Зима, как погода чудит, то дарит нам солнечный день, то засыпает города снегом!
И все таки мы реагируем на изменения в природе! Почему стала писать, что нельзя нервничать.
Не знаю как у вас, если у меня стресс ( занялась лечением зубов )то, могу себе, что то позволить
перед сном, что очень плохо
Что я вычитала : Как победить «вечерний жор»?
Необходимо организовать себе сбалансированный рацион и сделать три полноценных приёма пищи в дневное время! Так вы сможете закрыть свои базовые потребности в необходимом количестве калорий и избавитесь от вечернего гипераппетита.
Не забывайте пить 6-8 стаканов в день, чтобы ваш организм не только работал как часы, но и не испытывал голода между приёмами пищи.
Ну и третьей причиной будет, конечно, эмоциональный голод и наша привычка компенсировать любую обиду и стресс едой.
Теперь по питанию, слава богу лаваш закончился, а то страшно будет подумать, чем это мне грозит!
Сходила за хлебцами и конечно прикупила к ним : Овощи по деревенски, чай для сына (подарила сыну самовар керамический с заварным чайником сверху )конечно же баночку пива, у меня же еще 2 леща
в морозилке лежат
Салат, помидорчик, перец, зелень и довольная пошла домой.
На улице такое яркое солнце, никак места не могла найти, на экране ничего не видно.
Праздники сегодня 10 февраля :
День памяти А. С. Пушкина;
К Керн*
Я помню чудное мгновенье:
Передо мной явилась ты,
Как мимолетное виденье,
Как гений чистой красоты...
День домового;
День сегодня домового,
Это праздник в каждый дом!
И сегодня все своих
Поздравляют домовых,
Чтобы счастье прибывало
И ваш дом не покидало!
Питание за день. Всегда утром теплая вода 2 стакана с лимоном
Завтрак.
Овсянка, курино-индюшиные котлеты на эл.гриле, квашенная капуста и соленый перец,
адыгейский сыр
Обед.
Первое - уха с головы горбуши, хвоста.
Второе - винегрет, творог с зеленью в лаваше и на сковородочке
Полдник не меняется ;кефир, семена льна, сухофрукты и орешки.
Ужин.
Скумбрия, запеченная с тыквой в духовке, винегрет, яйцо всмятку, хлебец с икрой, что солила.
Сегодня еще Новый год по китайскому календарю, ну мало нам своих Н Г )
Девочки - исполнения желаний, красоты, здоровья и никогда не унывать!
Вкусно у тебя! Винегретик надо сделать, давно не делали! Спасибо, напомнила!
Так хорошо смотрится зелёная травка! У нас пока морозы, снега много!
Всего самого хорошего!
Не ожидала , что в такое время не спишь ?!
Я просто жуткая сова , снотворное не принимаю ,
могу только вечернюю валерьянку выпить .
Зацепилась фильм смотреть про Модильяни ,
Мариночка наша на выставке в Париже была .
Солнечного воскресенья , здоровья вам всем
Монечку в носик
Надеюсь , хоть по часам поспать получается,
позже вставать ? Монечка же как сладко спит
Валечка , а в таблетках "Вечерние" там травы :
валерьянка ,мята ,шишечки хмеля .
Раньше был в составе пустырник ,
но он понижает давление , не всем подходит.
Свой дом у родителей , весь день на улице , продукты свои....
Зубы...моя пИчаль и боль..
Заманчиво вкусно приготовила еду...
Видно из стресса , что переехала ,может и климат не подходит,
хотя творог люблю , но ждать больше нельзя
Благодарю за поздравление
Пусть удача будет с вами, и пусть сбудутся все ваши мечты!
Здоровья , настроения и побед и даже неважно в чем , но чтоб были
Магазины очень красиво украшены !
А парк Галицкого , вечером говорят - красота , все освещено, много инсталляций .
Но сын занят, а на автобусе , как то не хочется
Хорошего вам путешествия и приятных сюрпризов
Все равно , думаю продержится еще убранство праздничное улиц
Понравилось-запомнилось: это время перемен и возможностей избавиться от дракона внутри себя. Теперь представляю свой жир в виде дракона, которого на уничтожать по кусочкам
Менюшечка
что Деревянный дракон - миролюбив и может приводит к компромиссу ,воющие стороны !!!Мир очень нам нужен
А с остальными проблемами справимся , мы же сильные и упрямые женщины
Время быстро летит, все равно скоро весна и к вам придет
Здоровья, бодрости и меньше реагировать на стресс!
Позволь задать тебе мой любимый вопрос: чем хлебцы с калорийностью 300-350 ккал полезнее для похудения, чем лаваш с калорийностью 220-270 ккал?
У тебя всегда такое красивое, вкусное и разнообразное меню, что нечастые пищевые загулы по вечерам вреда не должны наносить.
А тут дело в весе , кусочек лаваша , чтоб завернуть - 28 грамм ,
а хлебец всего лишь до 10 грамм
Вообще я хлеб ржаной люблю, сейчас у меня в любимчиках
"Альпийский и Монастырский "
Ты понимаешь , не могу понять , почему позывы , что то схомячить, ведь не голодна .
Вода и чаи - не помогают , что типа воды не хватает в организме
Может , как врач посоветуешь мне ? Так интересно ,что еще же считаю КБЖУ
Кстати, у меня бывает тоже повышенный аппетит, но днём. Где-то через час после обеда. Пробовала по-разному. Но в результате лучше всего срабатывает такой принцип: если тяга к еде неудержимая, то взять и медленно с наслаждением съесть еду. Как правило, ужинать я потом не хочу. И мой длинный и обильный обед прекрасно вписывается в суточный калораж.
В приглушение водой аппетита я не верю. Что означает "воды не хватает в организме" мне не совсем понятно - моча не светлая что ли? Крайне не люблю тему с нормой воды с мифическими 6-8 стаканами или 1,5-2 литрами. Нет таких норм ни в одних рекомендациях по питанию (имеются в виду рекомендации разных стран). Воду пьют по жажде и ориентируются на цвет мочи, если жажда не ощущается.
В случае с неконтролируемым аппетитом, наверное, всё же надо с головой своей договариваться или идти и есть, но стараться выбрать овощи, белки яичные варёные или что-то ещё с невысокой калорийностью. Главное, чтобы это приятно тебе было есть. В конце концов лучше съесть маленькую пироженку/мороженку и т.п, если очень хочется. Чем долго терпеть это желание и потом съесть полхолодильника.
P. S. В то, что если хочется сладкого, то организму не хватает того-то; а если острого/солёного и т.д., то не хватает другого - не верю и другим рекомендую в это не верить.
вот мне нравится Dr.Korner пшеничные Люкс,
в "Красном и белом "- они 32 рубля, в других дороже .Вкусные и хрустящие.
Я выхожу проще , после обеда иду гулять или чем то занимаюсь . если дождь .
Но у меня полдник : кефир , семена льна или чиа , сухофрукты ,орехи,
могу отруби вместо орехов добавить , если не вписываюсь в коридор калорий .
Или фрукты , полдник помогает продержаться до ужина
А за воду споры до сих пор идут , вроде все доказано экспериментами .
Согласна с тобой , что лучше ориентироваться на цвет мочи .
Спасибо Инночка за советы
С водой всё сложно. Ни один эксперимент и исследование не могут учесть все категории возрастные, гендерные, физические.
Перчик острый ?
Есть такое , не люблю сухомятку , первое почти всегда у меня есть .
Но иногда пробивает на с/к колбаску с сыром и кофе натуральным
Светланка здоровья побольше и больше не болей
Что то ничего не получается...организовываю, организовываю...вроде ем в течении дня хорошо так.. а как вечер, так готова съесть все что не прибито.
А хлебца какой вкус берешь?
Так ты будешь видеть , чего ты не добираешь ,возможно , что белки не добираешь.
Потому что сама сейчас привыкаю к "метаболической тарелке :
делим пополам , одна часть - овощи , 2 других половинки -поровну белки (мясо , грибы , сыр)и углеводы- каши , макароны .
Беру Доктор Корнер - пшеничные Люкс , в Красном и белом - 32 рубля
Моему мужу только гречневые подходят. Надо посмотреть в красно белом может есть, а то в других магазинах дорого очень , по 92 руб.
Например на обед щи , и салат. .Салат состоит из помидор, огурца, пекинской капусты, растительное масло и соевый соус. Все это надо взвесить по отдельности, потом салат нарезать. Потом щи взвешиваю, и в щи сколько сметаны положила, тоже взвешиваю.Еще и кофе с молоком... кофе отдельно взвешиваю, молоко отдельно. В голове столько цифр я не удержу. Я могу взвесить даже один вид продукта и тут же забыть сколько там было. Так что я писала в тетрадь.
Я первые несколько лет взвешивала и записывала ,сначала в тетрадь, из тетради рассчитывала в калоризаторе. А теперь видеть не могу ни весы, ни записывать чтобы, а тем более сидеть и вбивать в калоризатор. Это на первых парах кажется удобным, а чтобы вот годами так делать это никто не выдержит.
А ты давно считаешь калории?
Леночка , все просто , есть же готовая база , где учтены многие продукты .
Кстати салаты , можно считать здесь , нормальный калькулятор .И можно , если немного ингредиентов , сразу вписывать в дневник , вес же не меняется .
Проблема лишь , записывать вес , что ты собираешься кушать , я не пишу в тетрадь ,обычно коробки из лекарств , разрезаю ,конечно вес забывается , а так - поела , внесла ,и тебе выходит таблица, уже выведена , сколько белков , жиров и углеводов и главное ,
сколько калорий !!!Я бухгалтер бывший , с внесением данных никогда проблем не было !
Я знаю , молодежь вот на интуитивном питании и худеют .
Автор пишет что у нее осознанное питание, немного отличается от интуитивного.
Сначала автор предлагает отказаться от всех диет и есть все что хочешь, при этом перестать испытывать стыд за съеденное.Да, произойдет скачек веса вверх, но не паниковать, главное успокоить свой мозг что больше не будет ограничений. А далее предлагает делать медитации, учит наслаждаться вкусняшками в небольшом количестве.
Я сначала скептически ко всему этому относилась, но решила попробовать, терять то уже нечего, кроме лишнего веса. И у меня прекратились зажоры, это самое главное.
Раньше помогал Творожный и гречневый , теперь нет !
Как то на кефире или на яблоках , так боюсь сорвусь .Занялась зубами ,
нервничаю , тут бы в "коридор" калорий вписаться
А сегодня испекла мужу кексы диабетические, сама не могу их есть, не потому что не хочу, а чтобы он мог поесть без боязни что ему не хватит. У него почему то страх того что ему еды не хватит.
И вот, купила себе обычный пирожок с творогом. Съела половину пирожка по этому методу и чувствую что удовлетворилась вкусом. А раньше бы пролетел у меня пирожок за минуту и не поняла бы , ела или нет.
Это очень нужное дело.
А почему нервничаешь? Что то не так или денег много надо?
Через Госуслуги я записывалась на удаление, было через три недели талон. А у меня зуб ныл.Я на ибупрофене держалась. Так то ныло два зуба, но когда удалили сгнивший, то второй зуб ныть перестал.
А еще зуб , в стоматологию городскую я не решилась идти даже платно. Ходила в частный кабинет.За лечение взяли 17 тыс руб. И это еще скидку сделали как пенсионеру.
Теперь надо езе зуб лечить. Бесплатно идти боюсь, за бесплатно у нас обезболивание не делают. А платно пока с деньгами напряг.
В стоматологию мне проще прогуляться чем звонить. Вот у мужа отпуск закончится и я схожу.Стоматология недалеко от нашего дома находится. Я же в центре живу, тут у нас и полно торговых центров, стоматология близко, кожно - венерологический два шага, дворец культуры только через дорогу перейти, банк Совкомбанк и Сбербанк. Сбербанк при чем два рядом, на право пойдешь и на лево пойдешь , и на Сбербанк наткнешься. Мебельных магазинов целая куча. Магазины Фауна. Короче , полно всего, самый центр.
При случае можешь сказать , что болит зуб .
УДАЧИ ,главное не запускай зубы
Какое у тебя солнышко ! Любо дорого посмотреть хоть на фото ! Хорошего тебе настроения, Людмилочка !