1 день

Начинаю с веса 81,4 кг.
Интервальное питание 16:8.
Тренировки ежедневно 30-60 минут, выбор по настроению: теннис, велосипед, бег, бассейн, сальса.
Вода: не менее 6 стаканов в день.
Зарядка ежедневно.
Алкоголь ноль.

Про алкоголь, кстати. Как выходцу из страны третьего мира с положительным квантифероновым тестом мне предложили профилактику туберкулеза 6 месяцев. Я думала 1,5 года, и сегодня соглашусь, пожалуй. Так что отказ от алкоголя неизбежен.



Минутка санпросвета 🤟🏻



Вчера открыли сезон тенниса.