
Он скрывается с дочерью от полиции
Тоже пока в процессе прочтения, но уже однозначно лучше прошлой книги
Бумажная.
Приготовила, но ещё не начала
Пока на сегодня всё.
План на вечер:
1. Фейс-фитнес
2. Ванна
3. Массаж ступней
А дальше посмотрим
Всех с первым февральским деньком!!!
Всем привет!!!
100 делается за 7 минут - я нашла на Ютубе в канале Делай тело - том 10 упражнений по 10 раз, незаметно и быстро
Мои коленки такое не выдержат
У меня его книги как американские горки - то прям супер, то не могу дочитать
Я очень внимательно, перед тем, как начать, ещё раз технику посмотрела и учла все советы.
Это:
1. Колени за носки не выходят
2. Опора на пятки
3. Амплитуда по возможности, не до боли - сейчас я уже спокойно до параллели с полом приседаю, а начала с очень маленькой, и слушала свои коленки
4. Темп тоже свой
5. Советуют даже для начинающих просто на стул садиться, но с соблюдением тех же правил
6. Ну и дыхание: вниз - вдох, вверх - выдох.
Похоже на то!
Спасибо!
Хотя...
У меня на прошлой неделе планировался челлендж планки, но с поездкой не до него было, как-нибудь соберусь с силами
Недельный для меня - самое то
Спасибо за обзор по книгам ,Ширвиндта с удовольствием бы почитала ,
тонкий у него юмор
Филя красавчик , глазки ясные , носик порозовел
Надюшка , прекрасного месяца и замечательных задумок во всем !
Зато не париться с готовкой и мытьём! И рыбка проскакивает - чтобы только для себя не готовить
Да-да, читаю с удовольствием!
Людочка, спасибо, тебе тоже чудесного зимнего месяца!!!
А ты зайди на их сайт, посмотри. Там и вес, и калорийность, и состав
А зачем ты не всё ПП готовишь?
Да и супруг твой диетичностью не увлекается, насколько я помню)))
Мне бы нужно питаться по-другому
Ну и пусть. Мой уже начал привыкать, что мы едим разную еду
Физическая нагрузка хорошая, ты молодец!
Филечка милаха, здоровья ему
За книги спасибо, почитала с интересом..
А зачем так много приседаний?
Помню, я тоже делала месяц по какой-то графику, нашла в сети. В итоге, после них особого эффекта не увидела, кроме как забросила все тренировки на полгода.
Челлендж такой в рамках моего марафона
Ну ты сильна, у меня тело даже после долгого застоя требует движения!
В фитнес-клубе длинные её не сделаешь - они очень неторопливые, а в зале холодно, там прыгать нужно...
На выходных может и попробую
Мобильность тоже стала чаще делать. Иногда перед лфк для плеча,
Вы давно с Машей занимаетесь? Нравится ?
Сейчас у меня годовой абонемент.Очень нравится. Моя подруга тренер по пилатесу, у неё международный сертификат, своя студия с оборудованием была в моем городе.Сейчас она уехала жить в другую страну. Я ей показывала Машины тренировки.Она тоже одобрила)
Кстати, недавно они вместе с Машей проходили онлайн обучение. Подруга говорила о Маше столько теплых слов
А вы давно занимаетесь с Машей? Как вам?
Можно на ты?
Я два года занимаюсь. Мобильность случайно увидела в инсте, но тогда у меня были дикие трени по программам американских тренеров, скачки, прыжки и тд, потом полдня никакая и особого толка не было ( сейчас кому-то понравится эта фраза
Очень уважаю,что Маша развивается,постоянно учится.Это очень заметно по ее тренировкам.
Мне не всегда хватает дисциплины заниматься дома. Когда ходила в зал или на индивидуальные по пилатесу, то не пропускала. Сейчас бывает, что отклыдываю,откладываю, да и пропускаю.
А мне ой как надо)))) Работа сидячая в основном.
Хотя кому не надо?
У меня даже супруг с ней весну и лето занимался. Тоже заценил, особенно креатуру после тренировок ))) у меня нет, у него мышцы по два -три дня чувствовались)
Машу у нас дома знают все
аналогично)) Мой муж делает Машины тренировки на мобильность. Правда, он еще на индивидуалки на пилатес ходит на оборудовании.
Так приятно) Как будто знакомых встретила
Спасибо тебе, Ирина, за настроение!
Уже забыла как оно)))
Филькин оживает, уже играть начал... Или весна на него так действует?
Так зима же ещё
А вот челлендж с приседаниями, надо подумать....Обычно в утреннюю зарядку включаю 50, сегодня утром начала прибавлять по 5
Филя хорошенький, но взгляд задумчивый......
Молодчина!!!
Притворяется
Ооооочень здорово!
Интересная готовая еда, я бы попробовала.
Наш - Филимон Петрович
А так - Филюшастый-ушастый, Фикасик, Филимошка
У них видела морс клюквенный, облепиховый и вот имбирь-лимон.
Последний - сладкий для меня. Облепиха ничего, морс не пробовала